Blueberry ekstrakto estas natura substanco vendita en pulvoro, suko aŭ suplemento. Ĝi povas esti elkreskita el kultivitaj bluaj arboj aŭ la plej malgrandaj sovaĝaj bluaj arboj. Dirita por oferti gamon de sanaj avantaĝoj, bluaŭra ekstrakto ofte konsideras kiel riĉa fonto de antioksidantoj. Ĉi tiuj antioksidantoj inkluzivas antocianinojn , klason de komponaĵoj supozataj por redukti inflamon kaj protekti kontraŭ kora malsano kaj kancero.
Aliaj fruktoj kaj legomoj riĉaj en antocianinoj inkludas nigraj, ĉerizoj, framboj, vinberoj, ruĝa cepo kaj ruĝaj radisoj.
Uzoj por Blueberry Ekstrakto
Blueberry-ekstrakto ofte uzas por trakti aŭ malhelpi la jenajn kondiĉojn:
- Dekenerado macular rilatigita al aĝo
- Malsano de Alzheimer
- Diabeto
- Kormalsano
- Alta sangopremo
- Alta kolesterolo
Krome, arbora eltiro diras plifortigi la sanon de sangaj glasoj.
Profitoj de Blueberry Ekstrakto
Kvankam esplorado pri la sano-efektoj de bluaŭra ekstrakto estas sufiĉe limigita, iuj studoj sugestas, ke blueberries povas proponi iujn profitojn. Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj de la disponebla esplorado:
Sciiga Funkcio
Esplorado pri blueberoj kaj kognitiva funkcio uzis freŝajn blueberries, blueberry powder, aŭ bluaŭtan sukon-koncentriĝon. En studo eldonita en Food & Function en 2017, esploristoj ekzamenis la kognitivajn efikojn de konsumado de kungela sekaj armeaj pulvoroj aŭ lokokomo sur grupo de infanoj inter la aĝoj de sep kaj 10 jaroj.
Tri horojn post konsumado de la arbora pulvoro, la partoprenantoj kompletigis kognan taskon. Partoprenantoj, kiuj prenis la arándan pulvoro, estis trovitaj pli rapide pli rapide ol la tasko.
Konsumanta frostigitaj sekuloj povas plibonigi iujn aspektojn de kognita funkcio en plenkreskuloj. En studo eldonita en la Eŭropa Ĵurnalo pri Nutrado , ekzemple homoj inter 60 kaj 75 konsumis ĉu frostigita arándano aŭ placebo dum 90 tagoj.
Partoprenantoj plenumis provojn pri ekvilibro, gazeto kaj scio pri la komenco kaj denove dum la tagoj 45 kaj 90. Dum ne estis plibonigo en gazeto aŭ ekvilibro, tiuj, kiuj prenis la berbonon, pli bone faris spertojn cognitivajn (inkluzive de taskoŝanĝado kaj parola lernado).
Modo
Konsumante bluan trinkaĵon povas plibonigi subjektivan bonstaton, laŭ studo publikigita en 2017. Por la studado, infanoj kaj junaj plenkreskuloj trinkis arundan trinkaĵon aŭ lokokomon. Partoprenantoj estis taksitaj antaŭ du horoj post trinkado de trinkaĵoj. Esploristoj trovis, ke la arbora trinkaĵo pliigis pozitivan efikon (sed ne havis efikon sur negativa efiko).
Diabeto
Preliminaj studoj sugestas, ke bluzoj povas plibonigi la reziston de insulino kaj toleremo de glukozo. En raporto eldonita en Maltrankviligaj Revizioj pri Manĝaĵa Scienco kaj Nutrado en 2018, esploristoj reviziis antaŭe pruvitajn klinikajn provojn sur blua arbo aŭ aroma konsumo sur tipo 2 diabeto glicemia kontrolo. En ilia recenzo, ili trovis, ke arbora eltiro aŭ pulvora suplemento (provizante 9.1 ĝis 9.8 mg de antocianinoj respektive) dum 8 ĝis 12 semajnoj havis bonan efikon sur glukozo en homoj kun tipo 2 diabeto.
Alta sangopremo
Blueberry-suplemento eble ne helpas teni sangopremon en la kontrolo, laŭ raporto publikigita en 2017. Esploristoj analizis antaŭe eldonitajn provojn kaj trovis neniun signifan efikon de bluaŭra suplemento sur sangopremo. En ilia konkludo, la aŭtoroj de la studo rekomendis pliajn klinikajn provojn por kontroli la ligon inter arĝaj suplementoj kaj sangopremo.
Alia studo trovis, ke ses semajnoj de ĉiutaga arbara konsumo ne plibonigis la sangopremon, tamen ĝi plibonigis la endotelian funkcion. (La internaĵo de la malgrandaj arterioj, la endotelio estas implikita en multaj esencaj funkcioj en la korpo.)
Kromefikoj
Ĝis nun, malmulta scias pri la sekureco de longtempa uzo de bluaŭraj ekstraktoj. Tamen, pro tio ke arĝenta ekstrakto povas pliigi nivelojn de sango de sukero, ĝi gravas preni singardecon kiam uzanta ĉi tiujn suplementojn kombina kun diabeto-medikamento. Lernu pli pri la sekura uzo de dietaj suplementoj .
Kie Trovi? In
Vaste disponebla por aĉeto enrete, suplementoj enhavantaj bluaŭran ekstrakton troveblas en multaj naturaj manĝaĵoj-tendencas kaj drogkostoj.
Alternativoj
Kelkaj aliaj naturaj kuraciloj ankaŭ enhavas antocianinojn. Ĉi tiuj inkluzivas arándan , acai, chokeberry , tartĉerizojn , kaj elderberry .
Krome, vi povas pliigi vian ingestaĵon de antocianinoj per konsumado de tutaj armeoj (same kiel aliajn specojn de beroj, ruĝaj cepoj, reno-faboj, granatoj kaj vinberoj).
Fontoj:
> Khalid S, Barfoot KL, May G, et al. Efektoj de Akraj Blovaj Flavonoidoj pri Mamo en Infanoj kaj Junaj Plenkreskuloj. Nutraĵoj. 2017 Feb 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Dietary blueberry plibonigas sciiĝon inter pli plenkreskuloj en hazarda, duobla-blinda, lokokovrita provo. Eur J Nutr. 2017 Mar 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, Da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Efektoj de arándulo kaj aroma konsumo sur kontrolo de diabeto glycemic tipo 2: Sistema revizio. Kompania Informo Kompania Nomo Crit Rev Food Produktoj kaj Servoj Sci Nutr. 2018 Jan 18: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. La efiko de la cognitiva postulo pri agado de plenuma funkcia tasko sekvanta sovaĝan arkaran suplementon en 7 ĝis 10 jaroj maljunaj infanoj. Manĝaĵo Manĝaĵo. 2017 Nov 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Efektoj de bluaŭra suplemento sur sangopremo: sistema recenzo kaj meta-analizo de hazardigitaj klinikaj provoj. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.