Adekvate dormi - kaj la ĝusta speco de dormo - estas grava por bona sano. Ankoraŭ por tiuj kun mamora kancero, supre spertanta pli da dormaj problemoj ol la averaĝa persono, havanta problemon kun dormado povas esti danĝera. Kio kaŭzas problemojn de dormo en homoj kun kancero de mamo , kiel povas esti ĉi danĝera kaj kondukas al pli malbonaj rezultoj, kaj kio povas fari por diferenco?
Dormaj tumultoj dum kancero de mamo povas havi multajn fontojn, inkluzive de la emocia paspago de kancero-diagnozo, la fizikan efikon de ĝia traktado kaj la kromefikoj de kuraciloj, ofte inkluzive tiujn, kiuj estas preskribitaj por redukti aliajn traktatajn flankajn efikojn. La samaj terapioj, kiuj helpas al savi vivojn, povas eviti la pacientojn, kiujn ili bezonas. Sleep-disrupting kromefikoj inkluzivas:
- Lacegigas
- Doloro
- Nokta ŝvito aŭ varma flashes
- Naŭzo kaj aliaj problemoj gastrointestinales, kiel diareo kaj estreñimiento
- Angoro
La lacegado estas komuna en kemioterapio kaj radioterapio. En kemioterapio, la efikoj povas daŭri dum tagoj post traktado kaj kelkfoje pli longa. La lacegiĝo pro radioterapio povas daŭri ĝis tri monatoj post la lasta sesio. Se doloro estas la problemo, pli bona doloro kontrolo povus esti la respondo. Ekzemple, doloro povas esti kontrolita per Percodano (aspirino kaj oxicodono) aŭ alia doloro malvirtulo preskribita de kuracisto.
Pacientoj, kies kancero bezonas estrogenon por kreski, konata kiel estrogeno-pozitiva mamo-kancero, povas esti preskribita Nolvadex (tamoxifeno) , kiu reduktas la estrógenos havebla al kancero. Tamoxifeno povas malrapidigi tumoriĝon kaj redukti la riskon de ripeto. Bedaŭrinde, ĝi eble ankaŭ induzas sendormecon kaj dormon interrompante varmajn flashes kaj noktajn sudojn.
La esteroidoj, ofte preskribitaj por batali la naŭzon kaj vomadon de kemioterapio, povas ankaŭ kaŭzi sendormecon, precipe se ili ricevas kelkajn horojn da dormado. Angoro kaj depresio ankaŭ povas malhelpi dormon kiel povas manko aŭ redukto en ekzerco. Se vi alfrontas iun ajn el ĉi tiuj dormaj problemoj, vi havas eblojn.
Unu grava paŝo estas havi vian kuraciston revizii ĉiujn viajn kuracilojn kaj super-la-nombrilo (OTC) kuraciloj, inkluzive herbajn kuracilojn kaj dietajn suplementojn, por vidi ĉu ili kontribuas al viaj malfacilaĵoj. Via kuracisto povus sugesti ŝanĝi vian ĉiutagan medikamentan horaron por malhelpi la problemojn.
Ŝanĝi aliajn aspektojn de via ĉiutaga aŭ nokta rutino ankaŭ povas helpi. Provu praktiki bonan "dorman higienon", kiu postulas konstantan horaron por veki kaj dormi kaj eviti ion proksime de dormado, kiu povus kaŭzi dormon por esti pli malfacila. Specifa paŝoj por preni inkluzivas:
- Fiksu normalan dormadon kaj vekiĝuran horaron kaj tenu al ĝi.
- Akiri ĉiutage ekzercon , sed ne en tri horoj da retiriĝado al lito.
- Evitu kafeinon post 3pm aŭ pli frue se ĝi ankoraŭ kaŭzas problemojn.
- Resistu napping, precipe posttagmeze.
- Monitore via fluida ingestaĵo. Kiel vespero, vi ne trinkas tiom multe, ke vi restos dum la nokto.
- Eviti pezajn manĝeblajn aŭ alkoholon ene de tri horoj da dormado.
- Rezervu vian dormĉambron por dormado kaj sekso. Tenu la televidilon kaj komputilon el la dormoĉambro.
- Tenu la ĉambron malhela, trankvila kaj malvarmeta.
- Relaku antaŭ unu horo antaŭ dormado banante aŭ legi libron.
- Praktiku malstreĉigajn teknikojn, kiel profunda spirado.
- Se dormo ne venos post 20 minutoj, levigxu kaj faru ion malstreĉiĝantan.
Antaŭ kuracado por dormi medikamentojn, vi eble volas demandi vian kuraciston pri aliaj ebloj. Se angoro aŭ deprimo estas la problemo, vi povus konsideri terapion aŭ grupan subtenon . Via kuracisto eble ankaŭ rekomendas kontraŭstrepresojn aŭ kontraŭ-angorajn medikamentojn.
Tamen, rimarku, ke ĉi tiuj kuraciloj povas kaŭzi tagmezon kaj aliajn kromefikojn.
Se dormaj problemoj plimalboniĝas aŭ daŭras pli ol kvar semajnoj, vi eble volas provi dorman medikamentadon. Via kuracisto povus sugesti super-la-nombrilo aŭ recepton-dormajn medikamentojn, sed ĉi tiuj ankaŭ povas interrompi dormajn ciklojn. Kvankam plej bone konsiderata kiel lasta rimedo, dormaj medikamentoj povas proponi mallongatempa helpo.
La vaste preskribita sedativo Ambien (zolpidem) eblus eblon, sed ĉi tiu drogo kaj aliaj nomataj sedaj-hipnotikoj povas ankaŭ havi signifajn malaltiĝojn. En decembro de 2006, la FDA vokis pli fortajn konsumajn avertajn etikedojn por ĉi tiu klaso de drogoj koncerne la riskon por severaj alergiaj reagoj (anafilala kolizio), angioedema (severa vizaĝo) kaj riskaj kondutoj, kiuj povus inkludi prepari kaj manĝi manĝaĵon dum dormanta krom dormado kaj dormado.
Vi ankaŭ povus diskuti herbajn kuracilojn, kiel ekzemple St. John's Wort, manĝa teo aŭ nigra cohosh. Ekzistas malmultaj sciencaj evidentecoj pri la efikeco de ĉi tiuj terapioj, sed ili havas malmultajn aŭ senflankajn efikojn kun mallongatempa uzo de malpli ol ses monatoj.
Estas grave rimarki, tamen, ke pacientoj pri tamoxifeno devus eviti preni la korton de St. John. La suplemento povas redukti la kvanton de la drogo en la korpo kaj, sekve, ĝian efikecon. Nigra cohosh diras batali la varmajn flashes de la menopaŭzo transiro kaj povas helpi kun tiuj asociitaj kun estrogen-limigaj medikamentadoj, kiel tamoxifeno.