Kiam Viaj Muskoloj Ne Relajos
Ĉu vi iam havas muskolojn, kiuj streĉiĝas kaj ne relajos, ĉu vi gravas? Tio estas nomata muskola spasmo, kaj multaj homoj kun fibromialgia havas ĉi tiun problemon. Fakte iuj esploristoj konsideras ĝin grava fonto de nia doloro.
Spasmoj diferencas al muskoloraj ŝraŭboj, kiuj estas mallongaj kaj kutime senforaj. Kiam muskolo eksplodas, ĝi kliniĝas kaj streĉas tiel.
Spasmoj povas esti doloraj por iu ajn, kaj ili estas pli malbonaj por tiuj kun fibromialgia pro simptomo nomita hyperalgesia, kiu estas la nomo por la maniero, ke niaj nervozaj sistemoj amplifas dolorojn.
Kio Kaŭzoj Nia Muskolo Spasmo?
Ni ne havas multajn esplorojn pri kialaj muskolaj spasmoj estas implikitaj en fibromialgia. Tamen, almenaŭ unu studo (Ge) sugestas, ke niaj espasmos estas kaŭzitaj de miksaj ellasiloj .
Malsaĵaj ellasiloj (TrPs) estas ropaj bandoj de ŝtofo, kiuj formiĝas kiam molaj histoj de vundoj (kiel spravado aŭ streĉiĝo) ne kuracas ĝuste. Kondiĉo nomata myofascial doloro-sindromo (MPS) povas disvolvi en iu kun multaj aktivaj ellasiloj. MPS estas ekstreme komuna en homoj kun fibromialgia kaj iuj kuracistoj kredas, ke ili estas la samaj kondiĉoj.
TrPs sentas malmolajn noduleojn sub via haŭto kaj kutime estas ĉirkaŭ la grandeco de krajonoŝaltilo. Ĝi doloras, kiam vi premos ilin. Pli grava tamen, estas ke TrPs kaŭzas doloron, kiu estas doloro en alia areo de via korpo.
Ekzemple, TrP sur la muskolo kuranta supre la flankon de via kolo povas kaŭzi doloron sur la supro de via kapo, kaj ankaŭ, kio aspektas kiel dolora doloro sub viaj okuloj.
En la studo Ge, la esploristoj povis reprodukti la muskolon de fibromialgia doloro - tiuj ŝajne hazardaj doloroj, kiuj kreskas en areoj, kie nenio malĝusta kun la ŝtofoj per manipulado de TrPs.
Ili konkludis, ke TrPs kaŭzis muskolajn spasmojn, kiuj plejparte respondecas pri fibromyalgia doloro.
Kompreneble, unu studo neniam estas konkluda. Niaj muskolaj spasmoj ankaŭ povus esti kaŭzitaj de aliaj aferoj, kiel ekzemple niaj superfortaj nervoj, nutraj mankoj aŭ iuj aliaj aferoj.
Traktante muskolajn spasmojn
Muskulaj spasmoj malfacilas malŝarĝi, do feliĉe ni havas multajn eblojn.
Aferoj, kiujn vi povas provi hejme inkluzivas:
- varmego, glacio, aŭ alterna inter la du
- Totikaj doloraj medikamentoj kiel Aspercreme, Tiger Balm , aŭ BioFreeze
- malstreĉiĝo / meditado
- milda streĉado / jogo
- Epsomaj salaj banoj
- mem-maso
- ripozo
Nutricie, kelkaj aferoj estas kredataj por helpi kun muskola doloro. Dum ili ĝenerale ne studis specife por fibromialgia, nutraĵoj kaj suplementoj, kiuj povas helpi, inkluzivas:
- magnezio kaj malica acido (aparte aŭ kune, kiel magnezio malata)
- kalikaj riĉaj manĝaĵoj kiel datoj , bananoj , abrikotoj, cantalapoj, pomelo, pizoj, faboj, terpomoj, fiŝoj kaj bova hepato.
- kalcio (ĉar ĉeloj bezonas dufoje multe da kalcio por malstreĉi muskolon kiel ili devas streĉi unu)
- Vitamino D (kiu inklinas esti deficiente en fibromialgia.)
Sanaj provizantoj ankaŭ havas diversajn ilojn por helpi malstreĉigi streĉajn muskolojn, kiel ekzemple:
- ellasilon- injektoj
- Akupunkturo (Kiu estas unu el la preferataj traktadoj por TrPs)
- terapia masaĝo, kiropractiko kaj aliaj manlibroj
- fizika terapio
- Rekripto anti-inflammatories kaj muskola #malstre? o
Studo de 2002 (Gur) sugestis, ke la terapia lasero de malalta nivelo povas helpi malpezigi la muskolajn espasmos kaj la doloro kiun ili kaŭzas en fibromialgia. Pluraj postaj studoj de ĉi tiu traktado ankaŭ estis pozitivaj, kvankam ne ĉiuj el ili aspektis specife pri la efiko sur muskolaj espasmos.
Vivstilo Ŝanĝoj
Vi eble ankaŭ povus ŝanĝi viajn vivstilojn por helpi malpezigi aŭ eviti muskolajn espasmos.
Ĉi tiuj povus inkluzivi:
- farante vian laborstacion pli ergonomia
- plibonigante vian staton
- ŝanĝanta kie aŭ kiel vi sidas rigardi televidon
- Trovi kapkusenon kiu donas al vi pli bonan subtenon
- portante bonajn ŝuojn aŭ insoles
Ĝi povas pagi vere ekzameni viajn kutimojn kaj vidi kion aferojn vi faras, kiuj povus pligravigi viajn muskolojn kaj fari simplan ŝanĝojn. Se vi bezonas helpon ripari vian staton, vi eble volas paroli kun via kuracisto pri fizika terapio.
Fontoj:
Ge HY, et al. Artrizo-esploro kaj terapio. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Reproduktaĵo de ĝenerala spontanea doloro-ŝablono per mana stimulo de aktivaj myofasiaj ellasiloj en fibromyalgia pacientoj.
Gur A, et al. Laseroj en medicina scienco. 2002; 17 (1): 57-61. Efektiveco de malforta lasero-terapio en fibromialgia: unu-blinda, lokebla kontrolo.
Ruaro JA, et al. Laseroj en medicina scienco. 2014 Nov; 29 (6): 1815-9. Terapio lasero de malalta nivelo por trakti la fibromialgia.
Vayvay ES, et al. Revuo de reen kaj muskola klera rehabilitación. 2016 Jan 25; 29 (1): 77-83. La efiko de lasero kaj frapado de doloro, funkcia stato kaj kvalito de vivo en pacientoj kun fibromialgia sindromo: Lokokazerita kontrolita klinika juĝo.