Se vi havas doloron de genuo , vi povas profiti de la kvalifikitaj servoj de fizika terapeŭto por helpi vin administri vian doloron kaj reveni al via antaŭa nivelo de funkcio. Doloro interne aŭ medial, parto de via genuo povas esti kondiĉo nomata pes anser bursitis kaj tendonitis .
Kio estas la Pes Anserine?
La pes anserine estas anatomia nomo por la loko kie tri tendenoj enmetas en vian shin oston.
La tendonoj formas la formon de la piedo de ansero, kaj la nomo pes anserine tradukas al "haŭta piedo". Tri tendenoj konsistas en la inserción de la pes anserine. Ĉi-tiuj estas:
- La sartorio-tendono
- La gracilis-tendenco
- La semitendinosis tendono de via ŝtono
La tri tendenoj, kiuj formas la pes-anseron, ŝprucas el tri malsamaj areoj de via kokso, kaj ili realigas tri malsamajn agojn al via genuo kaj femuro. Ĉi tio faras precize taksi kaj trakti pes anserine tendonitis kaj bursitis defiante.
Sub la tri tendenoj de la fiŝaj anseroj estas bursa, fluida plenplena sako, kiu helpas la tendonojn al glitigi kaj gliti super via brila osto facile. Ĉi tiu bursa povas esti inflamita kaj iritita, kaŭzante pezokolorajn doloraĵojn.
Kie estas Pes Anserine Bursitis kaj Tendonitis Felt?
Kiam vi havas pezan ansian bursiton aŭ tendonitis, doloro kutime sentiĝas sur la interna aspekto de via genuo, ĝuste sub la kuna linio.
Kelkfoje la doloro ĉirkaŭas la median kaj antaŭan parton de via shin-osto.
Kaŭzoj de Peso Anserine Bursitis kaj Tendonitis
Pes-aksa bursito kutime estas kaŭzita de ripetita streso kaj streĉiĝo al la pes anserine-inserción. Ĉi tio kutime okazas en koridoroj, kiuj pli rapide tre intensigis sian trejnadon, sed ankaŭ povas okazi en atletoj kiel troa lezo.
De tempo al tempo, peza anserina kolero povas okazi de rekta bato al la interna aspekto de via genuo.
Fizika Terapio por Pes-Anserina Bursito kaj Tendonito
Se vi havas median genulan doloron kaj suspektas, ke vi havas pezan ansian bursiton, via kuracisto povas referi vin al fizika terapeŭto por takso kaj kuracado. Vi eble ankaŭ povos viziti vian PT per rekta aliro .
Komponantoj de la PT-takso por pezaj problemoj inkluzivas, sed ne estas limigitaj al:
- Historio prenado. Via fizika terapeŭto demandos al vi demandojn pri kiel via doloro komencis, kiel ĝi ŝanĝas, kaj pri kio aktivecoj pliigas malpliigi viajn simptomojn. Via PT devus ankaŭ demandi vin pri antaŭaj epizodoj de medial genuaj doloroj kaj pri aliaj traktadoj, kiujn vi provis por via pes-aksa bursito.
- Palpacio . Palpacio implikas uzi manojn por tuŝi anatomiajn strukturojn dum taksado de PT. Via PT palpebligos la areon de via fiŝkapablo por determini ĉu la bursa kaj tendonoj ekflamas.
- Knee kaj koksa gamo de moviĝo (ROM) mezuradoj. Via fizika terapeŭto povas uzi goniometer por mezuri la ROM de via genuo kaj kokaj artikoj.
- Flexibilidad mezuradoj. Tipe, streĉeco en ŝtonoj, kokoj aŭ femuroj muskoloj povas antaŭdiri al vi problemojn. Via fizika terapeŭto povas mezuri la flekseblecon de diversaj muskolaj grupoj por taksi, ĉu streĉiĝo povas kaŭzi vian bizan tagon.
- Mezurado de pli malalta ekstrema forto . Foje, malforteco en viaj kokaj muskoloj povas meti vian genuon en mallerta pozicio dum kurado, marŝado, aŭ saltado. Ĉi tiu pozicio de via genuo povas pliigi streson kaj streĉiĝu ĉirkaŭ via peza anserine kaj povas kaŭzi iriton tie.
