Ni vivas en teknologio-mondo, kie multe da tempo pasiĝas uzante teknologion por aĉeti varojn, konekti kun amikoj kaj stream filmoj. Krom la profitoj, tamen, teknologio povas havi ĝiajn malfacilaĵojn, precipe por niaj infanoj. Studoj montris, ke tro da ekrano-tempo estis ligita al obesidad, malfrua parolado kaj psikologia streso.
Ekrano kaj Diabeto
Krome, nova esplorado ŝprucis asocion inter pliigo en ekrano-tempo, (pli ol 1 horo ĉiutage) kaj la risko por tipo 2 diabeto-faktoroj, specife de insulina rezisto kaj adiposity (ventro-graso). Esploristoj trovis, ke tiuj infanoj, kiuj informis la plej ekrantempan tempon, pli ol 3 horojn, kompare kun tiuj, kiuj rigardis 1 horon aŭ malpli, havis pli altan haŭtan dikecon, grasan masa indekson kaj insulin-reziston, por nomi kelkajn. La rezisto de insulino estas la nekapablo de la korpo uzi insulinon, hormonon, kiu havas multajn rolojn . Unu el la plej elstaraj roloj de insulino helpas la korpon uzi glucoseon aŭ sukeron kiel brulaĵon. Insulina rezisto estis montrita kiel markilo aŭ riska faktoro por evoluigado de tipo 2 diabeto .
La studo, publikigita en Arkivoj de Malsano en Infanaĝo, uzis specimenon kiu estis prenita de 4495 infanoj (2337 knabinoj kaj 2158 infanoj), 9-10 jarojn.
Partoprenantoj estis varbitaj el tri UK-urboj (Londono, Birmingham kaj Leicester), kiuj kune reprezentas du trionojn de Sudaj Asianoj kaj nigraj afrikaj karibanoj en Britio. Malpli triono de la partoprenantoj estis blanka-Kaŭkaza. Infanoj mem raportis ĉiutage ekrantempa uzo per enketo. En la momento de la studo, inter 2004-2007, la infanoj demandis pri "ekrano-tempo", kiu difinis kiel tempon preterlasis televidon kaj videoludon aŭ komputila ludadon.
Ĉi tiu studo ne konsideras inteligentan telefonon kaj tablet-uzon, kiuj nun estas pli vaste uzataj de infanoj kaj povas kontribui al malkontenta konduto. Partoprenantoj ankaŭ mezuris altecon, pezon, haŭtajn dikecon, ktp. Kaj laboradojn desegnitaj por provi glukozon, kolesterolon, insulinon, hemoglobinon A1c (tri monatojn da sango-sukero) kaj aliajn cardiometabolajn riskon-faktorojn. Dum estis grava asocio en insulina rezisto, la esploristoj ne trovis asocion inter sango sukero (glucosa) kaj hemoglobino A1c, kiu kiam levitaj ankaŭ konsideras aliajn riskon-faktorojn por tipo 2 diabeto.
Kion Ni Povas Forpreni De Ĉi tiu Studo?
Dum ĉi tiu studo trovis asocion inter pliiĝo en ekrano kaj tipo 2 diabeto risko faktoroj en infanoj, estas grave rimarki, ke ĝi ne pruvis, ke pliigo en ekrano tempo kaŭzas insulinon rezisto kaj adiposity. Pliaj esploroj kaj malsamaj tipoj de esploraj dezajnoj devus esti kondukitaj por pridubi, ĉu tio estas la kazo.
Aliflanke, estas ankoraŭ signifa rekoni ĉi tiun asocion, ĉar ĝi povas helpi faciligi proactivan agon. Eble ĉi tiu scio povas instigi konsciencon por gepatroj kaj iliaj infanoj, instigante ilin pliigi fizikan aktivecon kaj redukti malnovajn kondutojn, kiel spekti televidon kaj videoludon.
Ĉi tiu scio povas helpi pliigi tipo 2 diabeton-preventadon en infanoj.
Estontaj studoj profitus de taksi dietajn kondutojn kune kun ekrano-tempo, ĉar ĉi tio ankaŭ povas okupi rolon en pliigi la riskon de tipo 2 diabeto.
Kio estas la Ekrano-Tempo Gvidlinioj?
La Usona Akademio de Pediatrio instigas la uzon de amaskomunikiloj, kiuj estas konsekvencaj. Konsekvenco estas grava ĉar ĝi povas helpi evoluigi rutinojn kaj krei reĝimojn facile facilajn. Ili sugestas, ke infanoj pli ol 2 jarojn devus limigi ekrantempon ĝis pli ol 1 horo tage, kaj, kiam ebla, ili instigas gepatrojn rigardi aŭ kun-ludi kun infanoj.
