Bazaj Obesidad de Infanaĝo
Kio estas la kialo malantaŭ la infana obesidad-epidemio?
Infana Obesity
Dum homoj ofte ŝatas serĉi simplan kialon por kulpigi la leviĝon de infana obesado , verŝajne plej bone rompi ĝin al ĝiaj plej bazaj faktoroj - tro multaj kalorioj kaj tro malmulte da fizika agado.
Kiam vi pensas pri tio tiel, tiam pli facile estas, kiel probable, neniu afero estas kulpa, sed ke pli infanoj probable estas tropezaj pro kombinaĵo de faktoroj, inkluzive:
- Pli grandaj porcioj
- Ekstra kalorioj de sofo kaj fruktoj
- Manĝi pli rapidan manĝon
- Ludante pli da videoludoj
- Manĝante pli da nutraĵoj procesitaj (rapida manĝo ĉe hejmo)
- Pasante pli da tempo en interreto
- Rigardante tro da televido
- Malpli tempo en aktiva libera ludo
Tio donas al vi pli ol sufiĉajn kialojn por infano esti tropera, sen eĉ devi rigardi aferojn kiel trans grasoj aŭ altan fruktosezon.
Ĝi ankaŭ donas aludon al kial ŝajnas, ke multaj infanoj ne povas perdi pezon.
Komunaj Pezoj de Malaltiĝoj kaj Malordoj
Pensante pri kelkaj kialoj, kial infanoj fariĝas tropezaj, ŝajnas, ke ĝi estas facile perdi pezon - nur manĝi malpli kaj praktiki pli. Kompreneble, perdante pezon ne estas tiel facila kiel ĝi sonas kaj infanoj ofte alfrontas multajn malsukcesojn.
Gepatroj ofte konscias pri ĉi tiuj malavantaĝoj ĉar iliaj infanoj, kaj ofte ili mem, luktas por perdi pezon.
Unu el la plej grandaj pezaj malvenkoj estas ofte, ke ili simple rezignas, ĉar ili provas fari tro multe samtempe.
Ekzemple, ili povas ŝanĝi tute por neki lakton, ĉerpi ĉian sodon kaj frukton, kaj ne permesi ĉifonajn manĝojn aŭ manĝojn en la domo. Samtempe, ili eble subskribis ilian infanon por sporto, infano, kiu neniam eliris el la sofo kaj kondukas ilin al kunsidoj kun persona trejnisto dufoje semajne.
Ĉi tiu speco de ekstrema vivstilo estas preskaŭ ĉiam malsukcesa. Kial? Ĝi estas tro strikta kaj malfacile sekvi.
Tial ofte oni rekomendas, ke gepatroj multe pli malrapidiĝas - komencante per malgrandaj ŝanĝoj kaj poste funkcias de tie.
Krom iri tro rapide, aliaj komunaj pezaj eraroj inkluzivas:
- Ne fiksante realismajn pezajn celojn . Ekzemple, bona unua celo estas simple ĉesi akiri pezon aŭ eĉ ĉesi akiri pezon tiel rapide. Se via infano renkontos tiun celon post kelkaj monatoj, vi povas modifi sian dieton kaj aktivecon kaj labori al celo de perdi iom da pezo.
- Daŭre permesi multajn malnomadajn agadojn, kiel spekti televidon, ludadon de videoludoj aŭ ludi interrete ktp.
- Permesante aliajn familiajn membrojn starigi malriĉan ekzemplon daŭrigante havi malriĉajn manĝojn kaj praktikajn kutimojn.
- Ne korpigante pli altan ekzercon (almenaŭ horo da modera intenseco, aerobia fizika aktiveco ĉiutage kaj pli viglajn intensecajn fizikajn agadojn almenaŭ tri tagojn semajnne) en sian planon por atingi pli bonan pezon. Vi eble devas komenci kun nur 15 ĝis 20 minutoj tage, tamen, kaj malrapide funkciu vian vojon ĝis horo tage se via infano estas vere senforma.
- Daŭre akiri multajn kromajn kaloriojn el trinkaĵoj, ekstra granda postlerneja aŭ bedtime snack, aŭ super-grandaj porcioj.
