Tri Metodoj por Rilatado
Homoj kun diabeto bezonas administri kion ili manĝas, precipe kiom da karbonhidratoj ili manĝas . Carbonhidratoj estas trovitaj en fruktoj, legomoj, aknoj kaj azucaraj nutraĵoj, kaj estas la nutraĵo, kiu efikas sangan sukerojn plej. La kvanto da karbonhidratoj devas manĝi diferencas de persono al persono kaj povas dependi de genro, grandeco, aktiveco-nivelo kaj medikamento-reĝimoj.
Kaj dum ekzistas neniu grandeco konvenas ĉiun dieton planon, kiu laboras por administri diabeton kaj pezon, ekzistas malsamaj tipoj de karbonhidrataj spuroj, kiuj povas helpi vin konservi karbonhidratojn kaj sangajn sukerojn ĉe celo. Ĉi tiuj inkluzivas la pli malnovan, sed facila uzi-interŝanĝan planon, kalkulanta karbonhidratojn en gramoj kaj konsekvenca karbonhidrata dieto.
Rilanta vian manĝaĵon povas helpi vin manĝi simile ĉiutage, kiu povas informi pri kiel via korpo respondas al manĝaĵo. Sciante, kiel manĝaĵoj tuŝas vian sangan sukeron, donas al vi ilojn por konservi pli bonan kontrolon. Konservi aŭtoveturejon de karbonhidratoj estas io, ke homoj kun ĉu Type 1 aŭ Type 2 diabeto devus fari.
Antaŭ Vi Komenci
Carbonhidratoj estas la plej grava parto de la manĝaĵo, kiun vi manĝas. Ili rekte tuŝas vian sangan glukozon preskaŭ tuj post kiam vi manĝas ilin. Ĉiuj tri sekvaj metodoj sube helpas vin teni viajn karbojn en ekvilibro. 15 gramoj da karbohidrato egalas unu karbonhidratan elekton.
Kiel vi scias, kio estas 15 gramoj da karboj? Ĝi ne ĉiam estas facila. Unue, starigu citas kun dietata aŭ certigita diabeto-edukanto, se vi povas. Ankaŭ, plej manĝaĵaj etiketoj listigas nutradajn listojn. Ankaŭ ekzistas libroj, programoj kaj enretaj rimedoj por helpi vin por montri ĝin.
Interŝanĝi Mian Planon
Ĉi tiu estas pli malnova versio de kalkulado de karbonhidratoj sed ankoraŭ povas esti uzata sukcese.
Ĉi tiu plano dividas manĝaĵon en ses kategoriojn: stangoj, fruktoj, legomoj, lakto, viando kaj grasoj. Vi ricevos certan kvanton da karbohidrataj interŝanĝoj per manĝo kaj povas uzi ilin kiel vi ŝatas. La servantaj grandecoj listigitaj havas similajn kvantojn da kalorioj, proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj. Estas manĝaĵo por helpi vin vidi kategorion en kiu manĝas via manĝo. Oni nomas la interŝanĝan planon ĉar ĝi ofertas al vi la flekseblecon por komerci unu manĝaĵon en la listo por simila manĝaĵo. Ekzemple: interŝanĝi 3/4 tasojn da malvarma cerealo por duono de angla mufino. Interŝanĝi manĝajn listojn estas disponeblaj de via dieto. Ili ankaŭ povas troviĝi en libroj aŭ enretaj.
Kalkulanta karbonhidratojn
Carbohidrata kalkulado povas ŝajni kiel timiga tasko unue, sed kiam vi kutimiĝis, tio fariĝas multe pli facila. Kiam vi kalkulas karbonhidratojn per gramo, ĉiuj karbonhidratoj kalkulas. Ekzemple, se 3/4 taso da cerealoj estas 22 g da karbohidrato, vi kalkulos tiujn 22 g da karbonhidratoj, kontraste kalkulante ilin kiel unu interŝanĝo. Kalkuli karbonhidratojn estas pli malrigida plano kaj fidinda manĝa plano ĉar ĝi estas pli preciza. Ĉi tio estas speciale grava por homoj, kiuj prenas insulinon bazitan sur ilia karbohidrata ingestaĵo.
Por ĉi tiuj homoj, vi povas ĝustigi vian dozon laŭ la kvanto de karboj, kiujn vi manĝos ĉe tiu manĝaĵo. La unuoj de insulino per gramoj de karboj estas elmontritaj de via kuracisto aŭ dietitino bazita sur la respondo de via korpo al karboj. Ĉi tio postulas zorgan sekvadon kaj sangan glukozon por vidi kiel karboj tuŝas vian sangan sukeron. Por lerni kiel kalkuli karbonhidratojn vi povas renkontiĝi kun registrita dietaĝisto aŭ atestita diabeto-edukanto, kiu povas instrui, kie venas karbonhidratoj, kiel mezuri nutraĵojn, kiuj ne havas etikedojn, kiel legi etikedojn kaj kiajn rimedojn uzi por kalkuli karbonhidratojn.
Kelkfoje homoj surpriziĝas pri kiaj nutraĵoj enhavas karbonhidratojn .
Konsekvenca Karbohidrata Dieto
Plej multaj homoj kun diabeto profitigus manĝi konsekvencan karbonhidratan dieton. Sekvinte konsekvencan karbonhidratan dieton, vi povas taksi kiel via korpo respondas al iuj nutraĵoj kaj komprenu, kiajn manĝaĵojn vi bezonas eviti . Ĉi tiu tipo de dieto ankaŭ povas helpi por eltrovi kuracado. Diezitisto aŭ via kuracisto helpos vin establi kiom da karboj vi devas manĝi ĉiutage. Kutime, insulino aŭ alia diabeto-kuracilo-dozo ankaŭ restas konstantaj. Vi konservas la nombro da karbonhidratoj samtempe ĉe ĉiu manĝo, sed ne bezonas manĝi la samajn manĝaĵojn ĉiutage. Provu teni vian ĉiutage manĝi kaj ekzerci rutinon saman.
Preni ĝin Supre
Ne gravas kiun metodo vi uzas, memoru kontroli la sangajn glucoseajn nivelojn ofte kaj skribi la nombrojn kaj ankaŭ kiom da karboj vi manĝis en tiu tago . Bona registrado donos al vi kaj al via kuracisto precizan bildon pri kiom efektive via manĝa plano kaj kuracado estas. Kaj tio helpas vin konservi bonan kontrolon kaj konservi viajn nombrojn dekstre .
> Fontoj:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, kaj Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Uzanta la MyPyramid.gov Retejon kiel Ilo por Diabeto Mem-Administra Edukado." Diabeto-Spektro 2006 19: 122-126.
> "Meal Plans kaj Diabetes". Infana Hospitalo de Pittsburgh. Apr 2005. Infanoj Sano.
> American Diabetes Association. Normoj de Medicina Prizorgo en Diabeto - 2016. Diabetes Care. 2016 Jan; 39 Provizo 1: S1-112.