Vivstilo kaj Ekzerco por Eviti
Se vi havas lumban vertebran stenoson, vi eble atendas kaj esperas, ke ĝi foriros. Aŭ vi povas fari ekzercojn, sed demandu, ĉu vi faras sufiĉe aŭ la ĝusta speco. Fine, vi eble demandas ĉu kirurgio devus esti konsiderata. Kion vi devas eviti aŭ ĉesi fari nun?
Vivanta Kun Lumbar Espinal Stenosis
Se vi havas lumbar spinal-stenosis, via kuracisto probable parolis pri aferoj, kiujn vi povas fari por administri vian dorson kaj kruron kaj plibonigi vian kapablon marŝi.
Via fizika terapeŭto povas instrui al vi ekzercon por plibonigi vian spinalan movadon (ROM) kaj forton. Li aŭ ŝi ankaŭ povas montri al vi kiel ŝanĝi vian staturon por helpi kontroli viajn simptomojn. Vi eble eĉ komencis fari kelkajn el la komunaj ekzercoj por lumbar spinal-stenosis .
Tamen, kiam vi vivas kun malantaŭa problemo, lernante tion, kion vi ne devas fari, estas ofte tiel grava kiel lerni kion vi devas fari. Estas aferoj, kiujn vi devus ĉesi fari se vi havas malantaŭan doloron ĝenerale, sed lumbala spinal-stenoso estas speciala kondiĉo. La espena stenosis estas medicina kondiĉo, kiu havas siajn proprajn regulojn por sekvi, inkluzive de aferoj, kiujn vi devas fari kaj aferoj, kiujn vi devus eviti por maksimumigi viajn eblecojn de sukcesa administrado.
Kion Vi Devas Fari Faranta Se Vi Havas Lumbar Spinal Stenosis?
Kion vi devas eviti, se vi havas lumbar spinal-stenosis? Ni rigardu, kion vi devas ĉesi fari hodiaŭ.
Gravas, ke vi ankaŭ parolu kun via kuracisto kaj fizika terapeŭto por lerni kiel plej bone administri vian kondiĉon longtempe.
1. Ĉesu Atendante Simptomojn Foriri
Se vi konas aliajn homojn kun malantaŭa doloro, vi eble atendas kaj esperas, ke viaj simptomoj simple foriros. Sed lumbala spina stenosis kondutas malsame ol multaj aliaj kaŭzoj de malantaŭa doloro.
Lumbar spinal-stenosis estas progresema kondiĉo, kiu ĝenerale plimalbonigas, se vi faras nenion. Ĝi ne nur foriras.
Progresema, tamen, ne signifas, ke estas nenio, kion vi povas fari. Komerci en ekzerca programo ofte helpas plibonigi la moveblecon kaj malkreski reen kaj kruriĝi. Laborante por plibonigi vian forton kaj gamon de movado povas helpi vin iradi pli bone kun malpli doloro.
Kiel kun aliaj kuracaj kondiĉoj, preni aktivan rolon en via zorba stenosis-zorgo estas unu el la plej bonaj manieroj por administri vian kondiĉon.
2. Ĉesu Trakti Nur la Inflamon
La espena stenosis estas kaŭzita de mallarĝigo de via dorsa kanalo, kaj ĉi tiu mallarĝaĵo povas iriti la nervojn, kiuj trapasas viajn krurojn. Simptomoj estas kutime pli malbonaj per marŝado kaj pli bona kun sidiĝado aŭ fleksado antaŭen. Kiam viaj nervoj fariĝas irititaj, ili povas esti inflamitaj, kaj prenante kontraŭinflamatorian medikadon povas provizore plibonigi vian kondiĉon. Sed fidi nur medikamentadon por administri vian dorsan stenosis povas konduki al plimalbonigi viajn simptomojn kaj progreson de viaj moviĝaj limigoj.
Por efike trakti vian kondiĉon, vi devas ŝanĝi la biomekanikon de via spino kaj plibonigi la vojon, kiam via spino moviĝas. Ĉi tio povas plenumi per ekzercado kaj postura korekto.
