La retiriĝita de nikotino kaŭzas tutan armeologion de simptomoj, kiuj povas lasi novajn fumulojn sentante malklara kaj malkomforta, sed ĝis nun, esplorado ne montris rektan ligon inter ĉesi fumi kaj malaltan sangan sukeron.
Tamen, la sukero de sango estas tuŝita de fumado kaj fumado. Ni rigardu pli proksiman kiel ĝi okazas.
Kiel Fumanta Afekcias Sangan Sukeron
Fojo inhalata, la nikotino en fumo de cigaredo malrapidigas la liberigon de insulino , hormono, kiu helpas sukeron eniri en la ĉelojn de niaj korpoj, kie ĝi povas esti uzata por energio.
La insulino ankaŭ forigas tro da sukero de la sango kiam necesas. Pro ĉi tio, fumantoj inklinas esti iomete hiperglicemaj , signifante ke ili havas tro da sukero en ilia sango. De ĉi tiu maniero, la nikotino agas kiel supresanto de apetito. Ĝi ankaŭ metas fumulojn en risko por tipo 2 diabeto .
Fumado Ĉesigo kaj Sango Sukero
Kiam persono ĉesas fumi, levita sanga sukero de la ĉeesto de nikotino instalas reen al normalaj niveloj en tempo, kvankam esplorado pruvis ke komence, fumado ĉesas kaŭzi sangan sukeron levi malgrandan kvanton por iuj homoj. Pli pri tio sube.
Scienco ankoraŭ ne malkaŝis definitivan pruvon, ke fumado ĉesigas guton en sanga sukero, sed ankaŭ iuj esploroj ankaŭ fariĝis.
Esploro
En 2012, D-ro Marietta Stadler kaj ŝia teamo efektivigis studon por pli bone kompreni kiel ĉesi fumi tuŝas sangan sukeron. Malgranda grupo de fumantoj, kiuj fumis ĉe la komenco de la studo, sed ĉesis fumi dum la esplorado estis kontrolataj por sangoŝanĝoj.
Insulinaj sekrecioj estis mezuritaj antaŭ kaj post ĉesigo (ĉe tri kaj ses monatoj fum-senpagaj) sur ĉi tiuj homoj.
Oni trovis, ke ĉi tiuj novaj eks-fumantoj liberigis iom pli da insulino dum tri monatoj sen fumo, ol dum fumado. Aldone, ili ŝajnis gravitiĝi pli al alta karbohidrata manĝaĵo kiam oni elektis ilin en bufedo, ol ili faris dum fumado.
La esploristoj pensas, ke ĉi tiu spiko en insulino (kiu povas, siavice, kaŭzas malaltan sangan sukeron en iuj cirkonstancoj) povus ludi parton en kial novaj eks-fumantoj ŝajnas provi pli da karbonhidratoj (sukero). Ŝajnas esti intertempa efiko de fumado, tamen, malaperante post ses monatoj senkulpa.
"Ni kredas, ke la ŝanĝoj en la sekrecio de insulino eble povus esti rilatigitaj kun la pliiĝintaj karbonhidratoj kaj pezaj gajnoj de multaj fumantoj, kiuj rezignas, klarigas Dr. Stadler." Tamen, la kresko de insulina sekrecio kaj karbohidrata ingeso ŝajnas esti transira efekton ĉesi fumi, ĉar ĉi tiuj ŝanĝoj ne plu vidis post ses monatoj, kvankam la partoprenantoj gajnis pli da pezo ".
Gravas rimarki, ke tio estis malgranda studo de 27 homoj, kaj ankoraŭ ne plu esploris. Ĝi sugestas, tamen, ke pli da esploro bezonas en ĉi tiu areo.
Kiel Fumanta Ripeton Povas Kaŭzi Sangan Sukeron Leviĝi
Esploro realigita ĉe Johns Hopkins School of Medicine (Korporacio de Medicina Lernejo de Johns Hopkins) sugestas, ke ĉesi fumi povas meti kelkajn eks-fumatojn en risko por tipo 2 diabeto pro la peza akiro, kiu ofte ofte asocias kun fumado.
Ili rapide memorigis fumulojn, ke la profitoj ĉesigi multe pli riskas la riskojn, kiuj inkluzivas kora malsanon kaj multajn kancerojn .
La preno de ĉi tio devas esti konscia pri dieto kaj ekzerco kiam vi ĉesas fumi. Kvankam peza gajno estas komuna, ĝi tute ne certigas. Vi povas eviti plej grandan aŭ plej grandan normalan 8- al 10-funtan atingon se vi zorgas.
Plej multaj homoj, kiuj gajnas multan pezon post ĉesigo, ŝanĝis signife la manĝajn kutimojn, kiujn ili havis kiel fumantoj.
Zorgoj se Vi estas Diabetiko
Homoj, kiuj havas diabeton de tipo 2, povas pliigi sangan sukeron kaj asociitajn sanajn riskojn dum la unuaj tri jaroj post ĉesigo de tabako.
