Gravedaj virinoj kaj virinoj, kiuj provas koncipi aŭdi ĝin la tutan tempon: Certigu vin, ke vi prenu acida fólico. Jes, la acida fólico estas grava ĉar ĝi povas redukti la efikon de naskiĝaj difektoj kiel spina bifida kaj fiksa palato. Sed por la milionoj da virinoj (kaj viroj), kiuj havas genetikan kondiĉon, kiu malhelpas ilin kapabli uzi acida fólico konvene, ĉi tiu konsilo estas malutila kaj povus rezultigi difektojn kaj signifajn sanajn implikaĵojn por patrino kaj infano.
Jen kio virinoj kun PCOS devus scii pri acida fólico.
Kio Estas Fola Acido?
Folic-acidaĵo estas sinteza versio de la nutra folato, kiu estas fabrikita en laboratorioj. Ĝi estas uzata en multivitaminoj, prenatalaj vitaminoj kaj aliaj suplementoj, kaj ankaŭ estas uzata por fortigi manĝaĵon. En 1998 kreis registaran ordonon, kiu postulas fabrikistojn de aknaj produktoj por fortigi ilian farunon kun acida fólico por redukti la indicojn de naskiĝaj difektoj. Komunaj tipoj de nutraĵoj kun acida fólico en ili inkluzivas cerealojn, pastojn, panojn, fendojn kaj aliajn pakitajn aknojn. Vi povas vidi la procenton de acida fólico listigita sur manĝaĵa etikedo. Escepto de ĉi tiu regulo aplikiĝas al organikaj aŭ ne-GMO-fabrikistoj, kiuj ne bezonas fortigi nutraĵojn kun acida fólico. Tiel, vi kutime vidos malaltan aŭ neniun kvanton da acida fólico en organikaj manĝaĵoj.
Kio Estas Folato?
Folato, iam nomata vitamino B9, estas nutraĵo trovita nature en tutaj manĝaĵoj, kiel fruktoj, legomoj (precipe malhelaj folioj), faboj kaj lentoj.
Folato estas komponanto de ruĝaj globuloj kaj havas kelkajn gravajn listojn en la korpo. Ĉi tiuj inkluzivas esti parto de DNA kaj RNA-sintezo, disdonante la korpon de toksinoj kaj subtenas sanan imunan sistemon, konvertante aminoakojn kaj por ĉelo-kresko. La folato estas esenca por la disvolviĝo de la centra nervoza sistemo en embrioj, tial kialoj de folato estas pli alte dum gravedeco.
Kiom Folado Ĉu Mi Devas?
Plenkreskuloj bezonas 400 microgramojn da folaj ĉiutagaj. Kiuj gravedas aŭ provas gravediĝi bezonas 600 microgramojn ĉiutage. Ĉi tiuj kvantoj malfacile povas akiri de manĝaĵo sole. Se vi ne povas procesi la acida fólico, vi povas facile anstataŭigi kun multivitamina aŭ preta pretaĵo kiu enhavas 5-metiltetrahidrofolate (5-MTHF) aŭ folinic acid, kiun la korpo povos uzi konvene.
Kio okazas kiam vi ne povas metaboligi folaton?
Pro tio ke la folato estas implikita en gravaj procezoj en la korpo, ne povante uzi ĝin povas esti danĝera kaj povas rezultigi seriozajn sanajn komplikaĵojn longtempe . Iuj homoj (multaj, kiuj ne konas) havas genetikan difekton en sia kapablo uzi acida fólico. Methylenetetrahydrofolate reductase, aŭ MTHFR, estas genetika kondiĉo, kiu influas proksimume 10 ĝis 15 procentoj de Kaŭkazoj kaj pli ol 25 procentoj da hispanaj homoj. MTHFR estas kaj geno kaj enzimo kiu helpas konverti acida fólico en uzatan formon de folato. Iu kun varianto de MTHFR eble ne povas uzi folaton konvene.
Sanaj Kondiĉoj Asociitaj kun MTHFR
Dum havi la METFR-genetikan mutacion povas influi fekundecon, ĝi ankaŭ povas rezultigi longajn sanajn aferojn.
