Kiam Vi estas Maldika aŭ ĉe Normala Pezo kaj Havu PCOS
Ĉu vi povas esti maldika kaj havas PCOS? Jes. Ĝis 20 procentoj de virinoj kun PCOS estas maldikaj aŭ je normala pezo. Ĉi tiuj sana-pezaj virinoj ankoraŭ alfrontas fekundecajn defiojn, pliigis androjn , kaj la rezultajn simptomojn (kiel akno, nedezirata hararokresko , hararo , ktp), kaj pliigita risko de diabeto kaj cardiovaskula malsano.
La plej granda parto de la informo skribita pri PCOS estas por la sobrepesa plimulto, kaj la nombro de konsiloj estas perdi pezon.
Kio se vi jam estas ĉe normala pezo?
Malsupre estas la unikaj defioj de tiuj kun maldika PCOS, kaj kion vi povas fari por plibonigi vian kvaliton de vivo kaj eble malpliigi problemojn de problemoj.
Malfrua Diagnóstico Tempo
Ĉar PCOS estas tiel forte asociita kun obesidad, malmultaj virinoj kun PCOS ofte iros senzorge pro jaroj. Senpezaj virinoj kun PCOS povas esti diagnozitaj kiam ili ankoraŭ estas en mezlernejo, precipe se iliaj cikloj forestas aŭ tre malregulaj. Kompare, maldikaj PCOS virinoj ne povas esti diagnozitaj ĝis ili strebas koncipi.
La PCOS-diagnozo mem ne estas la sola prokrastita diagnozo.
Studoj trovis, ke malfortaj virinoj kun PCOS havas 3 al 10 procentoj de efiko de malsukcesita diagnozo de diabeto. Ĉi tio verŝajne ĉar kuracistoj ĝenerale ne atendas normalajn pezajn plenkreskulojn evoluigi diabeton aŭ insulinstaran reziston . (Pli sur ĉi sube.)
Dirite, la risko de evoluado de diabeto en normala pezo PCOS-virinoj ne estas tiel grave pliigita kiel ĝi estas por obesaj virinoj.
Iuj fakuloj rekomendas, ke ĉiuj virinoj kun PCOS havas siajn nivelojn de insulino kontrolitaj, sendepende de ilia pezo.
Ankaŭ, malfortaj virinoj kun PCOS estas pli verŝajne havi malfruan aŭ maltrafitan diagnozon de cardiovaskula malsano.
Esploristoj komparis la kolesterolajn nivelojn de normalaj pezoj kun PCOS al virinoj sen PCOS.
Ili trovis, ke la virinoj de sano-peza PCOS estis pli verŝajne havi pli malaltajn nivelojn de la "bona" kolesterolo (HDL) kaj pli altaj niveloj de la "malbona" kolesterolo (LDL).
Insulina Rezisto Ebla, Eĉ Kun Sana BMI
La rezisto de insulino kutimas esti asociita kun la obesidad. Tamen, kiel menciis pli supre, malfortaj virinoj kun PCOS povas esti pliigita riskon de evoluigado de insulino malgraŭ ne esti tro da pezo. Ĝi kalkulas ke inter 6 kaj 22 procento de normalaj pezoj kun PCOS estas rezultaj de insulino aŭ havas hiperinsulinemia .
Kiel eblas ĉi tio? Dum la rilato inter insulino kaj PCOS ankoraŭ ne estas bone komprenata, virinoj kun PCOS ne estas la solaj, kiuj povas esti insulina rezistaj kaj tamen ilia pezo falas en la normalan gamon por ilia alteco.
La ŝlosila-faktoro inter tiuj ĉe normala pezo, kiuj disvolvas rezultajn insulinojn kaj tiuj, kiuj ne ŝajnas esti abdominara obesidad . Abdominal obesity estas kiam la abdominala areo de via korpo portas pli grasan ol ĝi devus. Ĉi tio estas kompreneble pli komuna en tiuj, kiuj estas obesaj, sed ankaŭ povas okazi en tiuj, kiuj havas normalan pezon. Vi nepre havas kontrolon pri kie via korpo stokas grason; ĉi tio verŝajne rilatas al genetiko.
Ĉu vi supozas, ke vi estas en risko? Unu rimedo por kontroli estas trovi vian koston-al-talian rilaton. Virinoj estas pli verŝajne havi altajn nivelojn de insulino se ilia kupso-taliora proporcio estas pli alta ol 0.85.