- Ekvilibro. Malsuprenco de ekvilibro kaj propriocepteco povas pliigi streson ĉirkaŭ via genuo, kaj ĉi tiu streso povas iriti la pezajn anserinajn tendojn kaj bursa, kondukante al medial genuo doloro. Via PT plenumos specialajn provojn por taksi vian ekvilibron kaj determini ĉu tio povas kontribui al via problemo.
Unufoje via fizika terapeŭto kunvenas informojn pri via kondiĉo dum la komenca taksado, enfokusigita traktado povas efektivigi por helpi vin malpliigi vian doloron kaj reveni al via antaŭa nivelo de aktiveco.
Traktadoj de fizika terapio por bursitis kaj tendonitis
Via fizika terapeŭto povas proponi multajn malsamajn traktadojn por administri vian pes-aran bursiton kaj tendonitis. Ĉi tiuj povas inkluzivi:
Ekzercoj . Ekzerco estas unu el viaj ĉefaj iloj por administri vian pes-anser-bursiton. Via PT verŝajne plenumos ekzercojn en la kliniko, kaj li aŭ ŝi povas preskribi hejman ekzercan programon por ke vi laboru dum via rehabilo. Tipaj ekzercoj por pes anserine bursitis inkluzivas:
- Flexibilidad ekzercoj. La enmetiĝo de la fiŝa anserina estas de tri malsamaj muskoloj, do viaj fleksebleblaj ekzercoj povas inkluzivi malsamajn etendojn. Kutime, ĝi etendas por viaj ŝraŭboj, koksoj kaj femuroj, kaj via girolo estas rekomendita por helpi plibonigi la moveblecon de la muskoloj kaj tendenoj, kiuj konsistas el la pikilo.
- Fortigaj ekzercoj. Dum via taksado de PT, via terapeŭto eble malkovris malsamajn muskolorajn grupojn, kiuj povas esti malfortaj kaj eble kontribuas al via problemo. Li aŭ ŝi povas preskribi ekzercojn por fortigi muskolojn ĉirkaŭ via genuo (kiel la mallonga arko quad). Hipercaj ekzercoj eble necesas por helpi vin pli bone kontroli la pozicion de via femuro kaj genuo por minimizigi la streson ĉirkaŭ via fervoro.
- Ekvilibro ekzerco. Se via terapeŭto sentas, ke malriĉa ekvilibro kaj propriopovo povas kontribui al via pliaĝa bursito, li aŭ ŝi povas preskribi specifajn ekzercojn por helpi vin plibonigi vian ekvilibron. Vi povas uzi BAPS-tabulon aŭ ŝablonan tabulon en la PT-kliniko, kaj specifaj ekvilibraj ekzercoj povas esti preskribitaj por via hejma ekzerca programo.
Fizikaj kategorioj . Via fizika terapeŭto povas helpi administri vian pezan ansian doloron uzante fizikajn kategoriojn kiel glacio aŭ varmego. Kelkfoje, ultrasono povas esti uzata por helpi plibonigi lokan cirkuladon ĉirkaŭ via pes-anserine. Iontoforizo povas esti uzita por malpliigi la inflamon ĉirkaŭ la bursa kaj tendenoj.
Precizo devas esti uzata per pasivaj fizikaj kategorioj - multaj studoj montris malmulte aŭ nenian efikon uzi ĉi tiujn traktadojn. Se via PT uzas pasivajn traktadojn por via fervoro, certigu, ke li aŭ ŝi ankaŭ inkluzivas aktivajn traktadojn, kiel ekzercado, ke vi povas fari por administri vian kondiĉon.
Aktiveca modifo . Via fizika terapeŭto povas diri al vi, kion vi devas fari, kiam vi havas multan bursiton, kaj li aŭ ŝi ankaŭ povas diri al vi, kion vi devas eviti . Per modifado de viaj agadoj kaj provizore detenante la aktivecon kaŭzante vian problemon, vi rapide povas forigi vian doloron. Via PT ankaŭ povas helpi vin koncepti planon por reveni al via normala aktiveco sen kaŭzi vian pezan ansian doloron reveni.
Se vi havas malmultajn bursitojn aŭ tendonitisojn, via fizika terapiisto estas bonega rimedo por helpi vin administri vian doloron kaj efektivigi strategiojn por malhelpi la doloron. Li aŭ ŝi povas helpi vin rapide kaj sekure reiri al via antaŭa nivelo de aktiveco se vi traktas la pes-anser-bursiton.