Estas manĝaĵoj por eviti kun hipotiroidismo?
Se vi havas tiron-malsanon, ĉu vi estas hipotiroido (neatenta tiroideo) aŭ hipertiroido (troa tiroideo), ĉu vi estas Hashimoto, Gravaj malsanoj aŭ aliaj tondroj, kion vi manĝas povas havi efikon sur via sano. Jen dek aferoj por scii pri tiroides kaj via dieto, manĝaĵo, trinkaĵoj, kaj ilia efiko sur via sano kaj tiroidoj.
1. Goitrogenic Foods povas Malrapidigi Vian Tiron
Goitrogens estas substancoj, kiuj okazas nature en iuj manĝaĵoj, kiuj povas kaŭzi vian tiron-glandon por pligrandigi. Ĉi tiu pligrandigita glando estas nomata goiter. Goitrogenaj manĝaĵoj ankaŭ povas funkcii kiel antitiroidaj drogoj kaj efektive malrapidigi vian tiroran kaj fari ĝin senatenta, konata kiel hipotiroidismo.
La ĉefaj goitrogenaj manĝaĵoj estas krucifaj legomoj kiel brokolo, florbrasiko, kalejo kaj brasiko, inter aliaj, same kiel sojfaboj. Jen pli detala listo de komunaj goitrogoj .
Se vi ankoraŭ havas funkciajn aŭ duon-funkciajn tiritan glandon kaj estas hipotiroido, vi devas zorgi, ke vi ne superprenu krudajn goitrogenajn manĝaĵojn. Se vi estas hipertiroide, vi eble volas paroli kun nutra praktikisto pri korpigi pli da goitrogenaj manĝaĵoj en vian dieton.
Se vi estas hipotiroido, vi ne bezonas eviti tute ĝiajn nutraĵojn . La enzimoj implikitaj en la formado de materialoj goitrogenaj en plantoj povas esti almenaŭ parte detruitaj de varmego, permesante al vi ĝui ĉi tiujn manĝaĵojn en modereco se ili estas vaporitaj aŭ kuiritaj.
Se vi estas hipertiroido, riitrogen-riĉa dieto povas efektive helpi malrapidigi vian tiron kaj helpi vin malsupreniri vian dozon de antityroid medikamento.
2. Kokosa Oleo Ne Estas Tiroidea Traktado
Vi povas aŭdi kokan oleo rekomenditan por la pacientoj de tiroides , kaj dum ĝi povas esti saniga opcio, ĝi ne estas kuracilo-ĉio aŭ kuracado por tiroidea malsano kaj ne anstataŭas la tiron de hormono de tiroidea en iu ajn situacio.
Ĝi tamen povas esti sana, tiroides-amika elekto anstataŭigi aliajn grasojn kaj oleojn en via dieto.
3. Mi Sidas Esti Problemo
Sojo agas kiel goitrogeno kaj povas malhelpi vian kapablon sorbi tiron-hormonon-kuracadon. Ĝenerala gvidlinio estas eviti forkumi sojon , speciale pretigitajn kaj alt-phytoestrogenajn formojn de sojfabo, kiel sojfiŝoj, sojpolvojn, sojfojn kaj sojajn suplementojn. Se vi havas malfacilecon por konservi optimumajn tiroides kaj redukton de simptomoj, vi eble volas konsideri forigi soyon aŭ limigi vian soyan konsumon al fermentaj formoj, kiel tempe, en malgrandaj kvantoj kiel kondimento, kaj ne kiel primara proteino anstataŭas.
Se vi estas hipertiroido, vi eble volas paroli kun nutra praktikisto pri korpigi pli sojon en vian dieton.
4. Kafo Malhelpas Kun Via Tiro-Medikamento
Vi ne devas trinki kafon, inkluzive de nefefinita kafo, ĝis almenaŭ horo post kiam vi prenis vian tiron-hormonon anstataŭan kuracadon . Alie, la kafo povas influi absorción kaj fari vian tiron-medikamenton malpli efika.
Se vi tute devas havi vian tiroidesan medikamenton kaj kafon samtempe, parolu al via kuracisto pri la likva, kapsulo-formo de levoteroxino nomata Tirosint, kiun esplorado montras ne tuŝita de kafo.
