Via Talio estas Mezuro de Viaj Sanaj Risoj
Via plata ventro, biero ventro, senpaga pneŭo - kiom ajn vi elektas voki ĝin - ne estas io por iomete preni. Via mezurado de ĉirkaŭlimaj talioj estas tre grava nombro por scii, kiam vi havas tipo 2 diabeton aŭ estas en risko por evoluigi ĝin. Kontrolu vian talion-cirkonferencon, kaj via risko por diabeto kaj aliaj malsanoj kaj kondiĉoj malpliiĝos.
Studoj montris, ke via talia mezuro povus esti tiel grava kiel la korpa masa indekso (BMI) en antaŭdiro de malsano-risko kaj ĝenerala sano-statuso. Eĉ malplipezaj homoj kun granda talio-cirkonferenco trovis, ke ili havas altan riskon por evoluigi tipo 2 diabeton - same same kiel homoj, kiuj havas superpeson kaj havas pli altan BMI.
La BMI estas proporcio de pezo al alteco kaj povas indiki obesidad , sed ĝi ne donas klaran bildon pri kiel korpa graso estas distribuata sur la korpo. Tamen, la mediado de ĉirkaŭlimaj talioj povas pli precize identigi se korpa graso estas konservita en la alta risko inter-abdomina regiono.
Kio Kaŭzas Altan Ĉemizan Circunferencon?
Altaj talio-cirkonferenco estas pro abdominara graso. Substara ventro estas ofte kaŭzita de intra-abdomina viscera graso. Viscera graso estas dika, kiu disvolvas inter kaj interna interna organo. Ĉi tiu tipo de graso estas malsama ol "regula" graso kiu sidas nur sub la haŭto kaj povas esti pinĉita.
Ĉi tiu tipo de graso estas profunda ene de la abdomeno kaj konsideras tre altan riskon.
Gataj ĉeloj iam pensis nur por energia stokado. Tamen, ĝi nun scias, ke ili ankaŭ apartigas hormonojn. Ili ludas parton en respondo al infekto, inflamo kaj vundo, inter aliaj aferoj. Ili ankaŭ apartigas ambaŭ inflamatajn kaj kontraŭinflamajn substancojn.
Inflamo povas esti komponanto aŭ kaŭzo de diabeto. De speciala intereso al homoj koncernataj kun diabeto, grasaj ĉeloj sekretas adiponektinon, proteinon-hormonon, kiu plibonigas la insulinon-sentivecon kaj malpliigas riskon por atherosclerosis kaj diabeto. Tamen, malpli adiponectina estas produktita kiel grasaj ĉeloj pliigas.
Se vi emfaziĝas fizike, mensoge aŭ emocie, vi povas havi altajn nivelojn de la streso-hormono cortisol. Kronike levitaj niveloj kaŭzas vian korpon enmeti pli visceran grason en la abdomeno.
Rezultoj de Mezuristiko de Kero - Kion Devas Mian Talion Mezuri?
La nuna rekomendo de la Amerika Kora Asocio estas por luma cirkonferenco por esti taksata en homoj kun BMI de 25 aŭ pli alte. Tamen, almenaŭ unu studo malkaŝis, ke la risko por evoluigi diabeton estis pli forta por homoj, kiuj havis pli malaltan BMI sed havis altan talion-cirkonferencon.
BMI sub 18.5 estas konsiderata subpeza, inter 18.5 - 24.9 estas optimuma, inter 25-29.9 estas sobrepeso kaj pli ol 30 estas obesaj. Jen BMI-diagramo por trovi vian BMI.
Oni rekomendas, ke viroj havas ĉirkaŭlimon de talio de 40 coloj aŭ malpli kaj virinoj havas ĉirkaŭlimon de talio de 35 aŭ malpli.
Kreskitaj Riskoj de Diabeto-Proksimaj Pro Grandaj Taliaj Cirkonferencoj
- Tipo 2 diabeto
- Malsano cardiovascular
- Alta sangopremo
- Rezisto de insulino kaj hiperinsulinemia
- Glukozo maltoleremo
- Malordoj de graso de sango
Aliaj Pliiĝintaj Risoj
- Demenco
- Malfavora pulmonara funkcio
- Iuj tipoj de kancero
- Morto
Waist Circumference kaj Metabolic Syndrome
Metabola sindromo estas grupo de kuracaj kondiĉoj, kiuj okazas kune kaj pliigas riskon por diabeto, kora malsano kaj streko. Abdominaj aŭ centraj obesidad kune kun insulina rezisto estas konsiderataj la plej gravaj riska faktoroj.
Kiel Mezuri Vian Talion-Circunferencon
Staru rekte kaj provu malstreĉiĝi. Exhale kutime. Loku viajn kokajn ostojn kaj envolvu la bendon mezuri ĉirkaŭ via korpo ĝuste super ili.
Bona loko por celanta estas duonvoje inter via kokso-osto kaj la plej malalta costo. Certigu, ke la bendo mezuras ebena kontraŭ via korpo kaj paralela al la planko. La bendo mezurita devas esti frapita kontraŭ via haŭto sed ne tro firme. Ĉi tiu loko devus esti proksimume samtempe ol via bellybutton, sed povas varii en iuj individuoj. Se ne, ne movu la bendan mezuron por kovri la ventron.
Kiel Redukti Vian Talion-Circunferencon
- Ŝanĝoj de vivstilo (sana dieto kaj regula ekzerco)
- Se vi fumas, ĉesu
- Se vi havas tipon 2 diabeto, metformin kaj thiazolidinedione medikamentoj povas provizi profitojn super aliaj diabetaj traktadoj en helpante malpliigi taliojn.
Fontoj:
Korpaj Komponaj Provoj. Usona Kora Asocio. Alirita: 10a de aprilo 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Korpo Masa Indekso, Ĉemizo Circunferencia, kaj la Risko de Tipo 2 Diabeto Mellitus: Implikoj por Rutina Klinika Praktiko." Dtsch Arztebl Int Julio 2010 107 (26): 470-6
Sanaj Pezaj Perdo. Usona Diabeta Asocio. Alirita: 4a de aprilo 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Ŝanĝoj en Serum Adiponectin-Koncentriĝoj Correlate Kun Ŝanĝoj en BMI, Ĉemizo-cirkonferenco, kaj Takso de Viscera Grasa Areo en Media-Aĝa Ĝenerala Loĝantaro". Diabeto- aranĝo Oktobro 2002 32 (10): e122
Pezo kaj Talia Mezuro: Iloj por Adoltoj. Pezo-Kontroliga Informo Reto. Alirita: 4a de aprilo 2012.