Administri obeson per uzado de BMI-diagramo por sekvi progreson

Kiel uzi BMI-diagramon povus helpi vin administri vian diabeton

Se vi estas diabetika kaj obesa, vi havas multajn sanajn indikilojn por monitori. Gravas scii, ke perdi pezon helpos malpliigi vian sangan sukeron . Do kiel diabeto, vi devus kontroli vian pezon. La plej facila maniero de fari ĉi tion estas uzanta la korpan masan indekson (BMI), kiu estas mezuro de korpa graso bazita sur formulo kiu kalkulas la kialon de via alteco kaj pezo.

Via BMI estas indikilo de via taŭga pezo por via alteco kaj estas pli fidinda indikilo de korpa graso ol nur pezo. *

Supre Normala BMI

Esti superpeso portas al ĝi pli grandan riskon de evoluigado de tipo 2 diabeto . Se vi jam havas diabeton, perdas pezon kaj provas konservi vian pezon tiom proksima al la plej normala eblaĵo, povas helpi vin administri la malsanon pli efike. Perdi pezon ankaŭ povas helpi vin praktiki pli regule kaj resti moveblaj, kiu ankaŭ helpos vin administri vian diabeton.

Uzante BMI kiel Ilo por Peza Perdo

Se vi provas perdi pezon, la BMI povas esti oportuna ilo por helpi vin atingi vian pezan perdon . Uzu la leteron sube, por vidi kie via pezo nun falas, ĉu en la normala, superpesa aŭ obesa gamo. Tiam kontrolu la gamon de pezoj en la "normala pezo" gamo. Jen kion vi volas pafi, por konservi vin sur la ĝusta vojo. Kelkfoje kun pezo perdo kaj ekzerco, diabeto-medikamentoj povas esti reduktitaj aŭ eĉ forigitaj, ĉar via korpo fariĝas malpli insulina rezista. ** Tio diris, provu ne iri al ekstremoj perdi pezon, ĉar tio povas influi viajn insultajn nivelojn.

Labori kun via kuracisto por certigi viajn plenumajn planojn, dieton kaj ĝeneralan sanon, por ke vi provu ajnan pezan perdon programon. Memoru ĝenerala sano estas la celo. Stari vin mem, aŭ translokado povus dolorigi viajn penojn, se ne tiel racie kaj eksterordinare fariĝis.

Kiel legi la BMI-diagramon

• Underweight:> 18.5

• Normala: 18.5-24.9
• Superpeso: 25-29.9
• Obeso: 30.0 aŭ 39.9
• Mortiga obesidad: 40 kaj pli alta

Por kalkuli vian BMI, uzu la leteron sube. Serĉu vian altecon sur la maldekstra flanko kaj vian nunan pezon, transirante. La nombro sur la supro de la letero, kiu korektas al via pezo, estas via BMI. Se via nombro malpliiĝas inter 25 kaj 30, vi havas tro da pezo. Se la nombro superas 30, vi estas obesa. Se la nombro estas pli ol 40 tiam vi konsideras morbide obese. Iuj de la nombroj povas esti rondigitaj kune pro spacaj limigoj. Trovu la nombro, kiu plej proksime konvenas al via alteco kaj pezo.

Kvankam uzanta BMI estas oportuna maniero scii, kie vi staras, konsciu, ke ĝi estas misa en provo de via korpo grasa procento kaj aliaj markiloj de sano. Kun la tempo, se vi sentas la bezonon aŭ bezonas pli precizan teston de via korpo-komponado, vi povas serĉi akiri teston aŭ mermon por ricevi precizan bildon de via korpo-komponado.

* La BMI povas superstari la grasan korpon en tiuj kun muskolaj konstruaĵoj kaj subtaksi la grasan korpon en pli maljunaj homoj, do ne ĉiam estas preciza maniero taksi por risko de malsanoj kiel diabeto, metabola sindromo kaj kora malsano. Same, iuj homoj kun normala BMI ankoraŭ povas esti en risko por ĉi tiuj kondiĉoj, se aliaj faktoroj estas ĉeestantaj.

** Neniam ĉesu preni viajn medikamentojn sen konsulti vian kuraciston unue.

_Fontoj

_{(2008, 20an de junio). Sana Pezo - Ĝi ne estas dieto, ĝi estas vivstilo !. Prenite la 10-an de decembro 2008, de (CDC) Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo-Retejo: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Sciu vian BMI