Malantaŭa aŭ kolo doloro povas interrompi vian tagon kaj influi vian agadon aŭ kapablon fokusigi. Kun la tempo, doloro povas plibonigi per si mem, sed ignori la malkomforton povas esti malfacila kaj povas plimalbonigi la problemon.
Iuj homoj turnas sin al masa terapio por faciligi la doloron. Sed antaŭ ol provi ĝin, jen kion vi bezonas scii:
La Esploro pri Masaĝo por Malantaŭa Doloro: Ĉu Ĝi Helpas?
Ekzistas evidenteco subtenanta la uzadon de masaĝa terapio por doloro-reliefo, precipe baldaŭ.
En revizia studo eldonita en la Cochrane Database of Systematic Reviews , ekzemple, scienculoj analizis 25 antaŭe publikajn studojn pri la uzo de masaĝo por malalta malantaŭa doloro kaj trovis ke masaĝo pli bone reduktis doloron kaj plibonigis la funkcion baldaŭ, kompare al senaga traktado.
Kompare al aliaj traktadoj pensis esti utilaj, masaĝo estis pli bona por doloro en la mallonga kaj longtempe, sed ne plibonigis la funkcion. La esploristoj ankaŭ rimarkis, ke la plej ofta malfavora evento pliigis doloron en 1.5 ĝis 25 procentoj de partoprenantoj.
Alia revizio, publikigita en la Anales de Interna Medicino en 2017, ekzamenis antaŭe publikajn provojn pri masaĝo por akra aŭ kronika malalta malantaŭa doloro. En ok el naŭ provoj, masaĝo estis pli efika ol aliaj intervenoj kiel ekzercado, malstreĉa terapio, akupunkturo, fizikoterapio kaj manipulado.
Tipoj de Masaĝo por Malantaŭa aŭ Kolora Doloro
Ekzistas pluraj tipoj de masaĝo ofte uzataj por dorso aŭ kolo doloro. Sveda masaĝo estas la plej ofta tipo de masaĝo en Usono. Ankaŭ konita kiel terapio de masaĝoj, la sveda masaĝo implikas la uzon de longaj, glataj strekoj uzante oleo aŭ lotion. Homoj, kiuj neniam havis masaĝon ofte komencas kun sveda masaĝo.
Profunda histo-masaĝo celas la profundajn mantelojn de muskolo kaj koneksa histo. Ĉi tiu tipo de masaĝo estas uzata por kronike streĉaj aŭ doloraj muskoloj, posturaj problemoj, kaj ripetema streĉiĝo.
Eble ekzistas iu nivelo de fizika malkomforto dum profunda histo-maso, ĉar la masaĝa terapiisto funkcias sur la pli profundaj muskolaj manteloj. Homoj povas senti doloron post la masaĝo.
Alia opcio estas shiatsu , formo de japana kolegio. Vesto kutime uzas dum la shiatsu-kuracado, do ĝi estas bona traktado se iu preferas resti tute vestita.
La terapeŭto aplikas lokan fingron premon al punktoj sur la korpo. Pro tio ke la premo estas lokalizita, la premo de shiatsu sentas profundan.
Kvankam ĝi ne estas anstataŭiga por masaĝo fare de trejnita terapeŭto, en iuj kazoj oni povas valori konsideran amason. Ili kongruas sur multaj skribotabeloj kaj povas esti metitaj sur sofon. La vendejoj ofte havas etaĝajn modelojn por provi.
Se vi havas asekuron pri masaj terapioj, eksciu, kia tipo de masaĝo estas kovrita.
Kiam Vidi Vian Doktoron
Konsultu vian primaran prizorganton pri via dorso doloro, se vi ne jam havas. Vi ankaŭ devas serĉi medicinan atenton se vi havas iujn el la sekvaj simptomoj:
- Persa dorso doloro
- Malantaŭa doloro kiu vekas vin en la nokto
- Ŝanĝoj en disvastiĝo aŭ veziko funkcio
- Entumecimiento, malforto, aŭ doloro ĉirkaŭ la genitales, armiloj aŭ kruroj
- Febro, kalumnioj, ŝvitoj
- Ajna aliaj nekutimaj aŭ novaj simptomoj
Antaŭ ol komenci ajnan novan terapion, inkluzive de masaĝoterapio, parolu kun via kuracisto por certigi, ke ĝi taŭgas por vi.
La Fundo-Linio
Se vi havas dorson aŭ koloran doloron, via sanitara provizanto povas sugesti ne-drogajn terapiojn. Ekzistas iuj evidentecoj, ke masaĝo povus provizi malrapidan doloron, kvankam evidenteco de grandskalaj klinikaj provoj bezonas.
Aliaj provoj bazitaj en provoj inkluzivas ekzercon, varmajn kaj / aŭ malvarmajn pakojn, konsentitecon bazitan en streĉiĝo, progresiva muskola malstreĉiĝo, spina manipulado, akupunkturo , kaj cognitiva konduto.
Fontoj:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Nefarmacologiaj Terapioj por Malalta Malantaŭa Doloro: Sistema Revizio por Klinika Praktika Gvidlinio de Usona Kolegio de Kuracistoj. Ann Interno Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masaĝo por malalta dorso doloro. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): KD001929.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.