Kurado estas sporta pasio. Por kio cetere ni torturus niajn korpojn kun mejloj da puno ĉiutage? Kurante vundoj estas malfeliĉa, sed tro ofte komuna.
Kompreni kurantan lezon estas la ŝlosilo por efika traktado. Ĉi tie vi trovos rimedojn, kiuj klarigas komunajn problemojn kaj ofertas informojn pri tipoj de kuracado por kuranta lezo.
Kokoj kaj femuroj
- Hip Bursitis
Inflamo de la bursa super la ekstera de la koksa aro, nomata trochanteric bursitis, povas kaŭzi doloron kun kokso-movado. Traktado de kokso-bursito ofte estas efika, sed la kondiĉo havas problemon reveni kaj foje iĝi konstanta problemo. - Svingante Hip-Sindromon
Svingromo de kokso estas vorto uzita por priskribi tri malsamajn hiperproblemojn. La unua estas kiam la IT-bando falkas super la ekstera de la femuro. La dua okazas kiam la profunda kokso fleksiĝas super la fronto de la koksa aro. Finfine, la larmoj de la kartilago aŭ labrumo ĉirkaŭ la kokso povas kaŭzi senson. - Sindromo de Bandoj de la Puĉo
La kanotibia bando estas dika, fibrosa bando, kiu iras de la kokso ĝis la brilo; ĝi pruntedonas stabilecon al la genuo kune kaj estas ligita al muskoloj de la femuro. ITBS estas kaŭzita kiam la bando ekflamiĝas kaj mola. - Tiris Ĉifonon
Tranĉita ŝtono estas komuna sporta vundo, plej ofte vidita en sprinters. Tranĉita ŝvelaĵo estas vundo de la muskolo nomata ŝnureto. Traktado de trenita ŝinko estas grava por rapida reakiro.
- Fracturoj de Hip Stress
Stresaj frakturoj de la kokso estas plej oftaj en atletoj kiuj partoprenas en alta-efika sporto, kiel longdaŭraj koridoroj. Traktado kutime sukcesas evitante la efikajn agadojn.
Kneaj Lezoj
- Sindromo Patellofemoral
Ankaŭ nomata "Runner's Knee", problemoj asociitaj kun la patelo aŭ genuzo estas komuna en koridoroj. La termino de la koridoro povas raporti al pluraj oftaj vundoj kiel ekzemple chondromalacia, patellar tendonitis aŭ ĝeneraligita ĝena doloro .
- Kneecap Subluo
Multaj genuaj aferoj estas rilatigitaj al la pozicio de la genuo en la fendo ĉe la fino de la femuro. Ofte, la genuo povas esti trenita al la flanko de la sulko, nomata subluxado, kaj, en severaj vundoj la genuo povas plene dislokiĝi de la fendo. - Sindromo Plica
Plica sindromo okazas kiam estas kolero de la tegaĵo de la genuo-artiko. Parto de la tegaĵo de la genuo-artiko estas pli elstara en iuj individuoj kaj povas formi nomitan plica breto. Se ĉi tiu histo inflamas, ĝi povas kaŭzi genuon.
Leg Lezoj
- Shin Splints
Shinaj kalikoj, kiel la genuisto de la koridoro, estas termino kiu priskribas aron de simptomoj, ne reala diagnóstico. Shin splint doloro povas esti pro problemoj kun la muskoloj, osto, aŭ la alligiteco de muskolo al la osto. - Strataj frakturoj
Strataj frakturoj de la kokso estas kutime vidataj en longdaŭraj koridoroj, kaj multe pli ofte en virinoj ol en homoj. Ĉi tiuj vundoj kutime estas vidataj en paciencaj atletoj kun manĝa nutrado aŭ manĝantaj malordoj. - Sindromo de Komunumo-Induktita Ekzerco
Ekzerco-induktita kupea sindromo estas kondiĉo kiu kaŭzas doloron super la fronto de la kruro kun agado. Pacientoj kun ekzerco-induktita kupea sindromo povas postuli kirurgion, voki fasciotomion, por malpezigi siajn simptomojn.
Ankoloj de Lezoj
- Ankle Sprain
Ankoloj estas komunaj vundoj, kiujn spertas koridoroj. Frua rekono kaj traktado de ĉi tiu problemo helpos rapiderapiigi vian reakiron de maleoloj de ligiloj. - Achilles Tendonitis
Achilles-tendonito estas dolora kondiĉo de la tendono en la dorso de la maleolo. Malgranda neprovizita, Achilles-tendonito povas konduki al pliigita risko de Aksil-tendona rompo.
Piedaj Lezoj
- Planti Fasciitis
Plantar-fasciitis estas sindromo de kalkanaj doloroj pro inflamo de densa ligamento de la bazo de la piedo. Tensa, inflamita planta fascia povas kaŭzi doloron kiam irado aŭ kurado, kaj kondukas al la formado de kalkanumo.
- Overpronation
Pronado estas normala movado de la piedo tra la gaja ciklo. Kiam ĉi tiu moviĝo fariĝas troa, la superprono povas kaŭzi varion ŝanĝante la normalan mekanikon de la gazkiklo. Ŝuoj por kontroli troa piedo-movado povas esti helpema por superpronatoroj. - Arko Doloro
Arko doloro estas komuna piedo. La doloro de la arko, ankaŭ kelkfoje nomata streĉiĝo, ofte kaŭzas inflamon kaj brulantan senton sub la arko de la piedo. Traktado de arka doloro ofte konsistas el adaptaj ŝuoj kaj enmetaĵoj.
Kiel Eviti Kuranta Lezoj
Dum ĉi tiu informo verŝajne estu unua, multaj atletoj, kuristoj inkluditaj, ne rajtas preni proprajn paŝojn por eviti lezon. Eĉ kun la plej atenta preventa atleto, tamen, kuranta lezo eble okazas - tia estas la naturo de la sporto. Preni kelkajn paŝojn malpliigos viajn ŝancojn evoluigi gravan problemon. Estu certe porti taŭgan calzukon , streĉi konvene, kaj konsideru kroĉiĝon