Konsiletoj por Vivi Saĝe, Foriĝante Nu, kaj Esti Feliĉa en Viaj 60-aj jaroj
Viaj 60-aj jaroj estas granda jardeko. Vi povus plani meti vian laboron post vi kaj retiriĝi. Vi eble havas pli da tempo pasigi sur vi mem. Dum la tuta ŝanĝo povas esti ekscita kaj timiga, kio pli bona tempo komencu labori pri "nova vi" ol en ĉi tiu fazo de via vivo? Ĉi tiu "nova vi" povas esti eĉ pli koncentrita pri esti sana kaj sentanta grandan. Fari vian emeritiĝon ne pri "ripozo" sed pri atingi vian maksimuman sanon kaj laborante al longa vivo de sano kaj feliĉo. Jen dek aferoj, kiujn vi povas komenci.
1 -
Ĝi ne estas tro malfrua por sana vivstiloNe pensu, ke nur ĉar vi estas en viaj 60-aj jaroj, ĉiuj viaj kartoj estis traktataj kiam temas pri sano. Eĉ ŝanĝoj, kiujn vi faras nun povas signife plibonigi vian sanon kaj, en iuj kazoj, revertu iom da la damaĝo, kiu okazis en viaj pli junaj jaroj.
Unu el la plej grandaj eraroj, kiujn homoj faras, pensas, ke ĝi estas "tro malfrue" por ili. Sanaj paŝoj kiel meti vian pezon sub kontrolo, manĝante multajn fruktojn kaj legomojn, ekzercante almenaŭ 2.5 horojn semajne, kaj ne fumado plibonigos vian sanon kaj longevivecon ĉe ajna aĝo .
2 -
Konservu vian seksan vivonSekso estas grava parto de vivo kaj de sano. Vi povas havi aktivan kaj rekompencan seksan vivon vian tutan vivon. Iuj eĉ diras, ke sana seksa vivo povas pliigi vian vivan esperon (kvazaŭ vi bezonus alian kialon por konservi ĝin). Lernu pri kelkaj el la temoj ĉirkaŭ sekso por viroj kaj virinoj en siaj 60-aj jaroj, kaj agu por konservi sanan kaj rekompencan seksan vivon.
3 -
Faru Tempon Prizorgi Vian CerbonVia cerbo ŝatas problemojn. La cerbo ŝatas ion por rompi kaj ekscii. Ĝi amas novajn ligojn kaj lernadon, praktiko, kiun studoj montris, konservas vian cerbon sana. Estu certe preni paŝojn por konservi vian cerbon feliĉa je izoliteco.
Eviti fali en tro da rutino kaj konservu vian cerbon provizita per novaj kaj defias pensojn. De puzzles por lerni novajn kapablojn , pli kaj pli da esplorado montras, ke sana cerbo en maljuniĝon dependas de konstanta intelekta stimulo. Prenu iujn kursojn, lernu novajn aferojn kaj restu inteligenta.
Pli
4 -
Faru Tempon Prizorgi Vian KorpoNe lasu vian korpon retiriĝi kiam vi faros. Nun, ke vi moviĝis de la laboro kaj la infanoj moviĝis, temas fokusigi vian sanon. Certe, antaŭ ol vi estis okupata kaj eble sentis kiel vi ne ĉiam havas tempon por praktiki kaj kuiri sanajn manĝojn, sed vi devus havi pli da kontrolo de tempo nun.
Uzu tiun tempon malfari iujn malsanajn aferojn, kiujn vi faris al via korpo. Perdi pezon, ekzercon, kaj manĝi fruktojn kaj legomojn (ĝi vere povas esti tiel simpla). Faru planon por via korpo dum izoliteco. Tenu vian korpon okupata kaj aktiva. Ne nur vi sentos pli bonan, sed vi verŝajne vivos pli longan kaj pli sanan.
