Abdominal obesity raportas al la ĉeesto de troa graso en la abdominala areo. La abdomeno estas la parto de via korpo inter via brusto kaj via pelvo. Tiuj, kiuj estas "pomformaj" inklinas stoki troan korpon grason ĉirkaŭ sia stomako kaj abdomeno. Abdominal obesity ofte nomiĝas "ventro graso".
Ankaŭ konita kiel: grasa ventro, centra obesidad, centra adiposidad, graso intra-abdominal
Ekzemplo: Abdominara obesidad levas la riskon de iuj sanaj problemoj, inkluzive de tipo 2 diabeto, hipertensio kaj kora malsano.
Kio Estas Abdomina Obesity?
Vi eble aŭdis la terminon "abdominara obesidad" aŭ "centra adiposidad" ĉe via kuracisto aŭ sur medicina spektaklo. La terminoj sonas tre komplikitaj, sed ili estas simple malsamaj manieroj por priskribi ventron grason. Se vi portas tro multe da graso ĉirkaŭ via ventro, vi havas abdominaran obesidad.
Do kial abdominales obesidad afero? Ĉar tro multe da graso en via mezcizaĵo povas meti vin je pli granda risko por certaj kuracaj kondiĉoj ol troa graso en viaj femuroj aŭ gutoj. Grasa en via ventro estas iam nomata viscera graso kaj ĝi ĉirkaŭas gravajn organojn. La troa graso en la abdomeno povas meti vin je pli alta risko por kardosvaskulaj malsanoj (kora malsano).
Kiel mezuri
Estas malsamaj manieroj mezuri kaj taksi ventron graso. Abdominal obesity povas esti mezurita ĉe la kuracisto.
Via kuracisto povas uzi multekostajn skanajn teamojn por vidi precize, kie graso troviĝas en via ventro. Sed tiuj provoj povas esti multekostaj kaj eble malkomfortaj.
Estas pli facilaj manieroj mezuri abdominalan obesidad. Ĉiu metodo postulas malrigidan bendan mezuron (kiel la uzataj por kudrado) kaj prenas nur minutojn por plenumi.
Abdominal cirkonferenco. Ĉi tiu metodo simple postulas, ke vi mezuru la grandecon de via vosto. Por ricevi la numeron, envolvu bendon ĉirkaŭ la plej larĝa parto de via stomako, tra via ventro. La bendo mezurita devas ripozi milde sur via haŭto. Fojo la bendo mezuras pozitive, spiri kaj poste preni la mezuron sur la elĉerpiĝo.
Nun komparas vian numeron al la mezuroj sube, kiuj indikas abdominalan adiposidad. Estas malsamaj nombroj por viroj kaj virinoj.
- Viroj: Talio mezurita pli ol 40 coloj
- Virinoj: Talio mezuro pli ol 35 coloj
Ĉemizo al Hip Ratio. La maniero, kiun via ventro mezuro komparas al via hipotezo, estas alia maniero taksi vian riskon por kora malsano. Por kalkuli vian talion al kokso, vi komencos mezuri vian abdominalan cirkonferencon (supre). Tiam mezuru viajn koksojn ĉirkaŭ la plej larĝa parto. Nun dividu vian talian grandecon per via kokla grandeco por akiri vian talion al koksuza proporcio.
Se vi estas homo, via ebleco suferi korpon-atakon aŭ baton kreskos kiam la nombro pliiĝas pli ol 0.95. Por virinoj, risko komencas leviĝi kiam la nombro superas 0.85.
Ĉu mi povas ŝanĝi ĝin?
La plej bona maniero por redukti abdominaran obesidad estas perdi pezon. Kompreneble, kiel vi sveltas malsupren, vi ne povas elekti, kie en via korpo okazos la peza perdo.
Do vi povas perdi pezon en viaj kruroj aŭ koksoj kaj ankoraŭ tenu iom da ventro graso. Sed la peza redukto en via abdomeno povas helpi plibonigi vian riskon por kora malsano.
Parolu al via kuracisto pri kiom da pezo vi perdu por plibonigi vian sanon. Tiam prenu malgrandajn paŝojn por krei vivajn ŝanĝojn por manĝi sanan dieton, ekzercon, malpliigi streson kaj plibonigi vian senton de bonstato.
* Ĉi tiu artikolo estis redaktita de Malia Frey, Peza Perdo-Fakulo