Kiel konservi vian Junularan Voĉon
Nia kulturo certe taksas junecon, kaj dum ni povas fari ĉion, kion ni povas por subteni antikva vivstilon por aspekti bone kaj aĝe malrapide, eble niaj voĉoj povus fordoni nin. Ŝanĝoj en la strukturo kaj ŝtofoj ene de la laringo aŭ voĉa skatolo povas produkti ŝanĝojn al la envejecanta voĉo, konata kiel presbyphonia . Kelkaj diferencoj, kiujn vi povas aŭdi, inkluzivas ŝanĝojn en pitch, volumo kaj resono.
Ĉi tiuj diferencoj rakontas aĝon, sed eblas soni pli juna?
Mi proponis ĉi tiun demandon al Clark Rosen, direktoro de la Voĉa Centro de la Universitato de Pittsburgh. Kiel otolaryngologist Rosen traktas pacientojn kun voĉaj problemoj de misuzo, malsano kaj aĝo.
"En multaj manieroj studado pri la maljuniĝanta voĉo estas en sia infanaĝo, kaj ni ne havas ĉiujn respondojn pri la preciza maljuniĝa procezo de la laringo", li klarigas. "Ĝi ne estas simpla respondo, ĉar la produktado de voĉo estas komplika: kantante, ekzemple, kunigas vian korpon de viaj genuoj al la supro de via kapo. Ni ankoraŭ ne scias, ĉu ekzistas strategia preventa voĉa strategio por homoj, ekzemple, en iliaj kvindekoj aliĝi por eviti voĉajn problemojn poste, sed estas aferoj, kiujn vi povas fari por soni juna, eble plej longe. "
Fakte, Rosen diras, ke pli malnovaj plenkreskuloj serĉas helpon de oreloj, nazoj kaj gorĝoj specialistoj kiel neniam antaŭe.
"Bebaj boomistoj estas okupataj en la laborejo kiel konsilantoj, instruistoj aŭ servantaj sur loka tabulo en sia komunumo. Ili zorgas pri siaj koroj, pulmoj kaj korpoj, kaj ili volas certigi, ke ili konservas sian kapablon al komuniki kun konfido kiam ili aĝiĝas. "
Jen kelkaj konsiloj por soni kiel eble plej juna:
1. Praktiki Bonan Vokan Higienon
Kiel Rosen klarigas, "Ni ĉiuj lernis kiel infanoj, ke denta higieno implikas fari ion - aŭ multoblajn aferojn - ĉiutage por certigi, ke ni havas sanajn dentojn por la resto de niaj vivoj. Ĝi estas la sama afero kun ĉiutagaj vokaj kutimoj por konservi niajn voĉojn. kaj forta. "
Rosen rekomendas trinki multajn akvojn, ne fumante, kaj evitante misuzon de la voĉo kiel kriante, kriante aŭ tro demetas vian gorĝon, precipe kiam la vokaloj aŭ vokaj ŝnuroj, en laringo, jam ekflamas pro malvarma aŭ infekto.
"Monitu kiom vi malutiligas vian voĉon, en kiaj situacioj vi povus paroli en pli taŭga tono aŭ volumo, por permesi tiujn vokajn faldojn sanigi."
2. Rigardu vian Pitch
Laŭ la Nacia Centro por Voĉo kaj Parolado, parolanta ĉe tonalto, tio estas tro malalta aŭ tro alta, povas streĉi viajn vokajn ŝnurojn. Se vi suspektas, ke via tonalto estas netaŭga por vi, konsideras serĉi helpon de trejnita parolanto .
Por akiri ideon pri la natura tonalto por via voĉo, provu diri "mm-hmm", kvazaŭ vi respondos konsentite kun iu. Prenu tiun noton aŭ premu kiel vi komencas frazon. Se vi kutime parolas ĉe tonalto pli alta aŭ pli malalta ol ĉi tio, vi povas malhelpi vian voĉon.
La Nacia Centro por Voĉo kaj Parolado ankaŭ citas la notojn, ĉe kiuj vi nature tusas aŭ ridas kiel signoj de via propra "perfekta tonalto".
