Rigardu Viajn Eblojn
Pluraj neurotransmisores (kemiaj mesaĝistoj en la cerbo) estas disregulataj en fibromialgia (FMS) kaj kronika fatiga sindromo ( ME / CFS ). Dum vi aŭdas pli pri serotonina kaj norepinefrino, multaj aliaj ankaŭ povas esti ekstere de ekvilibro.
La neurotransmisores GABA kaj glutamato ambaŭ aspektas disregulataj en FMS kaj ME / CFS. Glutamaj niveloj aŭ agado ŝajnas esti altaj, dum GABA-niveloj aŭ agado ŝajnas esti malaltaj.
Glutamato stimulas-kaj povas superstimuli-vian cerbon, dum GABA trankviligas ĝin. Ilia malekvilibro povas esti respondeca, almenaŭ parte, pro la angoro asociita kun ĉi tiuj kondiĉoj kune kun aliaj simptomoj. (Por plie pri tio, vidu GABA & Glutamate: Parto 1. )
Ŝanĝi aktivecon de ĉi tiuj neurotransmisiloj povas helpi malpezigi simptomojn.
Dieto & Suplementoj por GABA / Glutamate Funkcio
Suplementoj por ŝanĝi la funkcion de GABA kaj glutamato en via cerbo ne estis studitaj specife por FMS kaj ME / CFS, sed ni havas iujn ĝeneralajn sciojn pri ili.
Sinteza formo de GABA estas havebla kiel suplemento. Tamen, kuranta medicina opinio estas, ke ĝi ne trapasas la sangan cerbon (BBB) kaj do nenion korektas por nekondiĉeco de neurotransmisoro.
Paradokse, vi povas pliigi produktadon de GABA pliigante glutamaton, ĉar via korpo uzas glutamaton por produkti GABA.
Por pliigi produktadon de glutamatoj, ĝi povas helpi aldoni antaŭulojn de glutamato (la aferoj, kiujn via korpo uzas por fari ĝin) al via dieto aŭ suplementa reĝimo.
Iuj pioniroj inkluzivas:
- 5-HTP : Via korpo transformas 5-HTP en serotoninon, kaj serotonina povas plibonigi GABA-agadon. 5-HTP estas sinteza formo de trifófano, kiu troviĝas en meleagro. Tamen, nutraĵaj fontoj de trifófano ne pensas transiri la BBB kiel maniero 5-HTP faras.
- Glutamino: Via korpo transformas ĉi tiun aminonakton en glutamaton. Glutamino estas disponebla suplemento kaj ĉeestas en viando, fiŝo, ovoj, lakto, tritiko kaj iuj legomoj.
- Taurino: Ĉi tiu aminoácido estis montrita en roedores por ŝanĝi la nivelojn de la cerbo tiel de GABA kiel de glutamato. Vi povas preni ĝin en suplemento kaj akiri ĝin nature en viando kaj mariskoj. Taurino ofte aldoniĝas al energiaj trinkaĵoj.
- Teanino : Ĉi tiu antaŭulo de glutamato ŝajnas malpliigi glutamaton en la cerbo per blokado de riceviloj, kaj ankaŭ pliigas GABA-nivelojn. Ĝi estas trovita nature en teo kaj ankaŭ estas havebla kiel suplemento.
Probiótico nomita Lactobacillus rhamnosus ankaŭ povas ŝanĝi la funkcion de GABA en via cerbo, laŭ studo de 2011. Esploristoj diras, ke musoj, kiuj manĝis la bakteriojn, havis pli malaltajn ansiajn nivelojn kiam ili lokis en streĉaj situacioj. Tamen, ĉi tio bezonas multe pli da esplorado antaŭ ol ĝi fariĝos rekomendo.
Antaŭ ol vi komencas novajn suplementojn aŭ faros signifajn dietajn ŝanĝojn, parolu al via kuracisto kaj apotekisto pri eblaj riskoj kaj drogaj interagoj . Por informoj pri komencado de suplementoj, vidu: 7 aferojn, kiujn vi bezonas scii pri Suplementoj .
