Pli ol Nur Vitamino
Interesa fakto: Vitamino D ne nur estas vitamino sed ankaŭ hormono. Ĉi tio signifas, ke ĉeloj en la korpo havas receptorojn de vitamino D sur ili. Ne havante sufiĉajn kvantojn da vitamino D povas influi plej multajn sistemojn en la korpo. Manko de vitamino D ne nur kaŭzas malbonan ostan mineraligon sed ankaŭ estis implikita en multaj kronikaj malsanoj, inkluzive de diabeto , metabola sindromo, kora malsano, kancero kaj hipertensio.
Plej multaj homoj en Usono estas deficientaj en Vitamino D. Razoj por la manko inkluzivas vivadon en nordaj klimatoj, kiuj ne havas fortajn sunajn radiojn en vintraj monatoj, estante tropezaj pro tio ke vitamino D estas grasa solvebla kaj povas esti stokita en grasaj histoj farante ĝi senaga, aŭ uzante sunscreen. Malalta vitamino D-statuso estas tre kutime inter la PCOS-populacio kaj estas ligita al multaj metabolaj komplikaĵoj asociitaj kun la malsano.
Kiel la rolo de la vitamino D en la homa korpo estas pli studata, ni scias pli ol iam kiom gravas ĉi tiu vitamino estas por virinoj kun PCOS. Jen 3 kialoj por preni vitaminon D se vi havas PCOS.
Plibonigas Fekundecon
Vitamino D montris rolon en ovo kvalito, disvolviĝo kaj ĝenerala fekundeco. Studo eldonita en la Journal of Obstetrics & Gynecology montris ke infertilaj PCOS-virinoj havis pliboniĝojn en menstrua reguleco post 3 monatoj de suplemento kun 1000 miligramoj da kalcio kaj 400 internaciaj unuoj (IU) po tago de vitamino D.
La statuso de Vitamino D montris plibonigi la fekundecon kaj la gravedecojn dum helpita reprodukta terapio. En studo eldonita en la European Journal of Endocrinology , infertile virinoj kun PCOS, kiuj suferis Clomid stimuli havis pli maturajn foliklojn kaj pli verŝajne gravediĝis kiam ili havis pli altajn vitaminojn.
Male, tiuj, kiuj estis deficientaj en vitamino D havis malpli maturajn foliklojn kaj pli malaltan gravedecojn.
Plibonigas Metabolajn Markilojn
Studoj montras inversa interrilato inter vitamino D kaj metabolaj riska faktoroj kiel insulina rezisto , kolesterolo, trigliceridoj, testosterono kaj pezo. En hazarda duobla bloko lokokovrita klinika provo publikigita en la Journal of Clinical Nutrition , superfortaj virinoj kun PCOS, kiuj estis vitamino D deficiencaj kaj prenis vitamin D-suplementon dum ok semajnoj, vidis pliboniĝojn en insulino, trigliceridoj kaj kolesterolo. Pal kaj kolegoj trovis, ke suplementaj kun vitamino D kaj kalcio dum 3 monatoj signife reduktis testosterona kaj sangopremo en virinoj kun PCOS.
Pli bona Mood
Virinoj kun PCOS montris suferi pli da deprimado ol tiuj sen la kondiĉo. Moran kaj kolegoj trovis, ke la deficiencia de vitamino D estis grava sendependa antaŭdiro de depresio en ambaŭ virinoj kun kaj sen PCOS.
Kiom da Vitamino D Estas Bezonata?
La optimuma kvanto da vitamino D por virinoj kun PCOS estas nekonata. La ĉiutaga rekomendinda ingestaĵo de vitamino D estas 600 IU ĉiutage, sed ĉi tio eble ne sufiĉas por virinoj kun PCOS.
Fontoj de Vitamino D
Malmultaj manĝaĵoj enhavas signifan kvanton da vitamino D krom lakto fortikigita per vitamino D, ovoj, cerealoj kun vitamino D aldonitaj, kaj grasaj fiŝoj.
Dum haŭta ekspozicio al la suno provizas tiom multe kiel 80% ĝis 90% de la vitamino D de la korpo, produktado estas limigita kun sunscreen uzo kaj geografia loko.
Detektante la nivelojn de Vitamino D
Sangaj niveloj de vitamino D povas esti mezuritaj per 25-hidroxvitamino D (25 (OH) D). La deficito de vitamino D estas difinita kiel 25 (OH) D-niveloj sub 20 ng / ml. La Endokrina Praktika Komitato sugestis ĉiutagan ingestaĵon de vitamino D de 1,500 ĝis 2,000 IU por subteni sangajn nivelojn konstante super la optimuma valoro de 30 ng / ml.
> Fontoj:
> Asemi Z, Formazanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Calcium Plus Vitamin D Supplementation Afektas Glucose Metabolism kaj Lipid Concentrations in Overweight and Obese Vitamin D Deficient Women With Polycystic Ovary Syndrome. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Takso, Traktado kaj Antaŭzorgo de Vitamino D Malficienco: Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamino D Estas Sendepende Asociita Kun Depresio en Tropezaj Virinoj Kun kaj Sen PCOS. Gineko Endocrinolo. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parametroj por Kalcia Metabolo en Virinoj Kun Polikstika Orara Sindromo Kiu Submetas Clomipenon Citrate Stimulation: Prospektiva Kohorta Studo. Eŭropa J Endocrinolo. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Terapiaj Implikoj de Vitamino D kaj Kalcio en Superpezaj Virinoj Kun Polikstika Orara Sindromo. Gineko Endocrinolo. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Efektoj de Kalcio-Vitamino D kaj Metformino pri Polikstika Ovario-Sindromo: Pilot-Studo. Tajvana Ĵurnalo de Obstetriko kaj Ginekologio. 2009; 48: 142-147.