Ekzistas herbo havebla en dieta suplemento, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) por pliigi nivelojn de testosterona (virseksa hormono kiu ludas ŝlosilan rolon en multaj korpaj funkcioj). Dum esplorado pri la uzo de fenugreto por pliigita testosterona niveloj estas tre limigita, ĝi supozas, ke komponaĵoj nomataj furostanolaj saponinoj povas helpi stimuli testosterona produktado.
Pro tio ke la niveloj de testosterona nature malpliiĝas kiam vi aĝas pli malnovaj, multaj homoj uzas naturajn rimedojn kaj aliajn alirojn por subteni sian seksan diskon kaj atingi diversajn sanajn avantaĝojn. Proponantoj sugestas, ke kreskantaj testosterona niveloj per uzo de fenugreekaj suplementoj povas proponi multajn bonajn efikojn, inkluzive:
- pli bona osto
- plibonigita seksa funkcio
- pli altaj energiaj niveloj
- plibonigo de fekundeco
- plibonigo en sporta agado
- Pliigita maldika muskola maso
- akra memoro
- pli forta imuna funkcio
La Scienco Malantaŭ Fenugreek por Pliigita Testosterona
Ĝis nun, scienca subteno por la aserto, ke fenugreek povas pliigi testosterona nivelojn, estas sufiĉe mankas. La disponebla esplorado pri la uzo de fenugreto por pliigita testosterona niveloj inkluzivas malgrandan studon eldonitan en Fitoterapia Esploro en 2011, kiu trovis ke suplemento enhavanta fenugrektan ekstrakton kaj plurajn mineralojn povas helpi homojn subteni normalajn testosterona nivelojn.
Por la studo, 60 sanaj homoj (25 ĝis 52 jaroj) prenis lokokomon aŭ suplementon enhavanta fenugreek kaj mineralan formulaĵon ĉiutage dum ses semajnoj. Al la fino de la studo, partoprenantoj donitaj la kombinaĵo de fenugrataj kaj mineraloj spertis pliboniĝon en pluraj aspektoj de libido (kiel seksa ekscito kaj orgasmo).
Ne estis grava influo sur testosterona niveloj. Finante ke la kombinaĵo de fenugralaj kaj mineraloj "povas helpi subteni normalajn sanajn testosterona nivelojn," la aŭtoroj de la studo ankaŭ rimarkas, ke la suplemento ne havis efikon sur faktoroj kiel humuro kaj dormo .
Aldone, malgranda studo publikigita en la Journal of the International Society of Sports Nutrition en 2010 trovis, ke traktado kun fenugreto helpis pliigi testosterona nivelojn en grupo de plenkreskuloj. La studo inkluzivis 49 virojn atribuitajn al rezista-trejnado-programo, ĉiu el kiuj ricevis lokon aŭ suplementon enhavanta fenugranon ĉiutage dum ok semajnoj. Krom sperti kreskon en testosterona niveloj, tiuj donitaj fenugretoj montris pli grandan malkreskon en korpa graso kaj pli grandan pliboniĝon en efikeco sur certaj rezerc-trejnado (inkluzive de kruroj kaj benzaj gazetaroj) ol tiuj atribuitaj al la placebo.
Studo de 2010 en la Journal of Sports Nutrition kaj Exercise Metabolism ekzamenis ĉu fenugreek influis forton, korpon-komponadon kaj hormonajn nivelojn en viroj, kiuj partoprenis en rezista trejnado. La viroj ricevis ĉu 500 mg da fenomenaj kapsuloj aŭ loka placebo dum ok semajnoj.
Ili ankaŭ partoprenis en rezista trejnado programo kvar tagojn semajnon por la kurso de la studo. Dum la ok-semajna periodo, tiuj, kiuj prenis la fenugranajn kapsulojn, pliigis totalajn testosteronajn kaj bioavailable testosterona nivelojn, sed ne DHT. Ankaŭ estis malpliigo de korpa graso, sed neniu signifa ŝanĝo en korpa maso aŭ en malseka maso.
Pli necesaj studoj devas ekzameni la efikecon de la herbo.