Pli
5 -
Pensu pozitive pri junecoSe vi povas evoluigi pozitivan sintenon pri maljuniĝado, vi povus aldoni ĝis 7.5 jaroj laŭ via esploro. Havi pozitivan sintenon influas kiel via korpo traktas streson kaj kiel trafas viajn kondutojn. Pasu iom da tempo pensante pri la pozitivaj aspektoj de aĝo kiel saĝeco kaj havante pli da tempo por via propra spirita kresko. Vidu kiom da pozitivaj aferoj pri maljuniĝado vi povas pensi kaj memori pri tiuj pozitivaj.
Pli
6 -
Prenu Kontrolon pri via kuracista prizorgoNe komprenante viajn medikamentojn kaj traktadojn povas pliigi vian riskon de morto. Esploro trovis, ke pacientoj, kiuj ne demandas aŭ ne komprenas iliajn medicinajn kondiĉojn aŭ medikamentajn administradojn, havas pli grandan riskon de komplikaĵoj kaj morto.
Pliigi viajn eblecojn bonfari kaj subteni bonan sanon demandante demandojn kaj prenu la tempon esplori kaj kompreni viajn kuracajn kondiĉojn ĝis vi tute komprenos ilin. Ĝi povus savi vian vivon.
7 -
Konservu AtestitaNuntempe vi devas esti uzata por preventa prizorgado kaj pruvoj. Certigu vin, ke vi daŭre iros kaj ricevas ĉion kontrolitan en viaj 60-aj jaroj. Ĝi komenciĝos kiel multaj ekzamenoj kaj provoj, sed tiuj kuracistoj povas helpi detekti malsanojn frue kiam ĝi povas trakti la plej altan sukceson.
Faru sindevontigon por daŭrigi kun la preventa prizorgado kaj prizorgado, kiun vi disvolvas kun via kuracisto. Vi eĉ povus decidi trovi iom da maniero por fari ekranojn amuzajn, alportante bonan libron aŭ donaci vin rekompencon kiel preferata lunĉo aŭ simple amuza nomumo poste. Aldonante iomete iom por rigardi antaŭen faros ĝin multe pli facila por konservi tiujn nomumojn.
Pli
8 -
Lernu pri Hormonoj kaj AĝadoViaj hormonoj daŭre ŝanĝas laŭlonge de via vivo, inkluzive kiel vi aĝo. Iuj homoj kredas, ke ĉi tiuj ŝanĝoj en hormonoj estas kio kaŭzas maljuniĝon. La vero estas pli komplika.
Antaŭ ol vi esploras hormonajn terapiojn , prenu iom da tempo por lerni la faktojn pri hormonoj kaj maljuniĝoj - kaj certiĝu kun kuracisto (kiu ne vendas ion) pri kiel hormona suplementoj povus helpi vin.
9 -
Uzu Vian Tempo ProdukteIzoliteco temas pri tempo kaj havas tempon fari tion, kion vi volas. Fojo ĉesas labori, vi gajnas almenaŭ 40 horojn semajnon, kio povas esti bonega por la okupata korpo, sed ekzistas kelkaj danĝeroj asociitaj kun ĉi tiu ekstra tempo kiel televido.
La averaĝa retiriĝanto rigardas 4 senatajn horojn de televido tage. Tio estas la tempo, kiu povus, kaj devus, elspezi farante aferojn sanajn por via cerbo kaj korpo. Ĝi povus esti tempo dediĉita al ekzercado, sociaro, volontulado, kuracado de sana nutraĵoj, kaj farante aliajn aferojn, kiujn vi amas.
Aferoj kiel rigardi tro da televido povas iĝi facila, malsana kutimo en demando de tagoj. Prenu vian tempon en izoliteco kaj uzu ĝin por fari vin pli sana kaj feliĉa.
Pli
10 -
Subtenu Vian Socian VivoVi planis finance por izoliteco, sed vi planis socie? Forirante de aktiva labora medio, kie vi interagas kun aliaj dum la tuta tago, al la hejmo povas esti terura socia ŝanĝo.
Faru planon por eliri kaj esti kun homoj regule. Socia kontakto povas plibonigi la sanon ĉar interagado kun homoj helpas vin administri emociojn, streso, kaj helpas vin konservi bonajn kutimojn. Faru planon pri kiel vi volas, ke via socia vivo estu izolite - kaj tiam agu pri ĝi.
Pli