Se vi havas polikistan ovaran sindromon (PCOS) kaj trovu ĝin malfacile perdi pezon, vi ne estas sola. Pli ol duono de ĉiuj virinoj kun PCOS estas tropezaj. Konsilo de sanaj provizantoj devas perdi pezon , sed tiuj kun ĉi tiu sindromo scias, ke tio ne estas tiel facila. Jen kelkaj kialoj, kiuj klarigas kial ĝi estas multe pli malfacila ol virinoj kun PCOS perdu pezon.
Via Korpo Estas en Fat Storage Mode
Insulino estas hormono, kiu transportas glukozon (la ĉefa fonto de brulaĵo de via korpo) de via sanga fluo en viajn ĉelojn, kie ĝi povas esti uzata kiel energio. PCOS tuŝas la sekrecion de via korpo kaj uzo de insulino. Viaj ĉeloj fariĝas imuna al insulina signaloj kaj ĉi tio instigas vian pankreaton por produkti eĉ pli da insulino. Tro multe da insulino plifortigas grasan stokadon aŭ pezan akiron, plejparte en via mezseco, simile al "senpaga pneŭo" super via ventro-butono. Se vi gajnas multan pezon aŭ ne povas perdi pezon sen signifaj ŝanĝoj al dieto aŭ ekzerco, troa insulino povus esti kulpa. Traktado- opcioj por PCOS-tipe celas redukti la insulinajn nivelojn kaj engaĝigi dietajn modifojn, ekzercon kaj medikamentojn aŭ suplementojn.
Vi estas Hungrier
Kiel parto de antaŭenigado de grasa stokado, insulino agas kiel apetito-stimulanta hormono. Altaj niveloj de insulino povus klarigi kial iuj virinoj kun PCOS spertas pli da malsato.
Fortaj, intensaj, eĉ urĝaj avidoj estas raportitaj en virinoj, kiuj estas insulinoj. Se ne sukcesata, ĉi tiuj avidoj povas saboti eĉ la plej bonajn manĝajn kutimojn, kondukante al pli alta konsumo de kalorioj kaj pezo.
Manĝante ofte, inkluzive de sufiĉa proteino kun manĝoj, kaj evitante azucaraj nutraĵoj estas ĉiuj utilaj manieroj por redukti kuraĝojn.
Malfavoraj Apetitoj-Regulantaj Hormonoj
Alia ebla faktoro, kiu povus fari pezan perdon kaj pezan bontenadon malfacile por virinoj kun PCOS, estas eksternormaj hormonaj influoj, kiuj reguligas apetiton kaj satenon. Niveloj de apetito-regulaj hormonoj ghrelino, kolekokokinino kaj leptino estis difektitaj en virinoj kun PCOS. Disfunkciaj niveloj de ĉi tiuj hormonoj povas stimuli malsaton en virinoj kun PCOS, rezultigante pliigitajn manĝaĵojn kaj malfacilaĵojn por pezo.
Via Dieto estas imbalanced
Se vi rigardis vian dieton kaj ankoraŭ ne vidas, ke la funtoj elspezas, ĝi povus esti la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas. Studo de 2010 komparis malaltan glucemian indeksan dieton al regula, sana fibra dieto en virinoj kun PCOS. Ambaŭ grupoj manĝis la saman kvanton da kalorioj kaj konsumis la saman distribuadon de macronutrientoj (50 procentoj de karbohidratoj, 23 procentoj de proteinoj, 27 procentoj de graso, 34 gramoj de fibro). La sola diferenco estis la glucemia indekso (GI) de manĝaĵoj. La virinoj kun PCOS, kiuj sekvis la malaltan dieton de GI, montris trioble plej grandan pliboniĝon en insulino kaj havis pli bonan menstruan regulecon. Ĉi tiuj rezultoj sugestas, ke tiuj, kiuj havas altajn nivelojn de insulino, povas perdi pli da pezo sekvante malaltan glucemian indeksan dieton.
Ne manĝante sufiĉajn fruktojn kaj legomojn ankaŭ povas efiki pezon perdo. Studo trovis, ke virinoj kun PCOS, kiuj sekvis la manĝan planon de Dietaj Alproksimiĝoj al Alta Hipertensio (DASH) montris pliboniĝojn en insulino kaj abdominalaj grasaj perdoj. La dieto de DASH konsistis el 52 procentoj de karbonhidratoj, 18 procentoj de proteinoj kaj 30 procentaj totaj grasoj kaj riĉaj en fruktoj, legomoj, tutaj aknoj kaj maldikaj grasaj produktoj.
Vi Havas Obstruktivan Dorman Apneaĵon
Virinoj kun PCOS havas multe pli altan riskon por obstrukcia dorma apnea kompare kun virinoj sen la kondiĉo. Obstruktiva dorma apnea okazas kiam estas blokado de la supra aviadilo kiu kaŭzas mankon de oksigeno dum dormo.
Ĉi tio rezultas en taga dormemo , alta sangopremo kaj pezo.
Dum troa korpa pezo estas ĉefa kontribua faktoro por dormi apnea, altaj niveloj de andrógenos (masklaj hormonoj kiel testosterona) viditaj en PCOS, ili kredas ludi rolon en efiko al dormantaj riceviloj. Malbona dormo estas asociita kun insulina rezisto kaj peza gajno. La plej severa dorma apnea estas pli alta ol la risko de glukozo tolerema, tial ĝi estas rekomendinda, ke ĉiuj virinoj kun PCOS prizorgas obstruktajn dormajn apneaĵojn kaj ricevas taŭgan traktadon se ili estas diagnozitaj.
> Fontoj:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Dieto, Insulina Rezisto, kaj Serumo-CRP en Polycystic Ovary Syndrome: Hazarda Kontrolita Klinika Provizo. Hormo Metab Res . 2014; 47 (3): 232-8.
> Fernández R, Moore V, Ryswyk EV, et al. Dormaj tumultoj en virinoj kun poliksta ovario-sindromo: prevalencia, fisio-kuologio, efiko kaj mastrumado-strategioj. Naturo kaj Scienco de Dormo . 2018; Volumo 10: 45-64. doi: 10.2147 / nss.s127475.
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV. Leptina-niveloj kaj adipaj histo-procentoj en adoleskantoj kun polikstika ovario-sindromo. Gineko Endocrinolo . 2013; 29 (4): 384-387.
> Ma J, Lin TC, Liu W. Gastrointestinal hormonoj kaj poliksta ovario-sindromo. Endokrina . 2014; 47 (3): 668-678. doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1.
> Marsh K, et al. Efekto de malalta glucemia indekso kompare kun konvencia dieto pri poliksta ovarindindro. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.