Hidroterapio estas la uzo de akvo, interne kaj ekstere kaj je diversaj temperaturoj, por sanaj celoj. Ankaŭ konata kiel akva terapio, hidroterapio inkluzivas tiajn traktadojn kiel saŭnojn, vaporbarmojn, piedajn banojn, kontrasti terapion, varmajn kaj malvarmajn pluvojn kaj akvonoterapion.
Historio de Hydroterapio
De romaj banoj al varmaj mineraj fontoj, kulturoj ĉirkaŭ la mondo uzis akvon dum jarcentoj por trakti diversajn sanajn zorgojn.
Patro Sebastian Kneipp, monaĥo bávara de la 19a jarcento, ĝi diras ke estas la patro de la hidroterapia moderna. La uzo de Kneipp de alternanta varma kaj malvarma akvo (nomata kontrasta hidroterapio) ankoraŭ uzas hodiaŭ. Hidroterapio estas populara en Eŭropo kaj Azio, kie homoj "prenas la akvojn" ĉe varmaj mineraj fontoj.
Komencoj de Hidroterapio
Laŭ proponantoj de hidroterapio, malvarma akvo kaŭzas malprofundajn sangajn glasojn por restrikti, movante sangan fluon de la surfaco de la korpo al organoj. Varma akvo kaŭzas malprofundajn sangajn glasojn por dilati, aktivigi ŝvitajn glandojn kaj forigi malŝparojn de korpoj ŝtofoj.
Alterna varma kaj malvarma akvo pensas malpliigi inflamon kaj stimuli cirkuladon kaj limfatan drenadon.
Tipoj de hidroterapio
Hidroterapio ofte fariĝas ĉe sanaj centroj, banurboj, aŭ hejme. Komunaj tipoj inkluzivas:
Watsu - Akva masaĝo kie la terapeŭto uzas masaĝajn teknikojn dum vi flosas komforte en varma akvo.
Sitz-banujo - Sitz-bano enhavas du apudajn tubojn da akvo, unu varma kaj unu malvarmeta. Vi sidas en unu tubo kun viaj piedoj en la alia tubo, kaj poste alternas. Sitz-banejoj estas rekomenditaj por hemorroidoj, premenstrua sindromo (PMS), kaj problemoj de menstruo.
Varmaj akvaj banoj - Akvumu en varma akvo dum ĝis 30 minutoj, laŭ la kondiĉo.
Epsomaj saloj, minerala koto, aromatherapiaj oleoj, zingibro, erikejo, kaj mortaj marbordoj povas esti aldonitaj.
Banĉambro aŭ turka banujo - Steamaj ĉambroj plenigas kun varma kaj humida helpo. La vaporo diras, ke la korpo liberigas malpurecon.
Saŭno - La seka, varma aero promocias svingadon.
Kunpremas - Tuŝoj estas trempitaj en varma kaj / aŭ malvarmeta akvo kaj poste metitaj sur aparta areo sur la korpo. Malvarmaj kunpremoj malpliigas inflamon kaj ŝvelaĵon, dum varmaj kunpremoj promocias sangan fluon kaj faciligas rigidajn kaj dolorajn muskolojn.
Ŝnuroj - Dum kuŝiĝantaj, malvarma malseka blanka folio estas uzata por envolvi la korpon. La persono estas tiam kovrita per seka kukloj kaj tiam litkovriloj. La korpo varmigas en respondo kaj sekigas la malsekajn foliojn. Ĝi estas uzata por malvarmaĵoj, haŭtaj malordoj kaj muskola doloro.
Kontrasta hidroterapio - Al la fino de duŝo, turnu la temperaturon malsupren al nivelo, kiun vi povas facile toleri (ĝi ne devus esti frostita malvarma). Turnu la akvon post 30 sekundoj (iuj homoj alternas inter varma kaj malvarmeta akvo por ĝis tri cikloj, ĉiam finante kun malvarmeta akvo).
Varmaj ŝtrumpetoj - Prenu iom da malsekaj kotonaj ŝtrumpetoj, malsekemigi ilin plene, forŝovi ilin kaj meti ilin sur viajn piedojn. Poste metu sekan paron da lanaj ŝtrumpetoj super ili kaj enlitiĝi.
Forigu ilin matene. La malvarmaj, malseka ŝtrumpetoj diras plibonigi la cirkuladon en la korpo kaj helpi faciligi superan korpon.
Varma nutrado - Por traktado de akraj kondiĉoj kiel brusto malvarmaj kaj tusoj. Oni diras malpezigi la simptomojn, sed ankaŭ malpliigi la longan malsanon.