3. Ĉesu Fari Nur Flexion-Ekzercojn
Historie, homoj kun spina stenosis estis preskribitaj nur fleksaj ekzercoj, kiuj klinas la vertebron antaŭen. Kial? Ĉar ĉi tiu pozicio kaŭzas pliigon en via vertebra kanalo-diametro, kaj ĉi tio estas pensita preni premon de spina nervoj.
Aldone al fleksaj ekzercoj, tamen homoj kun lumbala espena stenosis povas ankaŭ profitigi el kliniĝanta malantaŭen kun ekzerco nomata subtenita staranta lumbara etendo . Ĉi tiu ekzerco malrapide premas kontraŭ viaj spinalaj diskoj, movante ilin for de via dorsa kanalo kaj nervoj por doni al ili pli da ĉambro. Parolu al via fizika terapeŭto pri kiel finiĝas la espinalaj ekzercoj kaj ĉu ĉi tiuj povas utili al vi.
4. Lasi Pensi Pri Kirurgio
Kiam vi unue estis diagnozita, via kuracisto eble parolis al vi pri la traktaj ebloj por lumbala spinal-stenosis . La kirurgio vertebral nomita laminectomía lumbar eblas helpema por iuj personoj kun estenosis espinal. Sed studoj nun indikas, ke fizika terapio povas havi similajn longdaŭrajn rezultojn al kirurgio kiam oni komparas por la traktado de lumbala spinal-stenosis.
Dum la rezultoj de la du aliroj povas esti similaj, la riskoj asociitaj al la kirurgio kutime estas signife pli grandaj ol tiuj, kiuj partoprenas en aktiva fizika terapia programo. Fakte, 2017 revizio en la Internacia Ĵurnalo de Kirurgio denove konfirmis la egalan efikecon de kirurgio kaj ne-kirurgiaj alproksimiĝoj kiel fizika terapio sed trovis pli altan komplikan imposton por tiuj, kiuj suferis kirurgion.
La kirurgio certe povas esti necesa por iuj homoj kun lumbala spinala stenoso, kaj kiam la kondiĉo atingas tiun punkton, la profitoj kutime superas riskojn. Sed antaŭ ol via spina stenoso atingas tiun punkton, se ĝi iam faros, ĉesu maltrankviligi pri kirurgio kaj partopreni aktivan programon por trakti vian dorsan stenosison. Pli invasivaj ebloj kiel ekzemple epiduraj steroidaj injektoj aŭ kirurgio povas esti faritaj en tiu tempo, se necese.
Malsupera Linio sur Kion Eviti Kun Lumbar Espinal Stenosis
Se vi vivas kun lumbala spinala stenoso, ĉesu esperi, ke ĝi simple foriros. La espena stenosis estas progresema kondiĉo, sed simptomoj povas esti plibonigitaj kun la ĝustaj ekzercoj. Gravas fari ĉi tiujn ekzercojn kaj ne nur uzi kontraŭinflamatoriajn kuracilojn sole. Uzante la ĝustajn ekzercojn ankaŭ estas grava, kaj via fizika terapeŭto povas gvidi vin en la plej bonan fleksiĝon kaj subteni lumbar-ekzercojn por viaj apartaj simptomoj kaj malsanoj. Fine, se vi ne elĉerpos viajn fizikajn terapiajn eblojn, kutime plej bone meti kirurgion sur la malantaŭa brulvundo kaj persekuti la malpli invasivajn kaj same efikajn fizikajn terapiojn.
> Fontoj:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Kirurgio Kontraŭ Neŭtraca Traktado de Lumbar Spinal Stenosis. Anales de Interna Medicino . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Efikeco de Kirurgio Kontraŭ Konservativa Traktado por Lumbar Spinal Stenosis: Sistema Revizio kaj Meta-Analizo de Hazarda Kontrolita Provoj. Internacia Ĵurnalo de Kirurgio . 2017. 44: 329-338.