Miaj komputiloj pri kuracado de mia PCOS ofte diras al mi, kiom ili okupas, kiel ili havas tiom multe por fari, kaj kiel ili sentas, ke ne sufiĉas horoj en la tago por fari ĉion. Kun laboro, retpoŝtoj, mesaĝoj, okazaĵoj, prizorgante domon kaj aliajn, ne estas mirinde, ke la plej multaj virinoj sentas superfortajn kaj tro laboritajn. Kiel rezulto, manĝado fariĝas aliajn aferojn kiel spekti televidon, retpoŝton, veturadon aŭ kuiri.
Ĉi tio ne surprizas, ĉar virinoj estas la reĝinoj de mult-taskoj. Tamen, plenumante aliajn agadojn dum manĝado ŝtelas vin de plezuro kaj malstreĉiĝo, kaj eble kaŭzas vin manĝi pli ol vi pensas.
Kio estas Mensless Eating?
Senmanĝa manĝado okazas kiam vi manĝas sen atenti tion, kion vi manĝas. Estas kiel veturi laŭ familiara vojo por la milda tempo kaj ne memorante ĉu ĉu vi ĉesis ĉesi ĉesi. La vojaĝo estis senmova ĉar via menso estis aliloke. Lin sama povas okazi kun via manĝaĵo. Ĉu vi iam spektis televidon aŭ veturadon dum vi manĝas kaj subite la manĝaĵo malaperis? Eble vi manĝis ĝin tute kaj ne memoris gustumi ĝin. Kelkfoje vi ne scias, kiel ĝi aspektis aŭ odoris. Kaj kompreneble vi volas pli da manĝaĵo, ĉar vi ne ĝuis ĝin.
La Problemo kun Mensless Manĝado
Virinoj, kiuj manĝas senmove, faras tiel distri sin mem de manĝaĵo aŭ la fakto, ke ili manĝas ĝin tute, ignorante iujn juĝojn pri manĝado.
Iuj povas manĝi por distri sin de tio, kion ili sentas. Maria, kliento, rimarkis, ke ŝi okupiĝas en pli senmova manĝado ĉe la laboro ol iam antaŭe. Ŝi konfesis esti maltrankviligita, ke ŝi povas malŝpari kaj ke la manĝaĵo donis al ŝi mallongan eskapon de ŝia angoro.
Kiam via menso temas pri aliaj aferoj, via korpo malfacilas identigi, kion via korpo spertas.
Kelkfoje via korpo bezonas malpli manĝaĵon, sed se vi ne manĝos kun menso, vi povas preni pli da manĝaĵo ol vi bezonas. Ĉi tio estas kiam ŝprucas problemoj kun peza administrado .
Ĉar homoj estas pli agrablaj ol iam ajn antaŭe, ili povas rapidiĝi per manĝado kaj manĝi manĝojn kun nur por daŭrigi al la sekva tasko en la listo. Denove, se vi faras tion, vi maltrafas la plezuron kaj kontentigon de manĝaĵo. Sur la marbordo de la insulo Maui estas longa vojo nomita The Road to Hana, vojo kondukanta al la urbo Hana. Iuj homoj rapidas tra la veturado por atingi Hanaon. Nur kiam ili alvenas tien, ili trovas, ke Hana estas nur malgranda urbo en izolita parto de la insulo. Kion ili maltrafas per rapido? Spertante centojn da akvofaloj, abunda vegetaĵaro kaj eble la plej belegaj scenoj sur la planedo. Lin sama povas diri por rapido tra manĝoj - se vi ne temas pri fokuso pri tio, kion vi manĝas, vi maltrafas la plezuron kaj aliajn spertojn de nutraĵoj.
Fariĝanta Pli Atenta Eater
La unua paŝo en esti atenta manĝanto konscias pri la manĝaĵo, kiun vi manĝas kaj la sentoj, kiujn vi spertas.
Por fari tion vi devas manĝi sen distro. Komencu per unu tagmanĝo dum ĉiu tago, por fari nenion alian, sed atentante kion vi manĝas, kiel ĝi gustumas, sentas en via buŝo, kaj la plezuron, kiun eble aŭ ne povas doni al vi.
Daŭre praktiku manĝante mensoge, laborante ĝis manĝi du manĝojn kaj tiam tri ĝis ĉiuj viaj manĝoj manĝu en menso. Vi eble surprizos, ke vi vere ne ĝuas la manĝaĵon, kiun vi manĝas aŭ vere bezonas ĝin.