5. Fero, Kalcio, Kaj Kalcio-Fortika Suko Ne Miksu Kun Via Tirora Medikamento
Vi ne devas preni kalcio-fortikigitan oranĝon aŭ alian kalcion-fortikigitajn suojn kun via tiroidea medikamento . Atendu almenaŭ tri ĝis kvar horojn post prenado de via tiroidema kuracado antaŭ preni kalcio-fortikigita suko, kalcio-suplementoj aŭ fero-suplementoj, ĉar ili povas malhelpi vian absorción de tiroidea medikamento.
6. Jodo povas esti amiko aŭ amiko al tiroides
En iuj lokoj de la mondo, jodigita salo estas nepra maniero por malhelpi jodan mankon, cretinismon kaj mensan malfruon pro jodaj mankoj en gravedaj virinoj.
En Usono, tamen, multaj homoj limigis sian saloranĝeron aŭ ĉesis uzi joditan salon .
Memoru, ke proksimume unu-kvara parto de la usona loĝantaro nun iomete mankas en jodo, kaj tiu procento ŝajnas esti pliiĝinta, post jaroj de stabilaj jodaj niveloj, pro iodizita salo-ingestaĵo.) Vi bezonas sufiĉan jodon por la tiroide funkcii konvene. Troo de jodo, tamen, ankaŭ estas ligita al pliigita risko de tiroidea malsano, do restante en rango kaj evitas mankon aŭ troon estas esencaj.
7. Estu zorgema pri kelo, gluteno kaj tritiko
Subaro de pacientoj de tiroides autoinmune havas autoimmunecon de la dieto, pro malsano celíaca , aŭ maltoleremo de tritiko / gluten. Se vi havas celian malsanon aŭ tritikon / gluten-sentivecon, daŭriĝas gluten-free dieto povas malpliigi aŭ eĉ forigi viajn tiroides antikorpojn kaj kaŭzi autoimmune tiroides-malsanon . Eĉ se vi ne havas celian malsanon , vi eble trovos, ke daŭriĝas gluten-libera dieto, povas malpliigi viajn antikorpojn, malpliigi la bloatingon kaj helpi kun via energio kaj pezo.
8. Alta-Fibraj Manĝaĵoj estas Esencaj
Multaj tiroides pacas kun estreñimiento kaj ekstra pezo. Unu el la ŝlosilaj taktikoj, kiuj povas helpi, estas pliigi la fibran ingeston, aparte de nutraĵoj. Jen listo de alt-fibraj nutraĵoj por tiroides .
Memoru, tamen, se vi ŝanĝiĝas al alta fibra dieto, vi devus ricevi vian tiroideon en 8 ĝis 12 semajnoj por vidi, ĉu vi bezonas rezonigon de dozo, ĉar fibro povas tuŝi la absorción de la medikamento.
9. Mini-Manĝoj
Vi eble aŭdis, ke vi levas metabolon, manĝu "minindajn manĝojn" kaj "bredas" ĉiutage en pli malgrandaj manĝoj. Sed ĉi tio povas esti ĝuste la malĝusta afero fari por tiroides-pacientoj, kiuj provas perdi pezon. Malmultaj manĝoj, interspacigitaj pli apartaj, povas esti pli efikaj por vi ol mini-manĝoj / pastoj por helpi administri viajn leptinojn kaj insulin-nivelojn .
10. Trinku Suficxe Akvon
Unu el la plej potencaj aferoj vi povas fari por helpi vian sanon kaj metabolon estas trinki sufiĉan akvon . Akvo helpas vian metabolon funkcii pli efike kaj povas helpi malpliigi vian apetiton, forigi la akvokontencon kaj florecimiento, plibonigi vian digestadon kaj elimini, kaj batali estreñimiento. Kelkaj fakuloj eĉ diras, ke ni devas trinki unu onkon de akvo per funto da skalo.
Vorto De
Saĝa gvidlinio praktikas moderecon. Dum ekzistas iuj nutraĵoj, trinkaĵoj kaj suplementoj, kiujn vi certe bezonas resti aparte de via tiroidea medikamento, ne ekzistas kialo, ke tajlor-pacientoj iru surŝipe manĝi-aŭ tute forigi- plej multajn kategoriojn de manĝaĵoj.
> Fonto:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar La Tiroides, 10-a Eldono. WLL / Wolters Kluwer; 2012.