Kavernoj
Fenugreek povas deĉenigi kelkajn kromefikojn, kiel ekzemple diareo , kapturno kaj gaso.
Krome, la uzo de fenugreek povas konduki al redukto de sangaj sukero-niveloj. Sekve, prenante fenugreek en kombino kun diabeto medikamento povas havi malutilaj efikoj.
Fenugreek ankaŭ povas redukti kalion, do homoj, kiuj prenas medikamentojn, kiuj reduktas kalio-nivelojn kaj tiuj kun suba kora malsano devas eviti fenugrajn suplementojn.
Ankaŭ gravas rimarki, ke en iuj kazoj, malpliigoj en testosterona niveloj povas signi suban sanan problemon (kiel tiroides malordo aŭ depresio ). Sekve, se vi spertas tiajn simptomojn kiel errectila disfuncio , haroj perdo kaj / aŭ laceco, ĝi estas grava konsulti vian kuraciston prefere ol mem-traktado kun fenugreek (aŭ iu ajn alia tipo de dieta suplemento).
La fenomenaj suplementoj devas esti evititaj de homoj kun alergioj al kikeroj, manikoj aŭ koriandro pro ebla kruco-reaktiveco.
Fenugreek povas malpliigi feron-absorbon, do singardeco devas esti uzata de homoj kun fera manko-anemio.
Urino kaj ŝvito povas surmeti aron de siropo simila al siropo al la suplementa fenomeno, pro komponaĵo nomata sotolo, kiu povas pasi tra la korpo relative senŝanĝa.
Gravas memorigi, ke la suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj dietaj suplementoj, plejparte nereguligitaj. En iuj kazoj, la produkto povas liveri dozon kiu diferencas de la specifa kvanto por ĉiu herbo. En aliaj kazoj, la produkto povas esti poluita kun aliaj substancoj kiel ekzemple metaloj. Dum konsumantoj alfrontas tiajn riskojn al la aĉetado de iu dieta suplemento, ĉi tiuj riskoj povas esti pli grandaj en la aĉeto de suplementoj venditaj por korpojstruado, seksa plibonigo kaj pezo.
Ankaŭ, la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, patrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita. Vi povas akiri pliajn konsilojn pri uzado de suplementoj ĉi tie .
Alternativoj al Fenugreek por Pliigita Testosterona
Pluraj tipoj de vivstilaj praktikoj povas helpi protekti kontraŭ malpliigoj en testosterona niveloj. Ĉi tiuj praktikoj inkluzivas:
- ekzercante regule
- akiranta sufiĉan dormon
- limigante vian konsumon de alkoholo
- subtenante sanan pezon
- Administri vian streson
Uzante Fenugreek por Pliigi Testosteron
Dum iuj antaŭaj esploroj montras, ke fenugreek povas proponi iujn avantaĝojn (inkluzive plibonigitan kontrolon de diabeto , pli malaltaj kolesterolo-niveloj kaj reliefo de acidez ), nuntempe ekzistas malmultaj evidentecoj por rezervi la aserton, ke fenugreto povas pliigi viajn testosterona nivelojn.
Ankaŭ gravas rimarki, ke mem-traktado de kondiĉo kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn. Se vi konsideras uzi fenugreek por ia sano, certigu unue konsulti vian kuraciston.
> Fontoj:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Efekto de Furostanol Glycosides De Trigonella Foenum-Graecum sur la Reprodukta Sistemo de Maskloj Albino-Ratoj" Phytother Res. 2010 Oktobro 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Efektoj de Komercebla Botanika Suplemento pri Forto, Korpo Komponado, Potenca Eligo kaj Hormaj Profiloj en Rezisto-Komencita Homoj. "J Int Soc Sporta Nutrino. 2010 Oct 27; 7: 34.
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Fiziologiaj aspektoj de maskla libido plibonigita per Normigita Trigonella > foenum > - > graecum > Eltiro kaj Minerala Formulo." Fitother Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., kaj Kreider, R. Efektoj de Atendita Aromatase kaj 5alpha-Reductase Inhibitor en Hormoneaj Profiloj en Kolegio-Aĝo > Viroj . . > Int J > Sporto > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.