Ekzercoj de hidroterapia stelo - Ekzerco en varma akvo. La varma akvo permesas vin praktiki sen batali gravecon kaj ofertas mildan reziston. Ĝi estas konsidera utila por dorso doloro, artrito kaj aliaj muskkekulaj kondiĉoj. Kontraste kun akvaj aerobikoj, hidroterapiaj ekzercoj inklinas esti malrapidaj kaj kontrolitaj.
Ofte farita sub la gvidado de fizikoterapeŭto.
Hidroterapiaj Utiloj kaj Uzoj
Jen kelkaj rezultoj de la disponebla esplorado pri la eblaj sanaj profitoj de hidroterapio:
Osteoartritis
En studo eldonita en Klinika Rehabilitación en 2018, esploristoj komparis la efikecon de dufoje-semajnaj individuaj akvaj ekzerco-sesioj al unufoje en la semajna grupa pacienca edukado en homoj kun genuo-osteoartrito. Post la oka semajna traktado, tiuj farante akvaj ekzercoj plibonigis doloron kaj funkcion.
Por raporto eldonita en la Cochrane Database of Systematic Reviews , esploristoj analizis antaŭe publikajn studojn (inkluzive de 1190 partoprenantoj) pri la efikoj de akva ekzerco en homoj kun genuo kaj / aŭ kokso-ostera artrito. Ili trovis, ke akva ekzerco povas kaŭzi malgrandan, baldaŭ pliboniĝon de doloro, senkapablo kaj kvalito de vivo.
Reakiro Post Atleta Aktiveco
Malrapida akvo kaj kontrasta akva terapio povas helpi kun iuj aspektoj de reakiro post teamaj sportoj, laŭ raporto publikigita en la Ĵurnalo pri Forto kaj Kondiĉa Esploro en 2017. Por la raporto, esploristoj analizis antaŭe eldonitajn studojn kaj trovis ke malvarma akva mergo estis utila por neuromuskula reakiro kaj laceco 24 horojn post teamo de sportoj.
Artrito reumatoide
Hidroterapio kun konvenciaj drogoj povas havi antioksidajn kaj kontraŭinflamajn efikojn, laŭ studo eldonita en la Internacia Ĵurnalo de Reŭmaj Malsanoj en 2017. Por la studo, partoprenantoj kun reumatoida artrito ricevis hidroterapion kun konvencia kuracado aŭ konvencia kuracado solece dum 12 semajnoj. Je la fino de la studo, la grupo ricevanta hidroterapion havis pliboniĝon en antioksidaj niveloj kaj oxidativa streso .
Precautions
Hidroterapio eble ne taŭgas en iuj cirkonstancoj:
- Cardiovaskula malsano aŭ alta sangopremo - Pliigita sangan fluon povas aldoni aldonan streson sur la koro
- Febro
- Inflamo - Konservado eble ne rekomendas por akraj vundoj.
- Reno malsano
- Kancero
- Gravedeco
- Malpliigita sentemo al varma kaj / aŭ malvarma
Estas bona ideo kontroli kun via sanitara provizanto antaŭ ol uzi hidroterapion.
Memoru, ke la hidroterapio ne estu uzata kiel anstataŭanto por norma zorgado en la traktado de ia sanita kondiĉo.
La Pordejo
Multaj el ni jam uzas hidroterapion en niaj vivoj, ĉu ĝi prenas varman banon aŭ duŝon por malfiksi aŭ meti glaciaĵon sur ŝvela aŭ dolora areo. Ekzistas multaj specoj de hidroterapio, kun iu farita ĉe hejmo aŭ per profesia por kompletigi vian nunan kuracan reĝimon.
> Fontoj:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Akva ekzerco por la traktado de genuo kaj kokso osteoartritis. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: KD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Efektoj de Malvarma Akva Mergado kaj Kontrasta Akva Terapio por Reakiro De Teama Sporto: Sistema Revizio kaj Meta-analizo. J Strength Cond Res. 2017 majo; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Rolo de hidroterapio en la plibonigo de oxidanta-antioksidanto-statuso en reŭmatidaj artritaj pacientoj. Int J Rheum Dis. 2017 Jun 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Efikeco de akvaj ekzercoj kompare al pacienca edukado pri sano-statuso en individuoj kun genuo-osteoartrito: hazarda kontrolita procezo. Clin Rehabil. 2018 Feb 1: 269215517754240.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.