Kalkano doloro estas ekstreme komuna plendo, kaj estas multaj komunaj kaŭzoj. Gravas fari precizan diagnozon pri la kaŭzo de viaj simptomoj por ke taŭga traktado povas esti direktita al la preciza afero de la problemo. Iam la fonto de doloro estas klara, pli celita traktado plano povas helpi vin rapidigi vian reakiron. Plie, sciante la ĝustan kaŭzon de simptomoj povas helpi vin preni paŝojn por eviti la kondiĉon de reveno.
Se vi havas doloron, iuj kaŭzoj inkluzivas:
Plej multaj komunaj kaŭzoj de kalkano
- Planti Fasciitis : Ĉi tiu estas la plej ofta kondiĉo, kiu kaŭzas kalkanon. Plantar-fasko estas pro kolero kaj inflamo de la strikta ŝtofo, kiu formas la arkon de la piedo. Plantar-fasko estas karakterizita de doloro ĉe la fundo de la kalkano, kiu ofte sentas pezon post ripozo, kiel prenante viajn unuajn paŝojn matene aŭ kiam staras post daŭrigita sidado. Ekzistas multaj traktadoj, kiujn homoj uzas por plantar-fasciitis, inkluzive de glacia apliko, kontraŭinflamatoriaj medikamentoj, ŝuŝaĝ-modifado, etendado kaj aliaj. Ofte ĝi bezonas tempon kaj evitadon pri pligravigaj agadoj por ke la korpo plene rekuperas de ĉi tiu kondiĉo. La vortoj "plantar" kaj " kalkano" estas ofte uzataj interŝanĝeblaj, kaj dum ili ne vere signifas la saman ekziston, ili ofte kutimas priskribi la saman problemon.
- Achilles Tendonitis : Ĉi tiu tipo de tendonitis kaŭzas inflamon de la tendenco de Aĥiloj kaj estas la rezulto de overuzado aŭ traŭmato al Aĥiloj, la granda ŝnuro-simila tendono kiu fiksas al la dorso de la kalkanfabo. La doloro kutime situas ĉe la tendono, kiu iomete superas la kalkan oston, kvankam ĉi tio ankaŭ povas kaŭzi doloron rekte al la enmeto de la tendono sur la kalkanfoston. Achilles-tendonito ofte kaŭzas malbonan doloron, kiu povas preni monatojn aŭ pli longajn por solvi. Iuj simplaj traktadoj, inkluzive de glacio, kontraŭinflamatoriaj kuraciloj aŭ kalkanoj povas esti helpema, sed en pli progresintaj situacioj, la piedo eble bezonos esti senmovigita por tempo.
Aliaj Fontoj de Kalkano
- Sindromo de Tarsala Tunelo : Ĉi tiu nervoza kondiĉo kaŭzas grandan nervon en la dorso de la piedo por esti pinĉita. Simile al karpal tunelo sindromo en la mano, tarsala tunelo sindromo povas kaŭzi kalkanon doloro. Krome, aliaj nervaj simptomoj kiel entumecimiento kaj tintado povas okazi en homoj, kiuj havas ĉi tiun kondiĉon.
- Stresaj frakturoj : Trozaj vundoj de la osto povas konduki al streĉaj frakturoj. Streso-frakturo speciale rilatas al atletoj kiel longaj distancaj koridoroj, kiuj havas kalkanon. Tipe ĉi tiuj simptomoj okazos iom post iom, precipe kiam atletoj aŭ longaj distancaj koridoroj pliiĝis tie kurante mejlo.
- Heel Bursitis aŭ 'Pump Bump': Bursito estas inflamo de fluida plena sako, kiu kuŝas inter tendono kaj osto. Rekrokalkanea bursito kaŭzas doloron profunde en la dorso de la kalkano kaj estas la rezulto de inflamo de bursaĵo, kiu kuŝas sub la tendenco de Aĥiloj, kie ĝi aliĝas al la malantaŭo de la kalkano. Alia tipo de bursito okazas de la ŝuo frotante kontraŭ osta elstareco sur la kalkanga osto. Ĉi tio rezultas en doloro, ruĝeco, kaj kelkfoje ŝvelaĵo sur la supra parto de la dorso de la kalkano.
Kiam voki la kuraciston
Se vi ne scias pri la kaŭzo de viaj simptomoj, aŭ se vi ne konas la specifajn kuracajn rekomendojn por via kondiĉo, vi devas serĉi medicinan atenton.