Ĉi tio helpas faciligi lernadon kaj instigas partoprenadon.
Krome, la AAP malkaŝas la uzon de ekrano-tempo en infanoj sub 2 jaroj, sed ili sugestas, ke por tiuj gepatroj, kiuj volas enkonduki amaskomunikilarojn al infanoj de 18-24 monatoj, por uzi programojn de alta kvalito kaj aplikoj kun ili kaj ne sole. Por trovi aplikojn, kiuj estas taŭgaj, ili rekomendas esplori per Komuna Scia Amaskomunikilaro.
Krome, ili rekomendas havi ekranajn liberajn zonojn en la hejmo kie neniu tipo de teknika aparato ne rajtas. Ekzemple, ĉambroj povus igi limigitan areon - loko, kie via infano ne povas rigardi televidon, ludi videoludojn aŭ uzi inteligentan telefonon.
Ekrano senpaga tempoj dum la tago, kiam la uzo de ekranoj ne estas permesata, kiel la vespermanĝo kaj antaŭ la lito-kuraĝigo. Amaskomunikilara kurbo estas ankaŭ tekniko, kiu povas esti efektivigita, precipe por pli malnovaj infanoj. Ekzemple, kiam la horloĝo batas 9 pm, la aparatoj estas malŝaltitaj, donitaj al gepatroj, kaj forprenos ĝis la sekva tago.
Faranta malpli da tempo por la uzo de teknologio produktas pli da tempo por pli fizika aktiveco kaj krea ludado. Se vi interesiĝas pri renovigo de la amaskomunikila uzo de viaj familioj, vi povas trovi gvidliniojn pri kiel krei familiara amaskomunikilaro ĉi tie: Familiara Plano.
Kiel Ni povas Redukti la Riskon de Tipo 2 Diabeto en Infanoj?
Laŭ la Centroj por Malsana Kontrolo, inter la jaroj 2008-2009, 5,089 homoj estis diagnozitaj kun tipo 2 diabeto, kiuj havis 20 jarojn aŭ pli juna. Ŝajnas, ke la plej danĝera grupo estas infanoj de 10-19 jaroj, kun pli altaj impostoj en usonaj minoritataj grupoj, kontraste al ne-hispanaj blankuloj.
La nombro unu riska faktoro por infana diabeto ŝajnas esti obesidad. Troa korpa pezo povas malhelpi la insulinon fari sian laboron, kio estas preni sukeron de la sango al la ĉeloj uzi por energio. Kiel rezulto, sukero aŭ glucko amasigas en la sango-rivereto. Kiam sangaj sukeroj superas normalajn limojn, diagnozo de diabeto estas farita . Ne timu, ĉi tio ne estas io, kio okazas nur dum la tuta nokto. Ĉi tio povas daŭri jarojn por disvolvi.
Se via infano havas pliigitan riskon de diabeto tipo 2 - ili havas familian historion, estas afrikaj amerikanoj, amerikaj indiĝenoj, amerikaj indianoj, aziaj amerikanoj, hispanoj / latinoj, aŭ pacifaj insuloj, amerikaj, obesaj kaj senaktivaj ŝanĝoj de vivstilo Helpi malhelpi aŭ prokrasti evoluanta diabeton en infanaĝo kaj poste en vivo.
Faru Simplajn Dietajn Ŝanĝojn
Depende de kie via infano estas sur la kresko-diagramo, ili povas profitigi perdi malgrandan pezon da pezo aŭ subteni sian pezon tiel ke ili povas kreski en ĝin. Se vi ne scias pri la pezo de via infano, konsultu kun via pediatria por disvolvi planon de agado. Li aŭ ŝi povas rekomendi, ke vi renkontiĝu kun registrita dietitino por helpi vin krei balancitan kaj nutran densa plano.
Restrikta dieto kaj troa ekzerco ne estas necesa, kaj povus esti danĝera por la sano kaj disvolviĝo de via infano. Anstataŭe, kreu ekvilibran manĝaĵon, kiu enhavas ampleksajn kvantojn da frukto, legomoj, tutaj grajnoj kaj maldika proteino (kokido, fiŝo, meleagro, maldika bovaĵo, malalta grasa fromaĝo, malmulte grasa lakto aŭ lakto ). Ĉi tiu plano devus limigi fiksitajn manĝaĵojn kiel blatoj kaj kuketoj, rafinitajn aknojn kiel blanka pasto kaj blanka pano, frititajn nutraĵojn -kiel kokidukojn kaj francajn fritojn kaj altajn grasajn proteinojn kiel varmaj hundoj, ripoj kaj torto.