Jen kelkaj ekzemploj de sanaj kondiĉoj asociitaj kun la nekapablo uzi acida fólico konvene:
- Depresio aŭ postparta depresio
- Angoro
- Infekteco
- Migraj
- Irritable intesto-sindromo
- Inflamo
- Sangaj kotuloj
- Kanceroj
- Kronika lacegiga sindromo
- Nekapablo malŝalti konvene
- Malriĉa imuna funkcio
- Anemio
- Kormalsano
- Stroke
MTHFR kaj Infertility
Kiel enzimo, MTHFR helpas transformi la aminoacidon homocisteste en metioninon. Ĉi tiu procezo estas grava por koro sano, senoksokigo kaj por fekundeco.
Se homocysteine ne konvertiĝas al metionina, niveloj de homocysteaj niveloj konstruos en la sistemo.
Altaj homocysteaj niveloj estas ligitaj al recurrentes abortoj pro tio ke ĝi pliigas la riskon de sangaj kotuloj en la placento aŭ feto.
Ne povante uzi folaton konvene povas ankaŭ efiki la uzadon de aliaj gravaj nutraĵoj kiel ekzemple vitamino B12, coenzima Q10 kaj aliaj B-vitaminoj, kiuj estas gravaj por bona ovo-kvalito. Multaj virinoj kun PCOS batalas por produkti bonan kvaliton de ovoj jam pro malekvilibro de seksaj hormonoj kiuj malhelpas oocitojn de konvene maturigxi.
Ideale, ĉiuj virinoj, kiuj planas gravediĝi, devas esti pruvitaj por la mutacio de MTHFR antaŭ koncipi.
Kiel mi scias se mi havas MTHFR-Mutation?
La MTHFR-geno povas esti facile provita . Parolu al via kuracisto por ricevi sangan teston por MTHFR. Pro tio ke ekzistas multaj malsamaj variantoj de la mutacio de genro MTHFR, sciante, kiun vi formos, determinos vian traktadon.
Konsiletoj por Maksimumigi Vian Fekundecon
Se vi havas varianton de la MTHFR-mutacio, ekzistas multaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari en via dieto por plibonigi vian fekundecon.
Eviti Endokrinan Interrompantajn Kemiojn
Komune trovitaj en plastaj ujoj, akvaj boteloj kaj papaj ricevoj, endokrinaj interrompaj kemiaĵoj (EDC) povas konduki al pli da toksina konstruo en via sistemo, kiu malfacile povas forigi vian korpon. Manĝi pli organikan manĝaĵon kaj trinki filtritan akvon povas ankaŭ helpi minimumigi la toksinon-ekspozicion.
Manĝi Pli Fruktoj kaj Legomoj
Fruktoj kaj legomoj estas bonaj fontoj de folato, kiuj estas legomoj. Kelkaj el la plej altaj fontoj de folato troviĝas en faboj, lentoj, verduloj, aguacatoj, asparagoj kaj brokoloj.
Eviti Procesitajn Manĝaĵojn
Procesitaj nutraĵoj fortiĝas per acida fólico. Eviti ĉi tiujn tipojn de nutraĵoj helpos malpliigi vian ekspozicion de folico-acidaĵo.
Konsideri Aliajn Suplementojn
Parolu al via kuracisto aŭ kuracisto pri kiu aldonaj nutraj suplementoj vi eble bezonos. Komunaj suplementoj prenitaj de tiuj kun la MTHFR-mutacio inkluzivas vitaminon B12 , koenzima Q10 kaj aliajn B-vitaminojn.
Havante la genetikan mutacion MTHFR povas influi vian kapablon havi infanon. Sciante, ĉu vi havas genetikan varianton kaj prenas la taŭgajn paŝojn por administri ĝin, helpos vin havi sana gravedeco kaj optimigi vian sanon.
> Fontoj
> Hickey S. ACMG Praktika Gvidlinio: manko de evidenteco por MTHFR-polimorfismo. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
> Thaler CJ. Folata Metabolo kaj Homa Reprodukto. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Sep; 74 (9): 845-851.