3. Eviti Reflux
Rosen avertas, ke en la lastaj jaroj, laringofaringea refluo - aŭ malaltiĝo de irritantaj stomakaj acidoj al via laringo - estis kulpigita pro tro multaj kazoj de kronika fervoro. Dum vera refluo estas malfacile diagnozi kun certeco, Rosen diras, ke la vespero matene vekiĝas, precipe se malrapida voĉo plibonigas dum la tago, kiam pli moco estas produktita kaj la korpo komencas resanigi la inflamon, tio estas sufiĉe bona indiko de refluo Problemoj, Eĉ en foresto de akcidentaj simptomoj .
Se ĉi tio sonas familiara, evitu elĉerpiĝojn kiel kafeino, alkoholo, acidaj aŭ pikaj manĝoj kaj manĝante ene de 3 aŭ 4 horoj da dormado. Demandu vian kuraciston por konsiloj kaj ĉu kontraŭflua medikamento estas bona eblo por vi.
4. Ekzerco Regule
La samaj reguloj, kiuj regas sanan vivstilon, kiu tenas vian korpon junan - tio estas, atingi sufiĉan kutiman ekzercadon kaj manĝi nutran dieton - povas helpi vin subteni junan voĉon. Efektiveco subtenos vian postenon kaj muskurekturon, ambaŭ subtenas fortan voĉon, resonantan voĉon, kaj ankaŭ provizas eliron por streĉiĝo.
Kronika streso ne nur malhelpas vian longevivecon, sed povas konduki al streĉiĝo kaj laceco, kiu havas negativajn efikojn al via voĉo, laŭ la Nacia Instituto pri Surdeco kaj Aliaj Konektoj de Konekto.
5. Plumpigu Viajn Vokajn Foldojn
La samaj tipoj de injektoj kiuj faras la lipojn aspektas pli plenaj kaj junulaj povas ankaŭ helpi vin soni pli juna. Specialaj orelringoj, nazo kaj gorĝo uzas proceduron nomatan ŝnuron de vokalo, en kiu la fluidoj estas injektitaj en la plej profundajn muskolorajn tavolojn de la vokaloj por certigi, ke la vokaj ŝnuroj vibras forte por la plej bona resona sono. Ĉi tiu proceduro varias de tempoj (kelkaj monatoj ĝis 1.5 jaroj) ĝis la permanenta kiam la injektivaj materialoj estas kirurgie enplantitaj.
"Ni ricevas bonajn rezultojn de ĉi tiuj proceduroj," diras Lee Akst, direktoro de la Johns Hopkins Voice Center en Baltimoro. "La pacientoj kutime sonas pli laŭta kaj ilia voĉo pliboniĝas. Tamen, ekzistas risko de kromefikoj kiel sangado, kaj ĝi estas malkomforta, ĝi ankaŭ funkcias plej bone kune kun voĉa terapio".
La Fundo-Linio
Dum pli malnovaj plenkreskuloj eble simple akceptis malsukcesan voĉon en la pasinteco, bebo-boomistoj ĝenerale atendas povi komuniki kun ilia tuta juna entuziasmo kaj fortigi bone en siaj postaj jaroj. Se vi luktas kun la sento, ke vi sonas pli malnovan ol vi preferas, konservu vin en bona sano por subteni la voĉan produktadon de via korpo. Se vi volas pli da gvidado, konsultu vian orelon, nazon kaj gorĝan specialiston aŭ paroladon patologon pri konsilo pri terapio por via maljuniĝanta voĉo.
Fontoj:
Clark Rosen. Direktoro, Universitato de Pittsburgh Voice Center kaj Profesoro pri Otolaryngology, Universitato de Pittsburgh. Intervjuo realigita per telefono 9-a de junio 2014.
Lee Akst. Direktoro, Johns Hopkins Voice Center. Intervjuo realigita per telefono la 10-an de junio 2014.
Mem-Helpo Por Vokla Sano. Biletujo pri Publika Informado pri Nacia Centro por Voĉo kaj Parolado. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Prizorgante Vian Voĉon. NIH Nacia Instituto pri Surdeco kaj Aliaj Komunaj Malordoj (NIDCD) Publika Informaro. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx