Kiel Ĉu? I Helpi?
Rhodiola rosea estas radiko, kiu kreskas en altnivelaj regionoj, kiel la Himalaya. Ĝi ankaŭ estas nomita ora radiko. Esploro konektis ĝin al ampleksa aro de utilaj efikoj.
Esploroj montras rodiola eble:
- Malpezigu streso, angoro kaj laceco
- Malpezigi depresiajn simptomojn
- Bonvolu memori
- Agado stimulita de la neurotransmisores serotonina , norepinefrino kaj dopamino
Krome, rhodiola estas:
- Anti-viral: studoj montras, ke ĝi ŝanĝas aktivecon en la imuna sistemo kaj povas esti efika terapio kontraŭ certaj virusoj.
- Antioksidanto: antioksidantoj protektas vian korpon kontraŭ oxidativa streso kaj damaĝo pro liberaj radikaluloj, kiuj estas esence disfunkciaj molekuloj ligita al multaj malsanoj.
- Antiinflamatorio: evidenteco sugestas, ke rhodiola luktas inflamo tre kiel klaso de kontraŭinflamatoriaj drogoj.
- Adaptogeno: daptogensoj estas naturaj substancoj, kiuj helpas la korpon adapti al streĉiĝo kaj normaligi procezojn en via korpo, esence balancante aferojn.
Rhodiola por Fibromialgia & Kronika Fatiga Sindromo
Ĝis nun ni havas malgrandan provon por ĝia uzo en kronika fatiga sindromo. Revizio de 2009 diris, ke ĝi havas fortan sciencajn provojn por plibonigo:
- Atento
- Kognitiva funkcio
- Mensa agado
Ni ankoraŭ ne publikigis esploron pri rhodiola por fibromialgia.
Tamen, ĝi dividas ĉiujn el la supraj simptomoj kun kronika lacega sindromo.
Aldone, multaj, se ne ĉiuj, el la avantaĝoj menciitaj supre povas helpi malpezigi simptomojn de fibromialgia kaj kronika lacega sindromo .
La laceco estas centra en ambaŭ ĉi tiuj kondiĉoj. Streso, angoro, depresio kaj memoro-manko estas komunaj problemoj ankaŭ.
La tri neurotransmisores stimulas-serotonin, norepinefrinon, dopaminon-ĉiuj kredas esti disregulataj en fibromialgia kaj kronika lacega sindromo. Fakte, multaj el la drogaj terapioj por ĉi tiuj malsanoj, kiel ekzemple antidepresivos, celas fari pli da ĉi tiuj neurotransmisores haveblaj al via cerbo.
Ĉi tiuj kondiĉoj ambaŭ implikas disfunkciajn imunajn sistemojn. Iuj esploroj ligas ilin al oxidativa streso. Ambaŭ kredas impliki inflamon. Streso estas ofta simptomo ellasilo kaj esplorado sugestas disreguladon de streĉaj hormonoj.
Rhodiola ankaŭ montras pliigi ekzercon kapablon en sanaj homoj. Ĝis nun, ni ne scias ĉu ĝi estas efika kontraŭ la specifa tipo de ekzerco inlerancia de kronika fatiga sindromo, kiu estas nomata post-praktika ioma misfarto .
Dum ni nur ne havas la esploradon diri, ke rhodiola estas efika por fibromialgia kaj kronika fatiga sindromo, ni havas multajn evidentecojn, kiuj sugestas, ke ĝi povas helpi kun iuj simptomoj kaj superpluaj kondiĉoj.
Certiĝu pri via kuracisto, kaj eble via apotekisto, por decidi ĉu provi rodiola.
Dozo
La rekomendinda dozo de rhodiola estas inter 100 kaj 300 mg tage.
Rhodiola ne estas disponebla en nutraĵoj, do ĝi devas esti prenita kiel suplemento. Aldone al kapsulo formo, ĝi estas disponebla kiel ekstrakto kaj en kuracaj teoj.
Ĉar ĝi povas havi efikan efikon, ĝi estas plej bone prenita frue en la tago. Altaj dozoj foje estas asociitaj kun sentado maldika kaj kaŭzante pliigitan riskon de kromefikoj.
Kromefikoj
Eblaj kromefikoj inkluzivas:
- Kapo de kapo
- Suferi stomakon
- Dolorco
- Malfacila dormo
Rhodiola havas efikajn efikojn al receptoj de monoamina oxidasa (MAOI), tial vi ne devas preni ilin kune.
Preni rhodiola kune kun selectivaj reuptake-inhibidores de serotonina (SSRIs) aŭ serotonina norepinefrina reuptake inhibitors (SNRIs) povas pliigi riskon de somnolo.
Estas nekonata ĉu rhodiola povas kontribui al potenciale mortiga flankaj efikoj nomata serotonina sindromo.
Ni ankoraŭ ne scias ĉu rhodiola estas sekura por infanoj, aŭ dum gravedeco kaj mambrutado.
Vi kuracisto povas helpi vin decidi ĉu Rhodiola rajtas por vi bazita sur la eblaj riskoj kaj profitoj.
> Fontoj:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Takso antioxida de tri adoptitaj ekstraktoj. La Usona Ĵurnalo de Ĉina Medicino. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Klinika juĝo de Rhodiola rosea L. ĉerpas SHR-5 en la traktado de milda al modera depresio. Nordika Ĵurnalo de Psikiatrio 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akra Rhodiola rosea ingesta povas plibonigi reziston de ekzerco. Internacia Ĵurnalo pri Sporta Nutrado kaj Ekzerca Metabolo. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Efektiveco bazita en evidenteco de adaptigiloj en laceco kaj molekulaj mekanismoj rilatigitaj kun ilia streĉ-protekta aktiveco. Nuntempa klinika farmakologio. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Anti-inflamatoria aktiveco de Rhodiola rosea - 'adapta generacio de dua generacio. Fitoterapia esplorado: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.