Preta por ajna gravedeco , precipe via unua, povas aspekti timinda. Vi volas certigi, ke via financado, geedzeco, vivanta situacio kaj precipe via sano estas en loko, kie vi pretas alporti infanon en vian vivon. Dum gravedeco povas, sendube, okazi spontanee, plej multaj fakuloj konsentas, ke iom da tempo por akiri vian sanon laŭ ordo estas necesa.
Dum vi ne bezonas kompletan revizion de via dieto kaj / aŭ vivstilo (en la plej multaj kazoj), farante kelkajn simplajn ŝanĝojn en la monatoj antaŭ ol vi efektive provas koncipi povas fari grandan diferencon se vi havas PCOS.
1. Haltu Fumadon kaj Neleĝa Drog-Uzo
Fumado kaj drog-uzo estis ligita al antaŭtempa liverado, graveda perdo kaj certaj naskiĝaj difektoj. Donu al vi la tempon, kiun vi bezonas efike ĉesi fumi aŭ uzi. Parolu kun via kuracisto aŭ serĉu lokan subtenan grupon, se vi bezonas helpon.
2. Kortego Reen Kafeino Kaj Alkoholo
Vi devos detranĉi kafeinon kaj eviti alkoholon ĉiufoje kiam vi gravediĝos, do trovante alternativojn por via mateno java aŭ nokte vitro da vino nun povas fari tiun transiron iom pli facile poste.
3. Perdi Aŭ Daŭrigi Pezon
Esti signife superpeso aŭ subpezo povas meti vin en risko por evoluigado de komplikaĵoj, inkluzive de preeclampsia, gestational diabeto, antaŭtempa laboro kaj eĉ malfekundeco.
#? Iuj #? I tiu povas meti #amba? Vi kaj via unborn baby's vivo en risko. Ĉi tio estas aparte grava por virinoj kun PCOS, simple ĉar ili jam havas pli altan riskon por esti tropezaj.
4. Get Your Blood Sugar Under Kontrolo
Kiel vi scias, virinoj kun PCOS estas pli probable havi rezultajn insulinojn aŭ diabeton.
Se vi scias, ke vi havas diabeton aŭ ke via sango-sukero ne estas bone kontrolita, vidu vian kuraciston kaj planu akiri ĝin sub kontrolo. Ĉi tio povas signifi fari dietajn ŝanĝojn aŭ pliigi vian aktivecon. Ĉi tiuj povas esti malfacilaj ŝanĝoj fari sed povas fari mondon de diferenco al via sano kaj la sano de via gravedeco.
5. Kontrolu Kun Via Doktoro
Plej multaj doktoroj nun rekomendas antaŭ-konceptan konsiligan nomumon kun via obstetriko. La celo de ĉi tiu vizito estas diskuti vian sanon kaj kiel prepari por gravedeco. Vi ankaŭ povas ĝisdatigi bazajn ekranajn provojn por certigi, ke ne ekzistas infektoj aŭ seriozaj kuracaj aferoj, kiujn oni devas trakti antaŭ ol gravediĝi. Vi ankaŭ povas diskuti temojn kiel fumado, pezo-administrado aŭ fundamentaj konceptoj, se necese.
6. Rigardu Vian Ciklon
Multaj virinoj kun PCOS havas malregulajn menstruajn ciklojn, kio signifas, ke ili eble ne ovuzas regule aŭ fidinde. Ĉi tio povas severe malhelpi viajn provojn akiri graveda. Se vi trovos vin en ĉi tiu situacio, vi eble volas vidi vian kuraciston aŭ eĉ reproduktan endokrinologon (specialisto en malfekundeco) por helpo frue. Estas iuj kuraciloj, kiujn vi povas konduki por indukti ovuladon kaj helpi vin gravediĝi pli rapide kaj pli facile.
7. Ĉesu preni la Birth Control Pill
Ĝi ŝajnas preterlasas, sed ĝi povas daŭri kelkajn monatojn por ke vi rekuperi normalajn ovularajn ciklojn. Ĉi tio estas malpli grava, se vi scias, ke vi ne okulas regule, sed vi ankoraŭ devas provi preni almenaŭ unu monaton aŭ du el la naskiĝprogramoj antaŭ komenci provi gravedecon.
8. Prenu Prenatal Vitamino
Prenatal havas pli altajn kvantojn de certaj vitaminoj kaj mineraloj kiel vitamino D , monteto, folato kaj DHA, kiuj estas esencaj por sana gravedeco.
9. Via Viro Ne Estas De La Hoko Aŭ
Spermo povas daŭri en la testoj dum ĝis tri monatoj, do lia sano antaŭ gravedeco estas tre grava por la bebo-procezo.
Li devus koncentriĝi pri manĝado de sanaj nutraĵoj , reduktante ingestaĵon de alkoholo kaj kafeino, kaj evitante kontraŭleĝajn drogojn, ĉar ili ĉiuj povas efiki sur spermaj produktado.
Ĝisdatigita de Angela Grassi, MS, RDN, LDN