Homoj kun COPD havas reduktitan kapablon por ekzerco
Ekzerca toleremo rilatas al la ekzerco de individuaj kapabloj laŭ ilia kapablo por teni ekzercon kaj / aŭ la maksimuman ŝarĝon atingitan dum la periodo de ekzercado. Ekzerca toleremo povas esti mezurita precize dum ekzercado de tolereco.
Homoj kun la kronika obstrukcia pulmona malsano, aŭ COPD , havas reduktitan kapablon por ekzerco / aktiveco pro disnea kaj laceco , kiu rezultas de netaŭga oksigeno en la korpo.
Kun la tempo, eĉ la plej malgrandaj taskoj, kiel vestiĝi, povas kaŭzi malfacilaĵon.
Feliĉe, esplorado montras, ke reguligi ekzercon povas redukti simptomojn de COPD, plibonigi energion, pliigi paciencon kaj helpi vin senti pli bonan entute.
Jen kion vi bezonas scii pri komencado de ekzerca programo kun COPD.
Antaŭ Komenca Ekzerco
Se vi havas COPD, vizitu vian kuraciston antaŭ ol komencu ekzercon. Via kuracisto verŝajne plenumos ekzercan toleran teston. Ankaŭ nomita provo de streso, la testo de tolero de ekzerco, aŭ ETT implikas marŝi sur treadmilo ĉe diversaj niveloj de malfacilaĵo dum ĝi estas konektita al elektrokardiogramo aŭ ECG.
Dum la provo, via kuracisto prizorgos vian sangopremon, korpon, kaj EKG antaŭ, dum kaj post aktiveco uzante elektrododojn alfiksitajn al via brusto. La provo komencas kun vi kuŝiĝanta ĉe ripozo, tiam denove dum staranta. Tuj poste, oni petos vin marŝi sur treadmilo ĉe diversaj rapidoj.
Post kiam la provo rezultoj estis interpretitaj, via kuracisto donos al vi gvidliniojn por komenci ekzercan programon. Nepre demandu multajn demandojn do vi estas klara pri kiom da tempo vi devas ekzerci kaj kiom ofte, la tipoj de ekzercoj fari kaj ne fari, kaj se vi bezonos fari ajnajn ŝanĝojn al via medikamento tempo aŭ dosoj.
Ekzerci Kun COPD
Via kuracisto devus helpi vin evoluigi ekzercan programon, kiu inkluzivas etendiĝon, fortan trejnadon kaj kartiovaskulajn ekzercon.
Ampleksaj ekzercoj inkluzivas la malrapidan plilongigon de la muskoloj, kiuj, kiam faritaj regule, pliigas vian gamon de moviĝo kaj fleksebleco. Ĉi tio devas esti farita antaŭ ekzercado por prepari la muskolojn por aktiveco kaj malhelpi vundon kaj post ekzercado malvarmigi kaj malhelpi muskolon.
Fortika trejnado implikas ripetitajn muskolajn kuntiriĝojn aŭ streĉiĝojn ĝis la muskolo malsaniĝas. En pacientoj kun COPD, superaj korpoj plifortigaj ekzercoj estas speciale helpema por homoj pliigi la forton de viaj spiraj muskoloj.
La ekzercoj cardiovasculares aŭ aeróbicas, kiel la marŝado, la marŝado, la biciklado, la remado, la aerobics dancante kaj la akvo, ili uzas grandajn muskolojn por fortigi la koron kaj la pulmojn kaj plibonigi la kapablon de la korpo por uzi oksigenon. Dum ĉi tio povas esti malfacila komence por homoj kun COPD, esplorado montras akiri regulajn cardiovaskulajn ekzerciojn povas plibonigi vian spiradon kaj malpliigi vian koron rangitan kaj sangopremon.
Nepre sekvu la ekzercon de via kuracisto precize kaj kontakti la oficejon, se vi havas demandojn, zorgojn aŭ dolorojn dum ekzercado.
> Fonto:
> COPD-Ekzerco kaj Agado-Gvidlinioj. Klinika retejo. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Ĝisdatigita la 8-an de junio 2015.