Atentu Hodiaŭ
La 25-an de marto, La American Diabetes Association okazigas Diabetes Alert Day en penoj por pliigi diabeton-konscion. Laŭ la ADA, preskaŭ 7 milionoj da usonanoj havas diabeton kaj ne scias ĝin. Iuj faktoroj povas pliigi vian riskon por diabeto. Gravas scii ĉi tiujn riskon-faktorojn por ke vi povu malhelpi, detekti kaj trakti diabeton.
Familiala Historio: Tipo 2 diabeto havas pli fortan familian historian kaston ol Tipo 1 diabeto. La genetiko de Tipo 2 diabeto estas komplika ĉar tiuj homoj kun familiara historio de Tipo 2 diabeto eble ankaŭ dividis mediajn riskon-faktorojn kiel ekzemple obesidad kaj malnomada vivstilo. Ĝenerale, la risko de diabeto por siblingo de paciento kun tipo 2 diabeto estas simila al tiu de la ĝenerala populacio. Tamen, se ambaŭ gepatroj havas tipon 2 diabeton, la risko pliiĝas al preskaŭ 50% ebleco de evoluado de diabeto. Ĝi timas, sed eĉ se vi havas fortan familian historion, tio ne signifas, ke vi tute ricevos diabeton. La bona novaĵo estas, ke eĉ vi povas malhelpi aŭ prokrasti diabeton manĝante bone ekvilibran dieton , ekzercadon kaj konservadon de sana pezo .
Kuro aŭ Etno: Via raso kaj etno povas pliigi vian riskon de evoluado de diabeto. Laŭ la Centro de Malsana Kontrolo de 2011-datita Bileto , kompare al ne-hispanaj blankaj plenkreskuloj, la risko de diagnozita diabeto estas 18% pli alta inter aziaj amerikanoj, 66% pli alta inter hispanoj, kaj 77% pli alta inter ne-hispanaj nigraj.
* Ĉi tiu informo estis prenita de 2007-2009-enketo.
Aĝo: Se vi estas pli ol 45, vi pliigas riskon de diabeto. Dum aĝo estas io, kion ni ne povas kontroli, ni havas la kapablon fari certajn vivstilojn, kiuj povas helpi nin por saniĝi. Komencu informante.
Se vi estas pli ol 45 jaroj kaj havas familian historion de diabeto, alta sangopremo, kora malsano aŭ obesidad, petu vian kuraciston kontroli vian HgbA1c. La HgbA1c estas diagnoza ilo uzita por mezuri la kvanton de sukero en via sango dum tri monatoj. Ĝi helpas nin kompreni vian riskon por diabeto kaj kiel via korpo uzas glucoseon.
Pezo: Troa pezo, precipe en la abdomina areo povas pliigi vian riskon de evoluado de diabeto. Abdomina adiposity estis ligita al diabeto kaj kora malsano. Gataj ĉeloj povas fariĝi imuna al insulino, la hormono, kiu respondecas alporti sukeron de la sango al la ĉeloj uzi por energio. Troa graso povas malhelpi la insulinon fari sian laboron, tial kaŭzante sangaj sukeroj restu cirkulante en la sango, kontraste al esti uzita por energio. Perdi nur 7% de via korpo pezo povas helpi malpliigi vian riskon.
Fizika Aktiveco: malnomada vivstilo povas pliigi vian riskon de evoluigado de diabeto kontribuante al troa pezo. Ekzerco povas helpi plibonigi sangajn sukerojn pliigante la uzadon de insulino. Ĝi povas ankaŭ helpi plibonigi bonan kolesterolon, redukti pezon, pliigi energiajn nivelojn kaj altigi humuron. La Usona Kolegio de Sporta Medicino rekomendas 150 minutojn da modera intensa ekzerco ĉiun semajnon.
Certiĝu liberigita de via kuracisto antaŭ ol komenciĝu iu ajn nova ekzerca reĝimo. Se vi estas iu, kiu estas nova por ekzerĉi malrapida kaj pliigi vian daŭron kaj intenson laŭgrade. Fino komenci kun nur 10 minutoj ĉiutage - ĉiuj agoj kalkulas.
Kion Vi Devus Nun Ĉu?
Atentu: Estas bona ideo havi ĉekon kaj rutinan sangan laboron ĉiujare. Via kuracisto povas kontroli vian sangopremon, pezon, kolesterolon kaj sangan sukeron.
Prenu Riskonproponon: la American Diabetes Association elpensis simplan enketon, kiu daŭros nur sesdek sekundojn por helpi vin taksi vian riskon. Iru ĉi tien por pliaj informoj:
> Fontoj:
> Joslin Diabetes-Centro. Genetiko kaj Diabeto: Kio estas Via Risko.
> Joslin Diabetes-Centro. Sciu Viajn Ristajn Faktorojn.
> Centro por Malsana Kontrolo. Nacia Diabeto Fact Sheet, 2011 .