Ne Lasu Via Akra Malantaŭa Doloro Turni Kronikan
Malalta malantaŭa povas influi iun. De oficejaj laboristoj al manlibroj de manlibroj, taŭgeco por kuŝi terpomojn, ni ĉiuj estas en risko.
Se vi ne zorgu, akra malalta malantaŭa doloro - kiu povas unue esti pro leszo, traŭmato, aŭ progreso de degenerativa spinal-kondiĉo - povas esti kronika. Estas helpema esti konscia pri malaltaj malantaŭaj doloroj riskaj faktoroj tiel ke via doloro ne plimalboniĝas.
La Diferenco Inter Kronika Malantaŭa Doloro kaj Akra Malantaŭa Doloro
Kronika dorso estas ĝenerale difinita kiel spino-rilata doloro kiu daŭras pli ol tri monatojn. Akra malantaŭa doloro , aliflanke, daŭras ĝis 72 horoj, kaj ĝenerale okazas ia ia okazaĵo. Ĝi reprezentas la unuan fazon en la resanigo de vundo.
La suba akra fazo okazas inter la akraj kaj kronikaj fazoj. Ĝi reprenas, kie la akra fazo foriras je proksimume 72 horoj, kaj daŭras ĝis la kronika fazo komenciĝas, kiu denove okazas ĉirkaŭ la tri-monda marko.
Akra Malantaŭa Doloro Traktado
Fakuloj rekomendas vidi kuraciston tuj post ia tipo de traŭmato al via strukturo, inkluzive de la spino, precipe se la efiko rezultas doloron. Frua diagnozo, kiu poste kondukas al frua traktado, estas ŝlosilo por plena reakiro. Alivorte, ricevi medicinan atenton por via malantaŭa vundo antaŭe en la procezo povas helpi vin eviti longtempe kronikan kondiĉon.
Se via malantaŭa doloro estas kaptita frue kaj via kuracisto konfirmas, ke ĝi ne estas pro grava suba malsano aŭ problemo, ĝi ofte povas esti tre bone administrita kun tro-la-nombrilaj medikamentoj, provizore redukto de via fizika aktiveco, kaj specife- desegnis terapiajn ekzercojn. Plejparte de la tempo, estas plej bone akiri ekzercan programon de licencita fizika terapeŭto.
Redukti vian aktivecon dum kelkaj tagoj kelkajn semajnojn dum vi resanigas vin helpos vin eviti fari malbonajn aferojn. Rimarku, ke ĉi tiu iom da konsiloj ne temas pri fari vin mem por kompletigi liton. La ripozejo kutimis esti la normala rekomendo, sed pli lastatempe, ĝi estis anstataŭigita per io kiel "resti aktiva sed ĝustigi la intensecon malsupren por ke vi ne moviĝu kun doloro".
La medikamentoj de super-la-nombrilo povas helpi malpezigi la mallongan doloron kaj redukti inflamon. Inflamo estas respondo de via imuna sistemo al la traŭmato al viaj ŝtofoj; ĝi liveras kuracajn kemiaĵojn al la tuŝita areo. Iom da inflamo estas bona afero en ĉi tiu kazo, sed lasita senkalkulita, ĝi povas krei problemojn longtempe. Alivorte, per ne prenado de kontraŭinflamaj doloroj , kiel aspirino aŭ alia NSAID, vi povas stariĝi por streĉaj muskoloj kaj pli altan riskon por malutiliĝo. Konsilas, tamen, ke iuj NSAIDoj, precipe Advil, povas kaŭzi gravajn riskojn al via sano.
Terapia ekzerca programo -kiel unu provizita de fizika terapeŭto- povas helpi vin movi denove en sekura maniero. Ekzercaj programoj kutime emfazas grandan disvolviĝon de kerna subteno, kiu povas helpi vin reveni al viaj kutimaj agadoj kiel ĝardenado, dommastrumado, infana prizorgo kaj eĉ sidanta ĉe via komputilo dum longaj horoj.
La programo eble ankaŭ helpos vin eviti vundiĝi kaj povas helpi malpliigi doloron.
Sekvante ĉi tiujn simplajn gvidliniojn, vi povas reveni al tipaj agadoj rapide kaj facile post malantaŭa vundo. Ne farante tion povas rezultigi longtempa reen problemo.
La Plej granda Riska Faktoro por Longtempa Malalta Malantaŭa Doloro
Dum multaj aferoj kontribuas al pli alta risko por longtempa malantaŭa problemoj, havante tiun unuan efikon aŭ epizodon de malalta malantaŭa doloro estas la plej verŝajne plej granda. 2014 revizio kaj meta-analizo, publikigita en Spine Journal rigardis 41 studojn sed ne povis identigi iun ajn konsekvencan riskon-faktoron, kiu kondukas personon por reteni doloron por la unua fojo en sia vivo.
La escepto estis havinta efikon de malantaŭa doloro en la pasinteco. La esploristoj trovis, ke antaŭa malalta malantaŭa doloro konstante antaŭdiris futurajn problemojn.
Nun, ke vi scias la unuan fojon, ke sperto kun malantaŭa doloro povas riski vian estontecon por estontaj efikoj, kaj ke ignorante ĝin povas krei kronikan problemon, la sekva paŝo estas rigardi vian vivstilon.
Kontroligeblaj Malantaŭa Malantaŭa Doloro Rakontaj Faktoroj
Malaltaj malantaŭa doloro-faktoroj povas esti kontrolebla aŭ nekontrolable. Kontrollable riska faktoroj estas tiuj, kiujn vi povas fari ion. Nekontroligeblaj riska faktoroj inkluzivas trajtojn, kiujn vi ne povas ŝanĝi, kiel ekzemple aĝo kaj varo.