Britaj esploristoj reviziis medicinajn rekordojn de 10692 plenkreskuloj (averaĝa aĝo de 62), kiuj vivis kun diabeto dum proksimume 6 jaroj. La grupo inkludis 3.113 homojn, kiuj forlasis kaj restis senfumaj dum almenaŭ unu jaro.
Glicata hemoglobino (ofte nomata HbA1c aŭ A1c) ofertas bonan bildon de la sango de sukero niveloj dum la lastaj du aŭ tri monatoj. A1c-niveloj estis mezuritaj periode en ambaŭ grupoj. Tiuj, kiuj ĉesis fumi, spertis pliigon en A1c de proksimume 0.21 procentoj super iliaj fumantaj samranguloj.
Antaŭ la fino de tri jaroj, tamen, Al1c revenis al niveloj egalaj al tiu de diabetaj fumantoj.
Gravas rimarki, ke dum ĉi tiu esplorado montras provizorajn kreskojn en sangaj sukero por diabetaj eks-fumantoj, la pozitivaj efikoj forlasi tabakon bone valoras ĉi tiun provizan riskon.
Novaj fumantoj, kiuj estas diabetaj, devas esti tre proksime kun siaj kuracistoj dum ĉesigo, por ke sango sukero povas kontroli kaj kuraciloj adaptiĝas, se necese.
Cravings de Sukero kaj Dopamina
Kiam nikotino eniras la cerbon, ĝi rapide "dokoj" kun nikotina riceviloj. Ĉi tio deĉenigas liberigon de dopamino, kaj kaŭzas ke fumantoj sukcesu, ke tiu rush pensis kiel "fumanta plezuron". Dopamino ofte nomiĝas la sentema bona hormono pro tio. Ĝi ofertas tujan rekompencon kaj estas pensata kiel la mekanismo, per kiu ni fariĝas toksomaniuloj al substanco.
Sukero ankaŭ funkciigas dopaminalan liberigon, do ĝi estas logika anstataŭaĵo por manko de nikotino kiu faras eks-fumulojn edgy kaj malkomforta. Ni manĝas sukeron, ricevas belan dopaminon-rapidon kaj, iomete, la malkomfortoj de nikotina izoliteco estas malpezigitaj.
Ĉi tio ne estas bona anstataŭo, tamen, ĉar kiel ni ĉiuj scias, la sukero, kiun ni nutras, nur kreas pli da sukero (antaŭkulpeco!) Kaj antaŭ longe, la banĉambro komenciĝas moviĝante supren.
Pli bona elekto estus uzi ekzercon por malpezigi nikotinon-retiriĝon. Ĝi povas preni iom da disciplino por komenci, sed funkciante ŝviton ankaŭ liberigas dopaminon kaj helpas unu eviti pezigitajn pezajn gajnojn.
Rekripto Forigi Helpojn
Se vi prenas aŭ Zyban (bupropion-hidrocloruro) aŭ Chantix (varenicline tartrato) por helpi vin ĉesi fumi, ĝi eblas, ke via apetito malpliiĝis kaj vi ne manĝos sufiĉe.
Ambaŭ ĉi tiuj kuraciloj havas la flankonfekton de inhibanta apetito, do ĝi eblas, ke malalta sango sukero povus okazi pro tio.
Certiĝu, ke vi manĝos sufiĉe dum la tuta tago por ke via sango sukero stabila. Se vi ne malsatas, manĝu malgrandajn manĝojn / manĝaĵojn ĉiun du horojn, kiel onza de fromaĝo kun pomo aŭ iom da migdaloj kun malgranda glaso da pura frukto.
La Fundo-Linio
Fumado ĉesas influi sangan sukeron, sed ĝis nun, scienco nur montris korelacion inter ĉesi fumi kaj kreskon de sango-sukero.
Se vi suferas simptomojn de nikotina retiriĝado, kiun vi suspektas rilatas al malalta sanga sukero, rigardu kiel vi manĝas ĉiutage, kaj ĉu via apetito influis helpojn.
Por kuraci malaltan sangan sukeron, manĝu malgrandajn manĝojn aŭ manĝaĵojn dum la tuta tago. Aldone, certigu, ke vi ricevas sufiĉan ekzercon kaj ripozon por kompensi aliajn malkomfortojn de nikotina retiriĝado.
Paciencu kun vi mem. Ĝi postrestos iom da tempo por senti normalan denove, kiam vi ĉesos fumi, sed vi reakiros vian ekvilibron kaj finfine sentos multe pli bone ol vi iam fumis.
Fontoj:
Eŭropa Socio de Endokrinologio. Efektoj de Fumado-Ĉesigo sur B-Ĉela Funkcio, Insulino-Sensiveco, Korpa Pezo kaj Apetito. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Lernejo de Medicino de Johns Hopkins. Fumado ĉesas majo pliigi diabeton risko. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Naciaj Mezlernejoj de Sano. La Asocio Inter Fumado-Ĉesigo kaj Glicema Kontrolo en Pacientoj kun Tipo 2-Diabeto: A THIN Database Cohort Study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.