Vi povas kalkuli ĉi tion mem. Prenu tukon mezurante bendon. Sen teni vian stomakon, mezuru la cirkonferencon de via talio kie ĝi estas plej malgranda. Tiam mezuru viajn koksojn ĉe la punkto, kie la cirkumerio estas plej granda. (Ĉi tie estos kie plej grandaj estas viaj gutoj).
Dividu vian median talion per via koksa mezuro. Se vi ricevas 0.85 aŭ pli altan, via risko de evoluigo de insulino kaj aliaj sanaj problemoj rilate al la obesidad estas pli alta.
Ĉi tio estas vera eĉ se via BMI falas en la normala aŭ sana gamo.
Emocia Sano en Malgrandaj Virinoj Kun PCOS
PCOS estas asociita kun pliigita risko de depresio kaj angoro. Unu studo trovis, ke pli malfortaj virinoj kun PCOS-kiam kompare al virinoj obesaj kun PCOS-pli probable havis problemojn kun angoro, havas pli malaltan reziston al streso, kaj havas pli altajn nivelojn de la hormono ACTH, kiu estas asociita kun pliigita longdaŭra streso .
Ili ankaŭ trovis, ke pli da angoro virino kun maldikaj PCOS-spertoj, la pli altajn nivelojn de plasma ghrelino ili havis. Ghrelino estas hormono, kiu kaŭzas vin malsatiĝi.
Kelkaj teoris, ke la psikologiaj luktoj de virinoj kun maldikaj PCOS estas, kiuj ĝenas la hormonan ekvilibron. Alivorte, angoro ekfunkciigas aŭ plu exasperas PCOS-hormonajn malhelpojn. Dum ambaŭ maldikaj kaj tropezaj virinoj kun PCOS havas pli grandan riskon de angoro kaj mizero-tumultoj, eble la malfortaj virinoj pli verŝajne povas renkonti angoron ol siaj obesaj fratinoj.
Fekundeco Traktado en 'Maldikaj Cysters'
La plej komunaj fekundecaj traktadoj uzataj por virinoj kun PCOS estas Clomid, letrozole, metformin, kaj, se tiuj ne sukcesas, injektivaj fekundecaj drogoj. La plej oftaj konsiloj donitaj al virinoj, kiuj volas gravediĝi kun PCOS, estas ... peziĝi unue.
Estas vero, ke virinoj, kiuj estas obesaj, perdas 5 ĝis 10 procentoj de sia nuna pezo povas helpi al fekundecaj drogoj pli efike. Tamen, ĉi tio ne aplikas al malfortaj virinoj de PCOS.
Fakte, estas bonaj novaĵoj: malfortaj virinoj kun PCOS havas multe pli altajn embarasajn taksojn kun fekundecaj traktadoj kiam ili komparas al iliaj tropezaj samuloj.
Kiel ni menciis pli supre, metformino estas foje uzita por helpi virinojn kun PCOS-koncipoj. Metformin ne estas fekundeca drogo; Ĝi efektive celis por insulina rezisto. Tamen, ĝi povas plibonigi la ovulación en virinoj kun PCOS.
Unu studo trovis, ke malfortaj virinoj kun PCOS, kiuj estis traktataj kun metformino, estis dufoje pli verŝajne havi menstruon kaj ovuladon, kiam ili komparas al obesaj virinoj kun PCOS. Ili ankaŭ trovis, ke la testosterona niveloj malpliiĝis kaj fastis glukozo plibonigita en maldikaj virinoj kun PCOS. Ĉi tiuj pliboniĝoj ne estis videblaj tute en la obesaj virinoj kun PCOS.
En alia studo, esploristoj trovis, ke malfortaj virinoj kun PCOS havis 52 procentojn de gravedeca sukceso kiam ili estas traktataj per ovuladaj fekundecaj drogoj kaj pli intra-uterina inseminado (IUI). La embarasaj taksoj por obesaj virinoj kun PCOS estis multe pli malaltaj. (Nur 22 procentoj.)
Esti maldika aŭ normala peza virino kun PCOS ne signifas, ke vi ne luktos por koncipi, aŭ tiu fekundeco estas garantiita. Sed, vi pli verŝajne sukcesos, kompare kun tiuj, kiuj estas tropezaj aŭ obesaj kun PCOS.
