Carnitina, ankaŭ nomita L-carnitina, helpas viajn ĉelojn produkti energion per rompado de graso. Ĝi ankaŭ povas helpi vian cerbon uzi neurotransmisorojn , serotoninojn kaj glutamojn , kiuj povas esti ekstere de ekvilibro en homoj kun fibromialgia (FMS) kaj kronika lacega sindromo (CFS aŭ ME / CFS ). Carnitino estas ankaŭ antioksidanto.
Studoj montras, ke karnitina suplemento povas helpi pli malgrandajn dolorajn nivelojn kaj plibonigi la mensan sanon de homoj kun FMS, kaj povas malpliigi laciĝadon en tiuj kun ME / CFS.
Esploristoj ankaŭ trovis, ke homoj kun ĉiu kondiĉo bone toleras karnitinon.
Dozo
Studoj montris terapian profiton de 500 mg da karnina dufoje tage.
Carnitino en Via Dieto
Pluraj manĝaĵoj enhavas karnitinon, inkluzive:
- Karno (speciale ruĝa karno)
- Laktaĵoj
- Fiŝo
- Poultry
- Tempeh (fermentita sojfabo)
- Tritiko
- Asparagoj
- Aguacates
- Maniko de butero
Kromefikoj
Alta karnitina niveloj povas konduki al kromefikoj. Gravaj inkludas:
- Rapida kora imposto
- Pliigo en sangopremo
- Febro
Malpli gravaj estas:
- Vomado
- Naŭzo
- Kapo de kapo
- Diareo
- Stuffy nazo
- Senfonteco
- Malfacila dormado (precipe kiam oni prenas malfrue en la tago)
Carnitina povas difekti la tiron-hormonan agon, do vi ne devas preni ĝin, se via tiroidea hormono-niveloj estas malalta aŭ mallarĝa malalta. Ankaŭ ne estas rekomendinda por iu ajn pri dializo. Carnitino havas pli altan riskon de negativaj interagoj kun aliaj suplementoj, do certiĝu paroli kun via kuracisto kaj / aŭ apotekisto antaŭ preni ĝin.
Povas esti helpema havi liston de ĉiuj medikamentoj kaj suplementoj kiujn vi prenas facile de tiu konversacio.
Fontoj:
Klinika kaj Eksperimenta Reumatologio. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Ĉiuj rajtoj rezervitaj. "Duobla-blinda, multicenta juĝo komparante acetil-carnitina kun placebo en la traktado de fibromyalgia-pacientoj".
Neuropsychobiologio. 1997; 35 (1): 16-23. Ĉiuj rajtoj rezervitaj. "Traktado de Amantadine kaj L-carnitina de Sindromo de Kronika Fatigaĵo".
Nippon Rinsho. Japana ĵurnalo pri klinika medicino. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Kronika lacega sindromo kaj neurotransmisoroj"