Snoring estas bruema spirado, kiu okazas dum dormo. Virinoj ankaŭ povas ronkiĝi, sed viroj pli ol virinoj. Kvar el ĉiu dek homoj ronkis, kompare kun proksimume tri el dek virinoj. En ajna aparta tempo, ĉirkaŭ 25 procentoj da homoj estas kutimaj ronistoj.
Kaŭzoj
Snoring havas multajn eblajn kaŭzojn, inkluzive de obesidad, anatomiaj varioj kaj pluraj malsanoj influantaj la suprajn aviadilojn.
Ĝi rezultas de la vibro de molaj ŝtofoj de la supraj aeraj vojoj kaj ofte estas asociita kun malhelpo de aera fluo.
Se ĝi okazas al grava obstrukco de la aera vojo, la ronkado estas asociita kun gravaj problemoj de sano, kiel alta sangopremo kaj kora malsano.
- Snoring plimalbonigas per alkoholo kaj aliaj sedatanoj.
- Superpezaj homoj pli inklinas ronki.
- Dormi sur via dorso pliigas la eblecon de ronkado.
- Malvarmoj , nasalaj polipoj , kaj alergioj malvarmigas.
- Pli malnovaj homoj ofte ronkas pro la muskola malforteco, kiu okazas kun aĝo.
- Iuj kuraciloj povas kaŭzi sekecon aŭ plej malgrandan koleron de la nazaj vojoj kaj pliigi la efikon de ronkado.
- Pli granda ol-kutima uvulo povas limigi aeran fluon kaj kaŭzi ronkadon.
- Lezoj al la nazo, kiuj rezultas en devita septumo, povas rezultigi ronkadon.
- Fumantoj estas pli verŝajne svingi.
Apnea dormo
Kelkfoje, homoj, kiuj ronkas, ankaŭ suferas dormi apnea .
Apnea raportas al periodoj de interrompita spiro, kiu povas daŭri dek sekundojn aŭ pli longajn. Ĝi estas esence la sama fiziologia procezo kiel ronkado, krom ke la muskoloj malstreĉiĝas tiel, ke ili kaŭzas kompletan, prefere ol parte, obstrukcon de la aera vojo.
Kiam dormas apnea okazas, karbona dióxido amasigas en la fluo de la sango kaj la oksigeno falas.
La cerbo detektas ĉi tiujn ŝanĝojn kaj reagas vekante la personon supren tiel ke normala spirado povas rekomenci. La apnea dormo povas okazi plurajn fojojn nokte, interrompante normalan restarigan dormon. Pluoj, ke via ronkado estas pli ol nur ĝenaĵo, ke ili dormas dum normalaj tagaj aktivecoj, ofta bezono urini nokte aŭ noktan kapdoloron.
Mem-Helpo-Ideoj
- Perdi pezon povas helpi malebligi ronkadon.
- Evitu alkoholon kaj riĉajn manĝaĵojn antaŭ dormado.
- Lasi fumi.
- Provu levi vian kapon per meti kapkusenojn sub ĝi.
- Dormu sur via flanko. Iuj homoj kudras tenison-pilkon sur la dorso de iliaj piĵamoj por helpi ilin eviti turni sin sur la dorson.
- Blovu vian nazon antaŭ enlitiĝi.
Medicina Helpo
Se neniu el la helpo-ideoj funkcias, vi eble bezonos helpon de kuracisto. La unua paŝo eble klopodas parolajn aparatojn, kiuj helpas malfermi vian aeron. Aliaj traktado-ebloj, kiel ekzemple nazaj sprays aŭ nasalaj ĉemizoj, ankaŭ povas esti konsideritaj. Kirurgio povus esti farita se la kaŭzo de la ronkado estas devita septum aŭ vastigita tonsilojn aŭ adenoidojn.