Vivstilo kaj Dietaj Solvoj por Malgranda 'Cystroj'
Kiel menciita supre, la kutima konsilo por perdi pezon ne aplikas aŭ havas senton. Tamen, ekzistas vivstiloj kaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari, ke tio povas plibonigi vian ĝeneralan sanon.
Por unu, ĝi estas grava por normala pezo PCOS-virinoj virinoj por subteni sian pezon. Ĝi povas frustriĝi esti bona BMI sed ankoraŭ havas PCOS. Kelkaj eble supozas esti sana pezo, ne gravas ... do kial provu?
Esploro trovis, ke kiel virinoj kun PCOS-aĝo, ili estas pli verŝajne evoluigi insulin-reziston. Sed la risko estis pli malalta por malfortaj virinoj. Subteni vian pezon povas helpi redukti vian diabeton-riskon.
Subteni vian pezon eble ne estas facila, tamen. Studoj trovis, ke virinoj kun PCOS devas manĝi malpli da kalorioj ol samvaloraj virinoj sen PCOS. Ĉi tio signifas, ke ĝi estas pli malfacile resti ĉe sana pezo.
Ebla solvo al ĉi tio povus esti rezista ekzerco. Progresiva rezista ekzerco estas peza trejnado specife celita por pliigi forton kaj muskola maso. Ĉi tio fariĝas malrapide pliigante la pezon levantan aŭ la ripetojn plenumiĝantaj. (Kelkaj virinoj timas, ke levante pezojn kondukos ilin kiel "viro", sed tio estas senbaza timo).
Studo pri virinoj kun malklara PCOS trovis, ke aldonanta rezistadan trejnadon helpis malpliigi visceran grason (la abdominan grason, kiu pliigas vian riskon de insulina rezisto), malpliigis altajn andrógiajn nivelojn, plibonigis menstruajn kaj ovularajn malregulaĵojn kaj pliigis maldikan muskolon. (Per la maniero, pli muskola maso vi portas, la pli da kalorioj vi bezonas por subteni vian pezon. Tio signifas, ke vi povas manĝi pli, grava profito por tiuj kun PCOS.)
Alia maniero por plibonigi vian vivkvalitan vivon kun PCOS ricevas profesian konsilon, precipe se vi spertas angoron aŭ deprimitan mumadon. Virinoj kun PCOS estas pli verŝajne travivi problemojn de angoro, kaj malgajaj virinoj de PCOS eble pli verŝajne havas ĉi tiujn luktojn kompare al obesaj virinoj kun PCOS.
Dum terapio eble ne tute forigas tiujn emociajn luktojn, ĝi povas helpi signife.
Vorto De
Kiam vi estas diagnozita kun PCOS, sed la tuta informo, kiun vi povas trovi, estas celita al tropezaj virinoj, ĝi povas frustri kaj nuligi. Vi eble eĉ havas aliajn virinojn kun PCOS dirante, ke ili "dubas" vian diagnozon nur ĉar vi ne estas obesaj.
La kritikoj de diagnóstico de PCOS ne inkludas "esti tro da pezo". Obesidad estas risko de PCOS. Fakte, unu el kvin virinoj kun PCOS estas maldika aŭ ĉe sana BMI.
Ĉe via jara bona kontrolo, certigu, ke via kuracisto pruvas vian insulinon kaj glukozon kaj vian lipidan profilon, do ĉiuj metabolaj malbalancoj estas kaptitaj kaj traktataj rapide.
La plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari por resti sanaj, subtenas vian pezon per bona dieto, praktikas regulan ekzercadon, kaj serĉas subtenon por la emociaj defioj, kiuj venas kun PCOS.
> Fontoj:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Debatoj pri Malgrandaj Pacientoj kun Polikstika Orara Sindromo: Rakonta Revizio. " J Hum Reprod Sci . 2017 Jul-Sep; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Resistance Exercise Impacts Lean Muscle Mass in Women kun Polycystic Ovary Syndrome." Med Sci Sports Exerc. 2016 Apr; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Diferencoj en la psikologia kaj hormona prezento de maldikaj kaj obesaj pacientoj kun poliksta ovario-sindromo. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "La prevalencia de Tipo 2 diabeto ne pliiĝas en normalaj pezoj kun PCOS." Hum Reprod. 2017 Nov 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.