Se vi havas ŝultron de doloro , vi povas profiti de fizika terapio por helpi vin rekuperi normalajn ŝultrojn de moviĝo kaj forto kaj reveni al normala funkcio. Via fizika terapeŭto povas uzi diversajn kategoriojn por helpi kontroli vian doloron aŭ plibonigi muskolajn funkciojn , kaj li aŭ ŝi verŝajne preskribos ŝultrojn.
Se via doloro persistas, via kuracisto povas rekomendi, ke vi havas ŝultran kirurgion por korekti vian problemon. Ŝultro-artroskopio estas proceduro kie kirurgiaj instigoj estas enmetitaj al via ŝultro per malgrandaj portaloj. Ĉi tiuj malgrandaj truoj helpas malpliigi la verŝajnecon de infekto, povas teni doloron al minimumo, kaj permesi pli rapidan resanigon kaj reveni al normala agado.
Malsamaj ŝultroj artoscopiaj proceduroj povas inkluzivi:
- Rotacia maniko-riparo
- Riparo riparo
- Sub akromia descompresio
- Dista resekcio de la klaviko
Rehabilito post ŝultro-artroskopo estas unu el la plej bonaj manieroj por atingi plenan reakiron. La objektivoj de rehabilitación post kirurgio de shoudler tipe inkluzivas plibonigante la ŝultro de movado kaj forto, malpliiĝanta doloro kaj plibonigante la ĝeneralan funkcion de via supra ekstremaĵo. Progresado de ekzercoj devus esti kontrolita de via kuracisto kaj fizika terapeŭto. Sekvanta paŝon de paŝo ŝultro artroskopio post-op ekzerca progreso povas helpi vin havi sukcesan rehabilon.
Estu certe kontroli kun via kuracisto antaŭ komenci ĉi tion, aŭ iu ajn alia, ekzerca programo por viaj ŝultroj por certigi, ke ekzercado estas sekura por vi.
Scapulaj Stabiligaj Ekzercoj
Scapula, aŭ ŝultra klingo, stabiligo-ekzercoj povas fari por helpi akiri stabilecon ĉirkaŭ via ŝultro. Memoru, ke via ŝultro-artiko konsistas el la artikolo inter via kolo-osto, skapulo kaj supra osto. Ĉiuj tri ĉi tiuj ostoj devas movi konvene por plena ŝultro kaj brako funkcio. La stabiligaj ekzercoj povas esti faritaj dum vi kuŝas sur via stomako kaj levas vian brakon al la flanko, supre supre, kaj poste tirante vian brakon al via kokso.
Kontrolu ĉi paŝon post paŝo al skapula stabiliga programo, kaj plenumu ĉiun ekzercon por 10 ĝis 15 ripetoj. Memoru ĉesi, se vi sentas doloron en via ŝultro aŭ kolo.
Pendulumaj Ekzercoj
Ŝultraj pendoloj, ankaŭ konataj kiel la ekzercoj de Codman, estas simpla maniero malstreĉiĝi de viaj ŝultraj muskoloj post kirurgio. La pendolo-ekzercoj helpas mildigi vian ŝultron kaj mildan movadon post ŝultro-kirurgio.
- Kliniĝu ĉe la talio, lasante la tuŝitan brakon pendantan ĉe via flanko.
- Svingu vian korpon reen kaj antaŭen uzante la pezon de la brako kaj graveco por generi malgrandajn rondojn ĉe la kirurgia ŝultro.
- Uzu ĉi tiun teknikon movi vian brakon en horloĝe kaj kontraŭhorloĝaj rondoj.
Estu certe movi en malrapidaj, konstantaj rondoj, kaj haltu se vi sentas doloron. (Ŝultraj pendoloj estas bonega maniero forigi vian brakon de via korpo por apliki senodorigilon.)
Rezistita Rotator Cuff-Ekzercoj
Unufoje vi ŝultro moviĝas denove, vi povas plenumi rotatoron, fortigante ekzercojn kun rezista bando aŭ malpezaj pezoj. Ĉi tio povas helpi, ke via ŝultro funkciu rekte kaj helpos vin reveni al normala agado kaj funkcio.
Ĉi tiuj ekzercoj kutime ne plenumas ĝis tri aŭ kvar semajnoj post artroskopo. Por plenumi ĉi tiujn ekzercojn, la ŝultro devas esti movita per fleksio, etendo, forigo, kaj interna / ekstera rotacio kontraŭ rezisto provizita per elasta tubo aŭ malpezaj pezoj. Faru ĉiun moviĝon 10 ĝis 15 fojojn. Via PT povas montri al vi la ĝustan teknikon por uzi.
Ĝenerale, ŝultroj de ŝultro devas esti faritaj dum ses aŭ ok semajnoj post la ŝultro de artroskopia kirurgio. Via PT povas montri al vi kion fari por konservi viajn rehabilkajnajn gajnojn kiam vi plene resaniĝos. Daŭrigado al ekzerco povas helpi malhelpi estontajn problemojn kun viaj ŝultroj.
Vorto De
Fizika terapio post ŝultro artroskopia kirurgio implikas malrapide kaj iom post iom prenas vian ŝultron moviĝantan. Via PT povas labori kun vi por koncepti specialan ekzercan programon por ke vi faru post ŝultro artroskopio.
Isometraj Ekzercoj
Isometria ekzerco estas sekura maniero komenci akiri viajn rotatorajn manikajn muskolojn laboras post ŝultro-kirurgio. Isometria signifas ke la muskoloj ĉirkaŭ via ŝultro kontraktas, sed neniu moviĝo okazas. Jen kiel vi faras ŝultrojn isometrajn .
- Staru flanke al muro kun via kubuto ĉe 90-grada angulo.
- Metu la ekstere de via vico kontraŭ la muro.
- Premu en la muregon, kontraktante viajn muskolojn. (tamen vi ne movos vian ŝultron).
- Tenu kvin sekundojn kaj ripetu kvin fojojn.
- Turnu 180 gradojn kaj meti la internon de via antaŭbrako kontraŭ la muro.
- Ripeti paŝojn du ĝis kvin.
Memoru, ke vi ne provas disbati la muregon, kiam ĝi plenumas la ŝultron isometrian. Nur donu vian brakon milde premi, kaj estu certa ĉesi se vi sentas doloron.