Tipo de Sukero
D-riboseo estas suplemento, kiu iam estas rekomendinda por homoj kun fibromialgia kaj kronika fatiga sindromo . Ankaŭ nomita ribose aŭ Beta-D-ribofuranosa, ĝi estas speco de sukero, kiun via korpo produktas nature. Ĝi ludas plurajn gravajn listojn en via korpo:
- ? i helpas produkti energion en la formo de ATP ( Adenosine triphosphate )
- ĝi estas konstrua bloko de la genetika materialo RNA (ribonuklea acido)
- Ĝi helpas pliigi vian muskolajn energion
Kiel kun plejparto de suplementoj, ni ne havas sufiĉan altkvalitan esploradon por desegni multajn konkludojn pri ĝi.
D-Ribose por Fibromialgia & Kronika Fatiga Sindromo
Ni havas tre malmultan esploradon pri d-ribosa suplemento por ĉu fibromialgia aŭ kronika lacega sindromo. Tamen, iuj sanaj provizantoj rekomendas ĝin, kaj iuj homoj kun ĉi tiuj kondiĉoj diras, ke ĝi estas efika parto de ilia traktado-reĝimo.
Unu malgranda studo finis ke d-ribose-suplemento signife plibonigis simptomojn de ĉi tiuj kondiĉoj, inkluzive:
- kreskantaj energiaj niveloj
- plibonigante dorma kvalito
- plibonigante mensan klarecon
- malsuprenirante doloro intensecon
- plibonigante ĝenerala bonstato
Tamen, ĉi tiu verko estas preliminar kaj ni bezonas pli da esplorado por konfirmi la rezultojn.
Iuj esplorado sugestas, ke la fibromialgia kaj la kronika fatiga sindromo ambaŭ implicas deficiencojn en ATP, sed d-ribosea suplemento ne estis pruvita efika ĉe impulso de ATP en ĉi tiuj kondiĉoj.
D-ribose plibonigas ekzercon kaj energion post koratako, pripensante ĉu ĝi povas helpi kun ekzerco tolerema en aliaj okazoj. Ĝi estis studita por pliigi altnivelan ekzercon kapablon en atletoj sed estis trovita por provizi neniun profiton. Ĝis nun ni ne havas evidentecon unuflanke aŭ ĉu la alia, ĉu d-riboseo efikas kontraŭ post-praktika ioma misfarto (severa simptomo pliigas post ekzercado), kiu estas ŝlosila simptomo de kronika lacega sindromo.
2017 revizio de dietaj modifoj por kronika lacegiga sindromo publikigita en aŭstralia kaj Nov-Zelanda medicina ĵurnalo notis pozitivajn rezultojn estis viditaj kun d-ribose en homaj provoj.
Ege malgranda studo sugestas, ke d-ribose povas malpliigi simptomojn de senhezaj kruroj-sindromo , kio estas komuna en homoj kun fibromialgia.
Denove, ne sufiĉe sufiĉa esplorado estis farita, kaj ĝi ne ŝajnas esti areo de daŭra intereso en la esplora komunumo. Krom se la intereso reprenas, ni neniam povas havi firman provon pri ĉu antaŭ ol ni vere scias ĉu d-ribose-suplementoj povas helpi nin aŭ kiom.
D-Ribose-dosiero
Ni ankoraŭ ne havas norman dos-rekomendon por d-riboseaj suplementoj. En la studo pri fibromialgia kaj kronika lacega sindromo, partoprenantoj prenis kvin-gramajn dozon tri fojojn tage.
En iuj studoj pri d-riboseo por homoj kun korona arterio-malsano , esploristoj uzis dozon de 15 gramoj kvar fojojn tage.
D-riboseaj suplementoj estas vaste haveblaj. Ili estas kutime venditaj en pulvoro.
D-Ribose en Via Dieto
Manĝaĵoj ne enhavas d-ribose en formo, kiun via korpo povas uzi, do suplemento estas la tipa maniero por pliigi nivelojn.
Flankaj Efektoj de D-Ribose
Dum la suplementoj estas "natura" traktado, ili ankoraŭ povas kaŭzi nedeziratajn efikojn.
Iuj de la kromefikoj de d-ribose povas inkluzivi:
- Problemoj digestivos, kiel naŭzo, doloro de stomako kaj diareo
- kapdoloro
- malsuprenirante acidan acidaĵon en urino aŭ sango en homoj kun reaj malordoj, kiuj levas riskon de guto aŭ aliaj renaj problemoj
- malsuprenirante sangan sukeron
Ĉar ĝi povas malpliigi sangan sukeron, d-riboseo ne estas rekomendinda por diabetikoj, kiuj estas sur medikamentoj, kiuj malhelpas siajn sangajn sukerojn.
D-ribose estas ĝenerale konsiderata sekura por mallongatempa uzo. Ĝis nun ni ne havas multe da sekurecaj informoj pri longtempe uzo aŭ uzo dum gravedeco kaj brusto.
Ĉu D-Ribose rajtas por vi?
Se vi interesiĝas pri d-ribose por helpi trakti vian fibromyalgia aŭ kronikan fatigan sindromon, nepre parolu al via kuracisto por certigi, ke vi prenos ĝin sekure.
Vi eble ankaŭ volas paroli al apotekisto pri ĉu ĝi povus interagi negative kun io ajn alia, kiun vi prenas.
Fontoj:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Malpliigita muskolaj koncentriĝoj de ATP kaj PCR en la quadriceps muskolo de fibromyalgia-pacientoj - 31P-MRS-studo. Eŭropa Ĵurnalo de doloro. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Rolo de dieta modifo en malpezigado de kronikaj fatiga sindromo-simptomoj: sistema recenzo. Aŭstralia kaj Novzelanda ĵurnalo pri publika sano. 2017 Jun 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Objektanta mitocondrial disfrapadon en la traktado de miogia encefalomelitis / kronika lacegiga sindromo (ME / CFS) - klinika auditorio. Internacia revuo pri klinika kaj eksperimenta medicino. 2013; 6 (1): 1-15.
Ŝaktelo L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose profitigas senhelpajn krurojn de sindromo Ĵurnalo de Alternativa kaj Komplementa Medicino. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.