Aferoj, kiujn Vi Devas Ne Faru Kiam Vi Havas PCOS

Havi PCOS ne signifas, ke via vivo finiĝis. Estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por konservi vin sana kaj minimumigi vian riskon de evoluigado de komplikaĵoj poste en la vivo. Kontrolu ĉi tiun liston de 10 aĵoj, kiujn vi ne devas fari kiam vi havas PCOS .

1 -

Fumo

Fumado povas pliigi vian riskon por kora malsano , atherosclerosis kaj diabeto. Vi havas multe pli altan riskon de evoluigi tiujn kondiĉojn kiam vi havas PCOS, do faru favoron kaj saltu kondutojn, kiuj nur faros tiun riskon pli alta. Kontrolu kun via kuracisto se vi bezonas helpon piedbatantan la kutimon.

2 -

Manĝu Altajn Sukzajn Manĝaĵojn

Kiel vi eble scias, PCOS estas ligita al insulina rezisto . Ĉi tio ŝanĝas la vojon, kiun via korpo povas procesi kaj trakti sukeron. Se lasita senkalkulita, insulina rezisto povas konduki al diabeto kaj signife plimalbonigas komplikaĵojn. Ĉi tio ne devas diri, ke vi devas eviti ĉiujn sukerojn aŭ ŝanĝi al artefaritaj edulcorantoj, sed fokusigi manĝadon de naturaj kaj tutaj manĝaĵoj kaj provi forigi tiom da manĝeblaj manĝaĵoj el via dieto.

3 -

Estu puĉa terpomo

Ni ĉiuj scias, kiom grava ekzerco estas. Kaj kiam vi havas PCOS, ĝi estas speciale grava por helpi malpliigi vian riskon de kora malsano kaj obesidad. Ne necesas kuniĝi gimnazio, akiri ĉiun tipon de fantazio, aŭ eĉ pasigi horojn eksplodante. Anstataŭe, provu pasigi 30 minutojn tage, kelkfoje semajnon, marŝante. Amuzi vin marŝante ĉe parko, ĉe via loka centro aŭ kun amikoj. Levanta pezojn ankaŭ estas bonega maniero por aldoni muskolon, kiu pliigos vian metabolon kaj plibonigos insulinon.

4 -

Preterpasi Doktrinojn

Via kuracisto povas helpi vin kontroli por komplikaĵoj kaj subteni vin sana. La planitaj vizitoj gravas por konservi spuron pri via sano kaj certigu, ke vi restu senprokraste. Ĉi tio estas precipe grava, se vi suferas infertilecon. Iuj kuraciloj povas kaŭzi severajn komplikaĵojn kaj vi devas esti monitoritaj.

5 -

Forgesu konservi spuron de viaj periodoj

Ne havi regulajn periodojn povas meti vin en risko por endometria kancero . Kvankam maloftaj, oftaj malĝojaj periodoj povas pliigi vian eblecon evoluigi ĉi tiun komplikaĵon. Kiam la vivo okupiĝas, eblas facile perdi spuron kiam via lasta periodo estis, sed elektis specialan lokon aŭ kalendaron por marki ĝin. Lasu vian kuraciston scii, ĉu vi estas konstante mankas periodoj aŭ se estas pli ol 40 ĝis 50 tagoj inter ili.

6 -

Ignori viajn simptomojn

Lin nu pri PCOS estas, ke ekzistas multaj kuraciloj kaj kuracaj ebloj . Ne necesas forgesi viajn simptomojn aŭ supozi, ke ili estas io, kion vi nur devas trakti. Kontrolu kun via kuracisto regule por diskuti viajn simptomojn, kaj ne timu diri, ke la traktado ne funkcias.

7 -

Underestimate Your Need for Sleep

Dormo estas grava! Ne havante sufiĉe da ĝi povas interrompi la hormonojn, kiuj kontrolas vian malsaton. Ĉi tio povas konduki vin por konsumi pli da kalorioj - tipe ne de sanaj nutraĵoj. Sufiĉe dormi povas efektive helpi vin perdi pezon kaj fari vin senti pli bonan. Plej multaj homoj bezonas ses al ok horojn da seninterrompa dormo ĉiunokte.

8 -

Prenu vian medikamenton malregula

Medikamentadoj, kiel la naskiĝa kontrolo-pilolo , funkcias plej bone kiam ili estas prenitaj kiel preskribitaj kaj ĉe regulaj intervaloj. Senkulpigi dozon aŭ ne preni ĝin regule povas fari la medikamenton senutila aŭ eĉ danĝera. Ekzemple, preni metformin se vi ne planas manĝi povas kaŭzi vian sangan sukeron fali al danĝere malaltaj niveloj. Certigu, ke vi komprenu kiel kaj kiam preni vian medikamentadon kiam vi elektas ĝin el la apoteko.

9 -

Ignori Simptomojn de Depresio

Depresio ne estas nur io, kion vi povas "elŝalti". Ĝi estas grava kondiĉo, kiu devas esti traktita de mensa sano profesia. Oni scias, ke virinoj kun PCOS estas signife pli probablaj havi problemojn kun depresio. Se vi pensas, ke vi povas esti deprimita kaj spertas simptomojn kiel malgajon, malfacilecon manĝi aŭ dormi, pezo aŭ gajno, aŭ dormi kaj manĝi tro multe, ne hezitu paroli kun via kuracisto aŭ fari citas kun konsilisto.

10 -

Konservu ĝin al Vi mem

PCOS povas esti malfacila kondiĉo, kaj havante bonan subtenan strukturon estas grava. Do, se vi ne konas iun ajn kiu havas PCOS aŭ ne havas iun ajn, kun kiu vi parolas pri ĝi, trovi grupon de subteno . Estas multaj organizoj, kiuj ofertas lokojn, kie vi povas renkonti aliajn virinojn kun PCOS. Kontrolu kun via kuracisto ankaŭ por ideoj.