Ĉu Iyengar Yoga Helpo Vian Sanigu?
Iyengar-jogo estas stilo de jogo, kiu emfazas precizecon kaj fizikan vicigon de la korpo. Laborante por atingi perfektan alinecon en ĉiu pozicio, Iyengar yoga studentoj celas krei ekvilibron en la korpo kaj menso. Krom helpi studentojn akiri flekseblecon kaj forton, Iyengar yoga povas esti utila en la administrado de certaj sanaj kondiĉoj kiel artrito kaj kronika malalta malantaŭa doloro.
Praktikante Iyengar Yoga
Kiel ĉiuj formoj de jogo, Iyengar yoga kombinas fizikajn pozojn, profundan spiradon kaj meditadon. Unika trajto de Iyengar-jogo estas la uzo de pomoj (kiel blokoj, kapkusenoj, seĝoj kaj buloj), kiuj helpas al studentoj atingi perfektan alinecon en ĉiu pozo. Iyengar-jogo ankaŭ implikas agadon en specifa sekvenco por maksimumigi iliajn bonajn efikojn.
Rilataj: 4 Modo-Meditado Majo Utiligu Vian Sanon
Sanaj Utiloj de Iyengar Jogo
Esploro sugestas, ke praktikado de Iyengar yoga povas doni specifajn sanajn profitojn. Jen rigardu iujn fundamentajn studajn rezultojn:
1) Osteoartritis
En studo stiras eldonita en la Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2005, la scienculoj trovis ke Iyengar yoga povas redukti doloron inter homoj kun osteoartritis de la genuo. La studo inkludis 11 jogajn komencantojn kun osteoartritis, ĉiuj kiuj estis atribuitaj al ok semajnoj de Iyengar yoga trejnado (engaĝante unu 90-minutan sesion ĉiun semajnon).
Krom sperti signifajn reduktojn de doloro, la sep partoprenantoj, kiuj kompletigis la studon, montris malpliigon de komuna rigideco kaj plibonigo en funkcio.
Rilatita: Osteoarththritis Pain Relief Remedies
2) Malalta Malantaŭa Doloro
Iyengar-jogo povas faciligi doloron, plibonigi funkcion kaj altigi depresion inter plenkreskuloj kun kronika malantaŭa doloro, laŭ 2009-studo publikigita en Spino .
Studaj rezultoj montris, ke 43 pacientoj atribuitaj al ses monatoj de dudekekaj Iyengar-jogaj klasoj havis signife pli grandajn reduktojn en doloro, malkapablo kaj depresio (kompare al la 47 studentoj kiuj ricevis norman medicinan zorgo). Membroj de la yoga grupo ankaŭ aperis redukti ilian uzon de doloro medikamento dum la studo.
Rilataj: 15 Rimedoj por Malantaŭa Doloro-Reliefo
3) Breĉa Kancero Reakiro
Iyengar yoga povas profitigi postvivantoj de mamora kancero, 2010 studo publikigita en Cancer Nursing sugestas. Dum 12 semajnoj, 24 mamo-kancero-postvivantoj partoprenis en Iyengar-jogaj klasoj. Analizante demandojn kompletigitaj de 17 membrojn de studentoj, esploristoj trovis signifajn pliboniĝojn en pluraj faktoroj de kvalito de vivo (inkluzive de doloro kaj mensa sano).
La Fundo-Linio
Kvankam Iyengar-jogo estas ĝenerale konsiderata kiel sekura, ĝi eblas por vundo okazi per ia tipo de jogo se posoj ne estas ekzekutitaj konvene. Se vi konsideras la uzon de Iyengar yoga por specifa sanita problemo, certigu konsulti vian kuraciston antaŭ ol komenci vian jogan praktikon.
Fontoj
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga por trakti simptomojn de osteoartritis de la genuoj: piloto-studo." J Alterna Komplemento Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Pilota takso de Iyengar yoga programo por mamokancero postvivantoj." Kancero-Flegistino 2010 Sep-Oktobro; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Takso de la efikeco kaj efikeco de Iyengar yoga terapio sur kronika malantaŭa doloro." Dorno (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.