Plantar-fasko estas kondiĉo, kiu kaŭzas doloron ĉe la fundo de la piedo kaj precipe la kalkano. Estas facile identigi, ĉar la plej multaj suferantoj priskribas ĝin kiel akran, intensan kalkanon, kiam ili maturiĝas. La unuaj paŝoj estas kutime la plej malbonaj, kaj la doloro leviĝas dum la tago daŭras. La kalkano doloro ankaŭ pikas ĉe la komenco de aktiveco kaj foriras kun uzo.
Ĝi eble ankaŭ ŝprucas post longa ripozo kiam rekomencas la aktivecon.
Plantar-fasko estas komuna en koridoroj plenumantaj ripetan plantan fleksiĝon kaj malaltiĝon de la piedo. Ĝi ankaŭ estas komuna kun subita peza akiro kaj subita kreskado en aktiveco.
Superrigardo
La planta fascia estas longa, dika kaj malmola bando de ŝtofo kiu provizas subtenon por la medial longitudina arko de la piedo. La planta fascia estas etendita kaj la arko flattens iomete por sorbi la efikon ĉiufoje kiam la kalkano trafas la teron. Ĉi tiu fascia ne estas tre fleksebla kaj tia ripetanta streĉiĝo de efiko povas rezultigi malgrandajn larmojn en la fascia.
Simptomoj
Kalkano doloro dum la unuaj paŝoj de la mateno estas klasika signo de plantar-fasko. Ĉi tiu doloro estas la rezulto de la piedo ripozanta en planta fleksado dum la nokto, kiu permesas mallongigi la fascia. Kiam la mallongigita fascia estas etendita, kiam vi leviĝas, la doloro pliiĝas.
Se vi havas plantan faskon, vi probable kreskos doloro ĉe la fundo de via piedo, kiam vi etendos viajn piedfingrojn. Se ĉi tiu movado ne pliigas viajn simptomojn, vi eble ne havas veran plantar-faskon.
Aliaj komunaj signoj de plantar-fasciitis inkluzivas pliigitan doloron ĉe la komenco de ekzerco kaj rekomencante aktivecon post ripozo, kaj historio de lastatempa pezo aŭ subita ŝanĝo en ekzerco, daŭro aŭ tipo.
Planti Fasciitis aŭ Sana Dolora Sindromo
Kvankam plantar fasciitis estas ofte diagnozita, ekzistas multaj aliaj kondiĉoj, kiuj havas similan simptomojn kaj Heel Pain Syndrome ofte estas pli taŭga diagnozo. Kalkano-doloro-sindromo estas kronika kondiĉo, kiu malrapide trapasas tempon kaj estas ĝenerale kaŭzita de malfavora piedo kaj maleolo- biomeĥikoj anstataŭ preteksto.
Planti Fasciitis kaj Kalkanaj Spursoj
Ĉirkaŭ duono de la pacientoj kun plantar-fasciitis havas kalkanon . Kiam la planta fascia iĝas kronike inflamita, kalkanumo povas kreski ĉe la korinklino inter la fascia kaj la kalkano (kalkanumo). Se kalkano doloro estas traktita frue, kalkanaj spronoj ofte povas esti malhelpitaj.
Kaŭzoj
Tipaj kaŭzoj de plantar-fasciitis inkluzivas superstreĉanta streĉan plantaran fascialan bandon, konsekvencan senuzon kaj iriton, kiu rezultigas mikrotorojn al la fascia ĉe ĝia kalkana (kalkanka osto) alligiteco.
Ekspoziciaj faktoroj povas inkluzivi:
- Plataj piedoj
- Altaj arkoj
- Troa prononco
- Obesidad aŭ subita pezo
- Tendonoj de Tiles Aĥiloj
- Subita kresko en aktiveco intenseco, tempo aŭ tipo
- Portante altajn kalkanojn, kiuj mallongigas la bovidajn muskolojn, Aĥil-tendon kaj plantan faskon
- Subita ŝanĝo en kuranta aŭ marŝanta surfaco
- Longda staranta aŭ peza portado
Traktado
La plej ofte rekomendata konservativa traktado inkluzivas jenajn:
- Ripozo kaj Glacio . Gravas por tiuj, kiuj havas plantan faskititojn, por eviti iritajn agadojn, kaj permesu ke la fascia ripozu ĝis doloro malaperas. Icing la areo post uzo povas ankaŭ helpi redukti doloron kaj ŝvelaĵon.
- Nesteroidaj anti-inflamatorioj povas esti rekomenditaj de via kuracisto dum 2-4 semajnoj por redukti doloron kaj inflamon.
- Masaĝa Rulilo . Masaĝante la fascia ruliĝantan la piedon super 3-4 coloj de diametra tubo kiel ruliĝanta pinglo aŭ supo povas esti efika traktado.
- Portante Nokta Splint Nokta spiono tenas la piedon fleksitan kaj la planta fascia plilongigita dum la nokto. Por iuj homoj, ĉi plibonigas reakiro.
- Aliaj Traktadoj . Via kuracisto eble ankaŭ rekomendas pezajn perdojn kiam taŭgas, frapante la kalkanon kaj arkon por helpi malpliigi doloron aŭ la uzadon de mediaj longaj flankaj subtenoj por helpi redukti doloron dum la planta fascia kuracas.
Planti Fasciitis Etendanta
- Planti Stretch
- Aktila Tendono Kalkan Sileton
- Calfaj Stretch
New Stretch Reduces Plantar Fasciitis Pain
Nova streĉa tekniko pruvis efika ĉe reduktado de la doloro de plantar-fasciito kiam ĝi fariĝas plurajn fojojn tage. Ĝi estas farita transirante unu kruron super la alia kaj tirante la piedfingrojn al la brilo por kalkulo de dek kaj ripetas dek fojojn. Ĉi tio estas ŝanĝo de la norma traktado, kiu rekomendas la pezajn trenojn.
Planti Fasciitis Plifortigantajn Ekzercojn
La tradiciaj plifortigaj ekzercoj por plantar-fasko inkluzivas skribi supre manan tukon kun la piedfingroj aŭ tiri tukukon pezitan per supo sur la planko. Novaj esploradoj trovis, ke ekscentraj ekzercoj ŝajnas plibonigi la reaktajn tempojn de ambaŭ tendoj kaj plantar-fasciaaj vundoj.
Post ekzerco, aplikante malvarma pako al la kalkano ĉe punkto de maksimuma tenereco dum 15-20 minutoj estas helpema malpezigi doloron.
Ajna pieda vundo, kiu ne respondas al kuracado en 1-2 semajnoj, povas esti pli serioza. Ĉiam konsultu kuraciston por kompleta taksado kaj diagnozo.
> Fontoj
> BF DiGiovanni, MD, et al. La Fascia-Etendanta Ekzerco de Plantoj-Specifaj Plantoj Eksplikas rezultojn en Pacientoj kun Kronika Kalkano, La Ĵurnalo de Osto kaj Komuna Kirurgio, 2003: 85: 1270-1277.
> Lanco D. Barry, DPM et al. Retrospekta Studo pri Standing Gastrocnemius-Soleus Etendanta kontraŭ Nokta Splinting en la Traktado de Plantar Fasciitis, The Jrl Foot and Ankle Surgery, Volumo 41, Nombro 4, julio / aŭgusto 2002
Malkaŝo
E-Komerco-Enhavo estas sendependa pri redakta enhavo kaj ni povas ricevi kompenson rilate vian aĉeton de produktoj per ligiloj sur ĉi tiu paĝo.