Traktado de kalkanaj doloroj devas esti direktita al la specifa kaŭzo de via problemo. Iuj signoj, kiujn vi devas esti vidita de kuracisto, inkluzivas:
- Neeble marŝi komforte sur la tuŝita flanko
- Kalkano doloro kiu okazas nokte aŭ dum ripozo
- Kalkano doloro kiu persistas preter kelkaj tagoj
- Ŝvelaĵo aŭ malkonstruo de la dorso de la piedo
- Signoj de infekto, inkluzive de febro, ruĝeco, varmo
- Ajna aliaj nekutimaj simptomoj
Traktado
Traktado dependas tute pro la problemo de la problemo. Sekve, ĝi estas tre grave, ke vi komprenas la kaŭzon de viaj simptomoj antaŭ ol komenciĝu kuracprogramo. Se vi ne certas pri via diagnozo, aŭ kiom severa estas via kondiĉo, vi devas serĉi medicinajn konsilojn antaŭ ol komenci iun traktadon.
Iuj komunaj traktadoj estas listigitaj ĉi tie. Ne ĉiuj ĉi tiuj traktadoj taŭgas por ĉiu kondiĉo, sed ili povas esti helpema en via situacio.
- Ripozo
Evitante la precipitantan aktivecon; Ekzemple, prenu kelkajn tagojn ekstere saltante aŭ daŭri starantan / piedirantan. Nur ripozo kutime helpas forigi la plej severan doloron, kaj permesos ke la inflamo komencu malvarmigi. - Apliki glaciajn pakaĵojn
Icing helpos malpliigi iujn simptomojn kaj kontroli la kalkanon. Icing estas speciale helpema post akra exacerbación de simptomoj. - Ekzercoj kaj Stretoj
Ekzercoj kaj streĉoj estas desegnitaj por malstreĉiĝi la ŝtofojn, kiuj ĉirkaŭas la kalkan oston. Iuj simplaj ekzercoj, faritaj matene kaj vespere, ofte helpas pacientojn senti pli bonan rapide. - Anti-Inflamatoriaj Medikamentoj
Antiinflamatoriaj medikamentoj helpas al ambaŭ kontroli kalkan doloron kaj malpliigi inflamon. La medikamentoj super-la-nombrilo kutime estas sufiĉaj, sed preskriboj ankaŭ estas haveblaj. - Ŝuoj Insertoj
Ŝuoj de ŝuoj ofte estas la ŝlosilo por sukcesa traktado de kalkanaj doloroj. La ŝuoj enmetitaj ofte permesas pacientojn daŭrigi siajn rutinajn agadojn.
Antaŭzorgo
Malhelpi simptomojn de kalkano povas esti kritika komponanto por la longtempa traktado de via kondiĉo. Dependanta de la ĝusta fonto de doloro, preventaj strategioj eble iomete diferencas, sed ĝenerale estas iuj paŝoj, kiujn vi povas porti por eviti ripetiĝon de kuracaj simptomoj. Iuj de ĉi tiuj paŝoj inkluzivas:
- Iom post iom kreskantaj aktivecaj niveloj, precipe atletoj, kiuj pliigis siajn atletajn agadojn aŭ kurante mejlon, progresante iom post iom, kaj prenante rompojn por certigi ŝancon por kuraci, povas helpi malhelpi reklamajn problemojn pri resanigado.
- Subtenante ideala korpo pezo: Troa korpo pezo kaŭzas multajn medicinajn konzernojn, inter ili estas la pliigita ŝarĝo en la pli malaltaj ekstremaĵoj. Homoj kun troa korpa pezo havas pli altan ŝancon de disvolvi artriton en viaj artikoj, kaj lokas pliigitan streson ĉe la pli malaltaj ekstremaĵoj, inkluzive de la kalkano.
- Portante la dekstran piedon kie: Pezado de taŭga pieda vesto por agadoj estas kritika por antaŭzorgo de multaj tipoj de kalkanaj doloroj. Iuj agadoj postulas taŭgan subtenon aŭ amortigon, kaj portante la taŭgan calzado por la aktiveco povas helpi eviti ripetiĝon de kalkanaj doloroj. Frua identigo de malkomforto:
- Kutime via korpo informos vin, kiam vi faras iun aferon, kiu kaŭzas difekton. Aŭskulti la simptomojn, precipe en la fruaj stadioj, povas doni al vi ŝancon por trakti problemon antaŭ ol ĝi fariĝos severa. Daŭre plenumi agadon, kiu kaŭzas plimalboniĝon de simptomoj, povas konduki al pli grava problemo, kiu estas pli malfacila por trakti.
Vorto De
Iuj kaŭzoj de kalkanaj doloroj estas pli gravaj ol aliaj. Sendepende, via kuracisto povas helpi vin ekscii, kio kaŭzas la malkomforton kaj artan traktadon planon, kiu helpos vian specifan situacion. Plej multaj solvoj estas sufiĉe simplaj, glaciaj pakoj, kaj etendiĝas, ekzemple - ke vi povas fari hejme sen neniu ĝeno.
> Sukoj:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Planti kaj median kalkanaj doloro: diagnozo kaj administrado." J Am Acad Orthop Surg. 2014 Jun; 22 (6): 372-80.