- Ne lernas pri sanaj manĝaj kutimoj, kaj anstataŭe koncentriĝas nur provante limigi kaloriojn.
- Ekskupante manĝojn, precipe matenmanĝon, anstataŭ labori por limigi grandegajn partajn grandecojn ĉe ĉiu manĝo, certante manĝi tri manĝojn tage.
- Ne kuraĝigante siajn infanojn manĝi kvin aŭ pli da fruktoj kaj legomoj ĉiutage.
Kaj eble la plej granda eraro, kaj la plej malfacila parto de perdi pezon por infanoj kaj plenkreskuloj, ne estas instigita por manĝi pli sana kaj ekzerco pli.
Pezo Perdo Helpo por Infanoj Kiu Ne povas Perdi Pezon
Fojo infano komencas provi perdi pezon kaj malsukcesi, aŭ daŭre akiri pli da pezo, ĉi tiu ofte estos la tempo, kiam patro suspektas, ke ilia infano havas hormonan problemon.
Por la granda plimulto de tropezaj infanoj , tamen, la sola malbalanco, kiun ili havos, estas inter la energio, kiun ili ricevas (kalorioj el manĝaĵoj / trinkaĵoj) kaj la energion, kiun ili uzas (praktikado kaj ĉiutagaj agadoj).
Se ili vere plenumas ĉiujn ĝustajn aferojn, tiam ili verŝajne bezonos iom pli - ĉu detranĉante kelkajn pli da kalorioj ĉiutage aŭ ricevante pli da ekzerco ĉiutage.
Ĝi povas helpi akiri takson de kiom da kalorioj infano vere bezonas ĉiun tagon kaj poste komparas tion al kio li efektive ricevas. Gepatroj ofte trovos, ke infano ricevas pli da kalorioj ol ili atendis aŭ ke ili superrestimis kiom da kalorioj ili bezonas ĉiutage. La infano eble ankaŭ bezonas ekzerci pli: La plej lastaj rekomendoj por unu horo da ekzerco ĉiutage estas vere malhelpi obesidad, por ne helpi perdi pezon.
Vi povus ankaŭ provi helpi vian infanon:
- Per konservado de registrado por registri kiom bone via infano fariĝas aktiva, tranĉante rigardante televidon, kaj tranĉante sin sur rapida manĝaĵo, ktp.
- Akiru motivon al ekzerco, trovante sporton, kiun li ŝatus ludi, kiu verŝajne estos pli amuza ol nur kuŝado sur krado aŭ marŝante ĉirkaŭ la najbareco.
- Akiru motivon por manĝi pli bone provizante multajn sanajn biskvitojn, trinkaĵojn kaj sanajn nutraĵojn kaj ne havante junkajn manĝaĵojn en la domo.
- Akiru motivon por havi pli sanajn kutimojn, ke la tuta familio okupas manĝi bone kaj esti fizike aktiva ĉiutage.
- Provizante pozitivajn reagojn pri la bonaj aferoj, kiujn via infano faris, kiel manĝi malpli , tranĉi trinkante sodon aŭ manĝi malpli rapida manĝaĵo.
Se via infano simple ne povas perdi pezon, ankaŭ estus bona tempo paroli kun via pediatrino kaj eble vidi registritan dietikiston por paroli pri la manĝado de via infano iom pli. Ĉe ĉi tiu punkto, via pediatria ankaŭ povas taksi vian infanon por aliaj kuracaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi obesidad, kiel ekzemple sindromo de Cushing, hipotiroidismo kaj medikamentaj kromefikoj.
Fontoj:
> AAP. Infanoj, Adoleskantoj, Obesidad kaj Amaskomunikilaro. Pediatria Vol. 128 n. 1 julio 2011, pp. 201-208.
AAP. Specialaj Komisionaj Rekomendoj pri Prevencio, Takso kaj Traktado de Infano kaj Adoleska Superforto kaj Obesidad: Resuma Raporto. Pediatria Vol. 120 Nombra Suplemento 4 Decembro 1, 2007, pp. S164-S192.