Unu el la plej facilaj kaj plej efikaj manieroj por helpi infanojn akiri sanan pezon estas kuraĝigi trinki nur senĉerpitajn trinkaĵojn-provi forigi la domon de sukeraj trinkaĵoj kiel ekzemple sodo, suko, energio-trinkaĵoj kaj dolĉaj kafaj trinkaĵoj. Ĉi tiuj tipoj de trinkaĵoj aldonas troajn kaloriojn kaj sukeron kaj povas kaŭzi pezon kaj pliigon de sangaj sukeroj.
Granda maniero por establi sanan planon por nutri sanajn infanojn instruas viajn infanojn pri Iru, Malrapide kaj Kiuj manĝaĵoj. Ĉi tiuj estas manĝaĵoj, kiuj devas esti manĝataj dum la tuta tempo, malpli ofte kaj kiel traktado. Jen granda tablo por ilustri ĉi tiun koncepton: Iru, Malrapida kaj Kia.
Kelkaj aliaj bonaj dietaj retejoj orientitaj al infanoj kaj familioj inkluzivas: Infanoj Manĝu Ĝuste, Super Infana Nutrado, kaj ChopChop: La Amuza Kuirejo-Revuo.
Pliigi Fizikan Aktivecon
Aldone al sana manĝa plano, infanoj devas esti fizike aktivaj kaj taŭgas dormi (ĉi tiuj estas la dormaj rekomendoj por infanoj kaj infanoj). Laŭ la Centroj por Malsana Kontrolo, infanoj devus esti ricevu minimuman 60 minutojn da fizika aktiveco ĉiutage. Ĉi tiu fizika aktiveco devus inkluzivi aerobian ekzercon, muskolajn trejnadon kaj ostalan plifortigon. Serĉante manierojn pri kiel fari ĉi tion? Kontrolu Let's Move, la kampanjo gviditan fare de iama Unua Damo Michelle Obama.
Se via infano ne aparte aktivigas kaj malfaciligas vin pri okupado de fizika aktiveco, provu fari ĝin amuza por ili. Invitu amikojn por ludi salti ŝnureton, basketbalon, malnovan lernejan ludkarton, renkontiĝu ĉe la naĝejo aŭ parko, aŭ dum tagoj, kiam vi ne povas ekstere, provu interaga videoludo kiel Wii Fit Plus , kiu estis montrita por helpi redukti sangajn sukerojn.
Vorto De
Kvankam tipo 2 diabeto en infanaĝo estas pli kutima ol en la pasinteco, la bona novaĵo estas, ke ekzistas vivstatŝanĝoj, kiuj povas redukti vian riskon. Redukti ekrantempon eble estu unu el la solvoj. Faru ĝin punkto por agordi amaskomunikilarajn limojn, kiuj estas konsekvencaj kaj konsideras fari familiaran amaskomunikan planon. Farante simplan vivstatŝanĝiĝojn, preterlasantaj azucarajn trinkaĵojn, kaj kreskantajn vegetalajn fruktojn kaj produktojn povas doni grandan efikon. Finfine, kuraĝigante fizika agado estas tre grava. Krom libera ludo, plano organizis fizikan aktivecon kun viaj infanoj kaj familio. Iru promenadi post la vespermanĝo, ludu rondon de mini-golfo, rajdi biciklojn, iri por veturado, kontakti amikan kapton, aŭ tranĉi la muzikon kaj havi dancon en viaj pijamoj - memoru, ke ĉiuj agoj kalkulas. Ne nur vi profitigos vian sanon, vi interligos unu la alian.
> Fontoj:
> Usona Akademio de Pediatrio. Manlibro de tempo interligita kun paroladaj malfruoj en junaj infanoj. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Usona Akademio de Pediatrio. Pli da tempo de ekrano kaj malpli da aktiveco povas signifi pli da ĝeno. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Usona Akademio de Pediatrio. Kie ni staras: ekrano. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Centroj por Malsana Kontrolo. Nacia Diabeta Statistika Raporto, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Ekrano de tempo asocias kun adiposidad kaj rezisto de insulino en infanoj. Arkivoj de Malsano en Infanaĝo Eldonita Enreta Unue: 13 Marto 2017. Doi: 10.1136 / Archdischild-2016-312016