Homoj, kiuj estas obesaj, havas multe pli grandan riskon ol aliaj por diabeto tipo 2 . Ĵus, tamen, esplorado pruvis, ke ĝi ne pezas sola, kiu pliigas sanan riskon - estas kie troviĝas tiu pezo.
Ekstra pezo ĉirkaŭ la meza parto estas nomita viscera adiposa graso aŭ abdominara graso. Malpli sciencaj parolantoj, ĝi estas konata kiel biero ventro, amasaj manoj aŭ poma formo.
Porti pliajn abdominajn grasojn montris signife pliigi la riskon de rezisto kontraŭ insulino, kiu povas konduki al diabeto. Ĝi ankaŭ pliigas la riskon de alta sangopremo .
Homoj plej danĝeraj por evoluigi tipo 2 diabeto estas tiuj, kiuj havas altan korpan masan indekson (BMI) same kiel altan talion-cirkonferencon kaj altan talion-kokan rilaton.
Mezuranta Gaton Kun Korpa Masa Indekso
La BMI estas nombro bazita sur alteco kaj pezo. Ĝi donas ĝeneralan ideon pri la tuta kvanto de korpa graso. Ju pli dika, la plej granda la sano risko. BMI inter 18.5 kaj 24.9 estas konsiderita normala. Tamen, ĉar la BMI povas superstari la grasan korpon en tiuj kun muskolaj konstruaĵoj kaj subtaksi la grasan korpon en pli malnovaj homoj, ĝi sola ne estas bona indikilo de sanaj riskoj. Krome, iuj homoj kun normala BMI ankoraŭ povas riski diabeton, se aliaj faktoroj de risko, kiel esti indiĝena amerikano aŭ afroamerikano, estas prezencoj.
Ĉemizo Circunferencia
Pluraj studoj trovis ke talio-cirkonferenco - la mezuro ĉirkaŭ via talio super via ventro-butono kaj sub via kosta kaĝo - estas alia antaŭdiro de risko de diabeto.
Ĝenerale, homoj estas konsiderataj en risko, se ĝia talio-cirkonferenco estas pli ol 40 coloj, virinoj, se ilia ĉirkaŭaĵo estas pli ol 35 coloj.
Tiuj kun BMI super la normala rango kaj talio-cirkonferenco havas pli grandan riskon por evoluigi tipo 2 diabeton, laŭ studo esti publikigita en septembro en Publika Sano-Nutrado kiu sekvis virseksajn kaj virinajn temojn dum 10-jara periodo.
Rezisto al Hipotezo
Waist-to-hip ratio (WHR) povas esti alia riska indikilo. WHR de 1.0 aŭ pli alta donas al homoj pli grandan riskon por diabeto kaj aliaj sanaj problemoj. Laŭ la CDC, kialo de 0,9 aŭ malpli por viroj kaj 0.8 aŭ malpli por virinoj konsideras sekura. La retejo de la Universitato de Teksaso Sudokcidenta Kuraca Centro havas facilan uzadon de talio-koksa kalkulilo.
Kiel Vi Akiris Abdominan Gaton?
Malstara vivstilo kaj dieto alta en karbonhidratoj, grasaj grasaj produktoj kaj saturita graso de ruĝa karno kontribuas al abdominara graso.
Akiranta Ridon de Abdomina Grasa
Manĝante sanan dieton kun alta proporcio de fruktoj, legomoj kaj aliaj alta fibro, malabordaj grasoj povas helpi redukti troon de abdominara graso. Aldonante cardiovaskulajn aktivecon - io tiel simpla kiel marŝi 30 minutojn ĉiutage - ankaŭ povas kroĉi malaltan pneŭon.
Substituanta modestan kvanton de proteino el kokido aŭ fiŝo por iuj karbonhidratoj en via dieto ankaŭ povas esti utila, laŭ studo realigita fare de The American Society for Nutritional Sciences.
La lertaĵo ĉi tie devas fari tiel modeste kaj ne iri tra la bordo en plenkreskan, malaltan karbonhidratan dieton. Laborante kun sanaj provizantoj aŭ nutrististoj povas helpi tiujn, kiuj havas diabeton fari sekurajn elektojn.
Por atingi la plej bonajn rezultojn, homoj kun diabeto devus paroli kun sanaj provizantoj pri adaptado de dietoj kaj aktivecoj. Homoj, kiuj ekzercas regule, spertas pliboniĝojn pri insulina sentemo, permesante al ili uzi la insulinon, ke ili produktas pli efike kaj pli malaltajn sangajn sukeron.
> Fontoj:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu, kaj E. Eschwège. "Konsekvencoj de Ŝanĝo en Ĉemizo-cirkonferenco pri Cardiometabolic Risk-Faktoroj Super 9 Jaroj." (2007). Diabeta Prizorgo. 30: 1901-03. 9 Sep 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla, kaj A. Majeed. "Kiel Ethnikeco Afektas la Asocion inter Obesidad kaj Diabeto?" (2007). Diabetika Medicino. 9 Sep 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, kaj DE Kelley. "Plibonigita Grasa Oksidado Tra Fizika Aktiveco estas Asociita Kun Plibonigoj en Insulino-Sensiveco en Obesidad". (2003). Diabeto 52: 2191-2197. 9 Sep 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto, kaj P. Primatesta. "Ĝeneraligita kaj Abdomina Obesidad kaj Risko de Diabeto, Hipertensio kaj Hipertensio-Diabeto-Morbemo en Anglujo". (2007). Publika Sano Nutrado. 9 Sep 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier, kaj H. Löwel. "Korpa Dika Distribuo kaj Risko de Tipo 2 Diabeto en la Ĝenerala Loĝantaro: Estas Diferencoj inter Viroj kaj Virinoj? La MONICA / KORA Augsburg Cohort Study." (2006). Usona Ĵurnalo de Klinika Nutrado 84: 483-9. 9 Sep 2007
> Komercisto, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo, kaj S. Yusuf. "Proteina Intake Estas Kontraŭe Asociita kun Abdomina Obesity en Multi-Etna Loĝantaro". (2005). La Ĵurnalo de Nutrado. 135: 1196-1201. 9 Sep 2007.
> Vidu, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy, kaj JA de Lemos. "La Asocio de Malsamaj Mezuroj de Superpeso kaj Obesity kun Antaŭa Atherosclerosis: La Dallas Kora Studo." Ĵurnalo de la Usona Kolegio de Kardiologio. (2007) 50: 752-9. 9 Sep 2007.