Drogoj kiuj alterigas GABA kaj Glutamate Activity en la Cerbo
Pluraj drogoj nuntempe en la merkato ŝanĝas cerbon-aktivecon de GABA kaj glutamato.
Multaj estis provitaj kaj / aŭ uzataj kiel FMS-traktadoj, sed malpli por ME / CFS.
Ĉi tiuj drogoj estas nomataj agonistoj. Ili ne kaŭzas neurotransmistajn nivelojn pliigi sed anstataŭe pliigi aktivecon per stimulaj riceviloj. Esence, ili faras vian cerbon uzi pli da kio jam ekzistas.
GABA-agonistoj inkluzivas:
- Benzodiazepinoj: Ĉi tiuj drogoj deprimas la centran nervozan sistemon. Komunaj benzodiazepinoj inkluzivas Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) kaj Xanax (alprazolam). Benzodiazepinoj estas foje preskribitaj por FMS, precipe kiam sendormeco kaj angoro ĉeestas.
- Xyrem (Sodium-oksbato) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Ĉi tiuj proksime rilataj drogoj ankaŭ deprimas la centran nervozan sistemon. La nomo de stratoj de GHB estas la " dato seksperforto ". Xyrem estas aprobita por iuj simptomoj de narcolepsy, kaj studoj pruvis ke ĝi estas efika kiel FMS-kuracado; tamen, la Usona Manĝaĵo kaj Drugministrado (FDA) malakceptis ĝin por FMS pri sekurecaj zorgoj.
- Hipnotikaj ne-benzodiazepina: Ĉi tiu klaso de drogoj inkludas la popularajn medikamentojn de dormo Ambien (zolpidem), Sonato (zaleplon) kaj Lunesta (eszopiclone). Ĉi tiuj drogoj estas kemie malsamaj de benzodiazepinoj sed funkcias simile. Iuj studoj (inkluzive de Gronblad kaj Moldofsky, sube) montris, ke ĉi tiu klaso de drogoj povas plibonigi dormon kaj eble doloron en FMS. Neniu el ĉi tiuj drogoj antaŭ la FDA aprobis.
Povis Jogon Pliigi GABA?
Jogo ĝenerale kredas esti trankviliga. Ĉu efektive povus pliigi GABA en la cerbo? Malgranda studo sugestas, ke eble. Esploristoj raportis 27% pliiĝon en post-yoga GABA-niveloj en ok praktikistoj.
Ĉi tio estas nur unu studo, tamen, do ni bezonas pliajn esplorojn pri ĉu yoga levas cerbon GABA kaj ĉu ĝi faras tiel pli ol similajn agadojn.
Neregotransmisora Senregulado
Se vi kredas, ke vi havas GABA / glutamate-disreguladon, vi devas paroli kun via kuracisto pri traktado-opcioj. Memoru, ke eĉ naturaj traktadoj povas havi seriozajn kromefikojn.
Lernu pli:
Fontoj:
Bravo JA, et. al. Proceedings de la nacia akademio de sciencoj de Usono. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. La ingestaĵo de Lactobacillus-streĉado reguligas emocian konduton kaj centran GABA-recevan esprimon en muso tra la vagus-nervo.
Jacobs GE, et. al. Progreso en neŭro-psikarmarmologio kaj biologia psikiatrio. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Hypothalamaj glutamaj niveloj sekvantaj serotonergic stimuladon.
Malemud CJ. Reumatologio klinika kaj eksperimenta. 2009 Sep-Oktobro 27 (5 Prov 56): S86-91. Fokuso sur doloro-mekanismoj kaj farmakoterapio en la traktado de fibromialgia sindromo.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Proceedings de la okcidenta farmakologio. 2007; 50: 95-7. Efekto de kururino sur la koncentriĝoj de glutamato, GABA, glutamino kaj alanino en la rata strio kaj hipocampo.
Spitzer AR, Larĝa Mastra Praktiko. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Traktado de la disko de dormo narcoleptiforme en sindromo de kancero kaj fibromialgia kun oksato de natrio.