Supraj 10 Vojoj Por Cope Kun Mastra Kancero Varma Flashes

Kiel kontentigi varmajn flashes kiam vi havas maman kanceron estas varma temo. Ĝi estas la sento havi personan someron varmega ondo kaj povas inkluzivi ruĝan vizaĝon kaj supran korpon, svingadon kaj frapantan korbaton. Kemioterapio kaj estrógenospremantoj povas drame malpliigi viajn nivelojn de estrogeno, kaj tio kaŭzas varmajn flashes. Hormona terapio povas helpi sed ne rekomendas por virinoj, kiuj estas en risko por mamo-kancero. Jen 10 manieroj por kontentigi varmajn ekbrilojn, sen uzi hormonajn traktadojn.

1 -

Staras en Naĝejo

Parkoj kaj gimnastikoj havas siajn nestojn malfermitaj por somero, kaj plej multaj estas tenitaj je 78-82 ° F. Ĉi tio estas pli malvarmeta ol via averaĝa korpo de temperaturo, kaj kiam vi staras en malvarmeta akvo, la akvo mem forigas de vi korpon. Mi trovis, ke mi neniam havis fulmon dum la naĝejo. Se mi restus en la malvarma akvo de la naĝejo dum duonhoro, la efiko daŭris ĉirkaŭ du horojn pli longa, kio estis bonega maniero por esti provizore libera.

2 -

Akiri Kelkajn Malvarman Dormon - Koton, Malvarman Akvon, Kernojn

Se vi havas noktajn ŝvitojn, provu porti pijamojn aŭ vesperojn , kaj uzante nur kotonajn foliojn. Sinteza ŝtofo kaj dormo ne bone miksas, se vi havas varmajn flashes. Provu malvarmeta duŝo, aŭ glason da malvarma akvo ĝuste antaŭ lito. Akiru Kamenon por malvarmigi vian kapkusenon - ĝi estas kiel malgranda akvofluo por via kapo. Ĝi estas akvobluga kuseno, kiu trempas vian varmegon. Turnu la Chillow vertikale, por malvarmigi vian dorson kaj kapo dum vi dormas.

3 -

Nur Cool It, Inside and Out

Se vi havas kontrolon de la termostato, turnu ĝin malsupren, precipe nokte. Pli malvarmeta dormoĉambro povas helpi vin tranĉi sur noktaj svingoj. Uzu plafonan fervorulon aŭ malgrandan personan fervorulon por teni la aeron ĉirkaŭ vi moviĝanta. Dum la tago, se vi estas hejme kaj ne zorgas pri kiom malsaĝaj vi aspektas, nur malfermu vian frostujon, prenu sakon da frostitaj vegetaĵoj kaj metu ilin laŭ via plej varma zono.

4 -

Trinku Cool One

Konservu glaciajn akvojn apude, kaj kiam vi sentas varman fulmon venantan, trinku. La sento de malvarma akvo interne de vi alportos helpon, kaj la malvarmeto de la akvo efektive helpos malpliigi la severecon de fulmo. Se vi estas en kemioterapio , certu havi almenaŭ 8 ok-onzaĵojn de fluidoj (por plenumi 64 onzas da akvo aŭ fluidaj tage), por resti bone hidratitaj.

5 -

Forviŝi Varmajn Flashes

Jen portebla solvo por varmaj ekbriloj: Konservu pakon de beboŝutoj kaj fervorulo proksima. Kiam varma fulmo varmigas vin, uzu la bebon forviŝi por humidi vian vizaĝon kaj kolo, aŭ kien ajn vi kutime sentas la varmegon. Uzu la ventumilon por premi aeron ĉe via humida haŭto, por produkti evaporan malvarmigon. Se vi ne povas elekti elektran fervorulon kun vi, uzu papero-fanon, kiu ankaŭ faras la trukon.

6 -

Dieto kaj Ekzerco

Akiru iom da ekzercado almenaŭ tri horojn por semajno por levi viajn endorfinajn nivelojn. Endorfinoj faligas dum varma fulmo, do levante tiujn helpos moderigi viajn varmajn flash-simptomojn.

Konsideru manĝi soy-bazitajn manĝaĵojn aŭ pladojn kun plant-bazitaj fitoestrogenoj, por tranĉi sur varmaj flashes. Iuj bonaj ekzemploj estas tofu, tempeh, sojfabo, sojfiŝoj, lentoj, birdoj, apioj, karotoj kaj aknoj. Sed ĉiam parolu al via kuracisto unue. Ekzistis grava diskutado pri la konsumado de soj-bazitaj nutraĵoj de homoj kun mamo-kancero, kaj esplorado daŭras. La suplementoj de sojoj ne estas tiel efikaj kiel dietaj sojoj en reduktado de varmaj flaskoj, kaj multaj onkologoj malhelpas ilian uzon de virinoj (kaj viroj) kun mamo-kancero.

7 -

Prenu Viajn Vitaminojn

Ricevante vitaminon E estis trovita por helpi kun varmaj ekbriloj, malpliigante la riskon de mamora kancero, sed parolu al via kuracisto unue Estas kelkaj aferoj por pripensi antaŭe. Uzanta vitaminojn kaj mineralojn dum kancra traktado.

8 -

Ne premu la Trigger

Kelkaj komunaj aferoj, multaj el kiuj estas sub via kontrolo, povas ellasi varmajn flashes.

Redakti aŭ forigi ĉi tiujn ellasilon:

• Alkoholo
• Kafeino
• Pikaj manĝaĵoj
• Dietaj piloloj
• Nikotino

Pasu ĉi tiujn tentoj:

• Varma tuboj
• Varmaj pluvoj
• Saunoj
• Varma manĝo
• Varma lito
• Varma ĉambro

9 -

Vesti por Rapida Ellasilo

Ĉar vi neniam scias, kiam varma fulmo celas vin, vestu per malfiksaj tavoloj, do vi pretas forĵeti sufiĉe da vestoj por malvarmigi, sed ne tiom, ke vi estas senmova. Elektu koton kaj linaĵojn, kiam ajn vi povas, ĉar ĝi permesas spiri vian haŭton, anstataŭ sintezojn, kiuj inklinas sigeli en humideco.

10 -

Perdi la Bluojn

Demandu vian kuraciston pri la ebleco uzi medikamentojn se viaj varmaj flasxoj havas gravan efikon sur via vivo. Medikamentadoj kiel Neurontin (gabapentin) kaj Effexor (venlafaxine) povas helpi kun varmaj flashes, sed havas kromefikojn kiel ajnan kuracilon, kiun vi aldonas.

Studoj estis faritaj uzante iujn antidepresivojn nomitajn SSRI. Medikamentadoj en ĉi tiu kategorio inkluzivas Zoloft, Paxil, Prozac kaj Lexapro. Dum ĉi tiuj drogoj povas tranĉi la intensecon de varmaj ekbriloj kaj doni leviĝon por homoj kun depresio, ili ankaŭ estis trovitaj por bloki la efikojn de iuj kancero-medikamentoj kiel ekzemple Tamoxifeno.

_Fonto:

_{Nacia Kancera Instituto. Varma Flashes kaj Noktaj Ŝvitoj - por sanaj profesiaj (PDQ). Ĝisdatigita la 16/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}