Kio estas la Mediteranea Dieto?
La mediteranea dieto ne intencas esti peza perdo dieto; pli ĝuste, estas manĝmaniero simila al la dieto de tiuj, kiuj loĝas proksime de la Mediteranea Maro.
La mediteranea dieto konsistas el grandaj legomoj, fruktoj, faboj, legomoj, tutaj aknoj, oleo, semoj, herboj kaj spicoj. Ĝi ankaŭ inkluzivas fiŝojn, mariskojn, ovojn, fromaĝojn kaj birdojn, kaj ĝi rekomendas maloftajn ruĝajn viandojn kaj dolĉaĵojn.
Efiko sur Mediteranea Dieto pri Scio
- Plibonigita Kogniga Funkcio
Studo eldonita en la Journal of Nutrition trovis, ke virinoj, kiuj konstante manĝis mediteranean dieton, pruvis pli bonan aktivan funkcion. La esploristoj de ĉi tiu studo finis, tamen, ke ĉi tiu tipo de dieto ne protektis la virinojn de estontaj cognitivaj malkreskoj.
Aliaj studoj trovis, ke aliĝo al mediteranea dieto estis rilatigita kun plibonigita scio en homoj (viroj kaj virinoj) pli ol 65, same kiel pli malrapidaj taksoj de ĝenerala cognitiva malkresko.
- Malpliigita Risko de Alzheimer's Disease
Multoblaj studoj pruvis rilaton inter sekvi mediteranean dieton kaj malpliigitan riskon de la malsano de Alzheimer .
- Malpliigita Risko de Milda Cognitiva Malsano
Esploro ankaŭ pruvis reduktitan riskon de evoluigi mildan kognan difekton por tiuj, kiuj aliĝas al mediteranea dieto.
Milda cognitiva difekto estas kondiĉo kiu kelkfoje, sed ne ĉiam, kondukas al plua cognitiva malkresko kaj diagnozo de Alzheimer.
- Redukto de Probableco de Progreso de Milda Kogniga Malfortigo al Demenco
Esploro priskribita en la Journal of Alzheimer's Disease indikas ke homoj kun milda kognitiva difekto estis malpli verŝajne progresi al la malsano de Alzheimer se ili sekve sekvis mediteranean dieton.
Kiu venas unue - la kokido aŭ la ovo?
Unu studo trovis, ke la nivelo de inteligenteco laŭ juna aĝo antaŭvidis, kiel sana de dieto, la persono konsumos je mezepoko, same kiel la nivelo de kono cognitiva fine de vivo. La esploristoj konkludis, ke komenca nivelo de inteligenteco antaŭvidis malfrue vivan koncepton, prefere ol mez-vivan dieton, kiu determinas memoron kaj aliajn cognitivajn kapablecojn en posta vivo.
Ĉu karno konsumas fari malsamon?
Interesa studo pripensis, kiel la malsamaj nutraĵoj, kiuj formas la mediteranean dieton, aparte influas la scion. Ĉi tiuj esploristoj trovis, ke la mediteranea dieto tute ne estis grava. Tamen, kiam la malsamaj nutraĵoj de la Mediteranea dieto estis izolitaj, ili trovis ke malalta konsumo de karno kaj karnaj produktoj estis signife rilatigita kun pli bona efikeco sur sciiga pruva testo kaj pliigita cerba volumo .
Konkludoj
Kvankam la esplorado ne konsentas pri ĉiu aspekto, ŝajnas tre verŝajne, ke sana dieto kiel la mediteranea dieto estas bona por niaj cerboj, eble en la nuntempa kapableco kaj ankaŭ redukti nian estonta riskon por demenco .
Fontoj:
Usona Ĵurnalo de Klinika Nutrado. 2013 Nov; 98 (5): 1263-71. Prospektiva studo pri Dietaraj Alproksimiĝoj al Alta Hipertensio- kaj mediteraneaj stilo-dietaj ŝablonoj kaj aĝo-rilata kognita ŝanĝo: la Cache-Distrikta Studo pri Memoro, Sano kaj Aĝado. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Epidemiologio. 2013 Jul; 24 (4): 479-89. Mediteranea dieto, Kognita funkcio kaj demenco: Sistema revizio. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Eksperimenta Gerontologio. 2013 Dec; 48 (12): 1443-8. Mediteraneaj dietaj kutimoj en pli malnovaj individuoj: asocioj kun kognaj funkcioj kaj cerbaj volumoj. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
Internaciaj psikogeriatroj. 2013 Sep; 25 (9): 1393-407. Ĉu manĝaj ŝablonoj influas la cognitivan funkcion en maljuneco? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Ĵurnalo de Alzheimer's Disease 29 (2012) 773-782. Polifenol-Riĉaj Nutraĵoj en Mediteranea Dieto estas Asociitaj kun Pli bona Sciiga Funkcio en Maljunaj Aferoj ĉe Alta Cardiovaskula Risko. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Ĵurnalo de Alzheimer's Disease. 2014; 39 (2): 271-82. Asocio de mediteranea dieto kun milda kognita difekto kaj Alzheimer's malsano: sistema revizio kaj meta-analizo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
La Ĵurnalo de Nutrado. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Longtempa aliĝo al la mediteranea dieto estas asociita kun entuta cognitiva statuso, sed ne konata decliniĝo, en virinoj. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Oldways Preservation Trust. Mediteranea Dieto Piramido. Alirita majo 13, 2014. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview