PCOS ŝajnas esti pli ofta inter atletoj kaj povus klarigi kial granda procento de inaj atletoj ne menstruas . Studo eldonita en Fekundeco kaj Sterileco montris pli multajn kazojn de hiperandrogenismo (altaj niveloj de testosterona) en adoleskantaj naĝantoj kompare kun ne-naĝantoj.
La amenorreo (manko de 3 cikloj menstruaj sinsekvaj aŭ pli) kaj la oligomenorrea (malregulaj periodoj en intervaloj de pli de 6 semajnoj) estis trovita por esti pli kutima inter la atletoj kiuj en la ĝenerala loĝantaro kaj ĉefe estas pro la amenorrea hipotálaica.
Unu-sesa el iranaj atletoj kun amenorreo aŭ oligomenorreo estis diagnozitaj kiel havantaj PCOS laŭ rezultoj publikigitaj en Medicino kaj Scienco en Sportoj kaj Ekzerco .
Kiel Atletoj Kun PCOS Povas Renkonti iliajn Nutrajn Kondiĉojn
Pro iliaj unikaj nutraj bezonoj, ĉiu atleto kun PCOS devus renkontiĝi kun registrita dietacia nutristino kun sperto pri sporta nutrado kaj PCOS por disvolvi individuan manĝa planon por optimumigi agadon dum administrado de sano. La sekvaj estas iuj nutraj maltrankviloj por atletoj kun PCOS.
Ekvilibro Karbonhidratoj
Karbonhidratoj estas la preferata brulaĵo por atletoj sed povas kaŭzi defion por atletoj kun PCOS se ili havas insulinstaran reziston. Ĉi tio postulas karbonhidratojn esti ekvilibrigitaj por administri insulinojn kaj glukozonajn nivelojn, pezon kaj atletan agadon. Dependante de la sporto, sezono, metabola profilo kaj korpo-komponado, virinoj kun PCOS eble postulas iomete malpli da karbonhidratoj ol iliaj kunulaboristoj.
Proksimaj kaj rafinitaj karbonhidratoj kiel blanka pano, sukeraj cerealoj, bageloj, fendoj, frandaĵoj, kukoj kaj kuketoj povas pliigi insulinajn nivelojn kaj pligravigi insulin-reziston. Same, tro da karbonhidratoj manĝitaj ĉe unu fikso ankaŭ povas spiki insulinajn nivelojn. Senprocesitaj tutaj aknoj kiel fruktoj kaj legomoj, malrapidaj boligitaj avenoj, quinoa, bruna kaj sovaĝa rizo, kaj kreskitaj aknoj havas tendencon de pli da fibro kaj tiel pli malrapida efiko sur insulinaj niveloj.
Iuj atletoj kun PCOS povas lukti kun intensaj, preskaŭ urĝaj avidoj por karbonhidrataj manĝaĵoj. Ĉi tio povus esti pro malfacilaĵo por reguligi sangan sukeron-nivelojn de ekzerco same kiel efikon de altaj insulinaj niveloj kiuj agas kiel apetito-stimulo. Manĝante ofte, enfokusigante disvastigi karbonhidratojn egala dum la tuta tago, kaj kombinante karbonhidratajn manĝaĵojn kun proteinoj kaj grasaj enhavaj nutraĵoj povas helpi administri kuraĝojn kaj sangan sukeron-nivelojn.
Evitu Anti-Inflamatoriaj Manĝaĵoj
Estas evidenteco, ke virinoj kun PCOS havas pli altajn impostojn de oxidativa streso kaj inflamo. Regula ekzerco povas rezultigi kronikan oxidan streson sur la muskoloj pro la pliigoj en oksigeno.
Antioksidantoj povas esti helpema en reduktado de inflamo kaj muskola doloro. Manĝante vario de kontraŭinflamaj manĝaĵoj kiel nuksoj, fiŝoj, fruktoj, olivoleo, legomoj kaj legomoj devas esti kuraĝigitaj.
Subtenu feron-nivelon
Menstruaj cikloj en virinoj kun PCOS povas varii kaj povas okazi ĉiumonate, kelkfoje monate, ĉiun malmultajn monatojn aŭ ne tute. Atletoj, precipe tiuj en paciencaj sportoj, kiuj havas oftajn aŭ pezajn sangojn havas pli grandan riskon por feroaj perdoj kaj evoluiganta feron-mankon.
Regula kribro por fero-parametroj eble estas necesa.
Administri Vitaminojn B12-Niveloj
Parolaj kontraŭkoncipiloj kaj metformina , komuna kuracilo de la insulino, ofte estas preskribitaj al virinoj kun PCOS kaj estas asociitaj kun interrompi kun absorción de vitamino B12.
Virinoj, kiuj prenas ĉi tiujn kuracilojn, devus kompletigi siajn dietojn kun vitamino B12. Monitado por vitamino B12-manko estas necesa, precipe por atletoj kiuj manĝas vegetaranajn kaj veganajn dietojn.
Monitori Vitamina D-nivelojn
Dum multaj virinoj kun PCOS havas altan ostan mineralan densecon, vitamino D , kiu estas grava por ostaj formadoj, estas malalta en tiom da kiel 73% de virinoj kun PCOS.
Malaltaj niveloj de vitamino D en virinoj kun PCOS estas asociitaj kun malriĉa humoro, plimalbonigis insulin-reziston kaj pezon.
Malaltaj niveloj de vitamino D povas malpliigi fizikan rendimenton kaj pliigi la efikon de streĉaj frakturoj. Pro tio ke malmultaj nutraĵoj enhavas vitaminon D (laktaĵaj manĝaĵoj estas la ĉefa fonto), suplemento de vitamino D eble bezonas laŭ sangaj niveloj.
Fontoj
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Klinikaj manifestoj de la ina atleta trio inter iuj iranaj atletoj. Ekzerco pri Med Sci Sports 2012 Sep; 44 (9): 1825.
Kosto O, Parizo F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultromo de Polia Okazaĵo Policístico Sultano C. En naĝaj konkurencantaj naĝantoj. Fertil Steril. 2011 Oktobro; 96 (4): 1037-42.