Administri kontrolatajn riskajn faktorojn eble bezonas iom da peno por via parto. Sed estas arĝenta krado por fari tiun ekstra peno: eble helpos plibonigi aliajn areojn de via sano. Ekzemploj inkluzivas redukti vian riskon por koratako, frapo aŭ diabeto.
BMI
Obesidad kaj tropezaj kondiĉoj (BMI de 30 aŭ pli altaj) estas asociitaj kun pliigita risko por malantaŭa doloro en viroj kaj virinoj, laŭ 2014-meta-analizo publikigita en la revuo Clinical Spine Surgery . La aŭtoroj de ĉi tiu studo diras, ke konservi sanan korpon de pezo povas esti unu el pluraj aferoj, kiuj malhelpas malaltan malantaŭan doloron.
BMI, kiu staras por korpa masa indekso, estas mezuro de kiom da pezo vi havas relative al via alteco. Ĝi estas tre ofte uzita por klasifiki homojn en malpezajn, normalajn pezojn, superpezajn, obesajn kaj morbide obesajn kondiĉojn.
Por viroj nur, 2016-studo publikigita en Medicino (Baltimore) trovis, ke plej granda intenseco malalta malantaŭa doloro kaj / aŭ malkapablo estis pli probable okazi en obesaj homoj, precipe kiam ĉi tiuj viroj ankaŭ havis emocian malordon.
Memoru, ke iuj malaltaj malaltaj malordoj povas kaŭzi krizan doloron, kondiĉon, kiun multaj ne-kuracistoj etikedas kiel sciencia. Studo de 2014 eldonita en la Amerika Ĵurnalo de Epidemiologio konstante trovis, ke tro da sobrepeso aŭ obeso altigas la riskon por lumbar radikala doloro en viroj kaj virinoj. Lumbar radikala doloro estas radianta doloro, kiu eniras en la kruron. Ĝi estas pro inflamo aŭ alia formo de kolero al spinal nervo-radiko.
La esploristoj trovis, ke la pli pezaj studoj submetiĝas, la granda estis ilia risko por ĉi tiu tipo de spino rilataj kruroj.
Kaj oni tute ne povas kovri la temon de la obesidad kiel ĝi rilatas al malantaŭa doloro sen mencii regulajn ekzercon. Regula ekzerco povas helpi rapidan pezon perdo, kaj ankaŭ konstrui la muskola forto necesa por subteni la pezon, kiun vi ĉirkaŭas kun vi. Alivorte, fortaj muskoloj protektas artojn de ŝuoj kaj larmoj, kaj malfari premon.
Studo de 2017 eldonita en Spine Journa l trovis nur malfortan asocion inter sedentara vivstilo kaj la ĉeesto de malalta malantaŭa doloro. Plejparte, la aŭtoroj finiĝas, ĉi tiu asocio okazas en inoj.
Modo
Unu grava faktoro en determini se akra malantaŭa doloro evoluos en kronikan kondiĉon estas via emocia kaj psikologia bonstato. Rezulto de februaro 2018 publikigita en la revuo Psikologio, Sano kaj Medicino trovis evidentecon, ke psikosociaj faktoroj estas asociitaj kun la transiro inter mallongaj kaj kronikaj kondiĉoj en kancoj de nekancero, kiuj, kompreneble, inkluzivas plej multajn specojn de kolo kaj dorso.
Psikosociaj faktoroj estas sintenoj aŭ kondutoj, kiuj praktikas malrapidan aŭ negativan influon sur la prognozo (rezulto) pri kuracado por lezo, kondiĉo aŭ malsano.
Specife, la studo pri psikologio, sano kaj medicino identigis depresion kaj timadon, alivorte, lasante timon de doloro aŭ malutilo al movado ĉesas vin esti aktiva, kiel fortaj antaŭdiroj por progreso de akraj malantaŭaj doloroj en kronikaj, kondiĉoj longtempe. La studaj aŭtoroj petas ŝanĝon en la kulturo de dolora kuracilo por reflekti ĉi tiun informon, kaj precipe uzi ĝin en fruaj stadioj de prizorgado, kaj ankaŭ prevente.
Fumado
Fumado estas unu el la plej malbonaj kutimoj por via dorso.
Ne nur ĝi negative influas la liveran nutraĵon al la strukturoj de la spino, kaj tial ilia bontenado, sed ĝi povas ŝanĝi viajn perceptojn de doloro.
Fumado estas foje la difinanta faktoro en malsukcesa malantaŭa kirurgio, ankaŭ. Se vi ne povas fari ion alian antaŭ dorsa proceduro, ĉesu fumi. Ĝi povas fari la diferencon inter kontentiga rezulto kaj fiasko.
Aŭtoroj de 2016-studo eldonita en la revuo Cureus trovis, ke nunaj fumantoj havas pli malantaŭan doloron ol tiuj, kiuj foriris, kaj tiuj, kiuj ĉesas, havas pli malantaŭan doloron ol tiuj, kiuj neniam fumis.
Nekontroligeblaj Malaltaj Malantaŭa Doloro Riska Faktoroj
Iuj homoj bezonas pli viglaj pri malantaŭa doloro ol aliaj. Esti ino, pli maljuniĝanta, havante emociajn aferojn kaj / aŭ havanta laboron kun alta grado de fizika postulo estas kelkaj el la ĉefaj nekontroleblaj riska faktoroj por kronika malantaŭa doloro.
Sekso
Eble pro hormonoj, virinoj kaj knabinoj havas pli altan riskon por malantaŭa doloro. Studo de 2016 eldonita en la aprilo-eldono de Kvanto-Imagado en Medicino kaj Kirurgio trovis, ke malantaŭa doloro estis pli ofte en virinoj ol maskloj. La esploristoj diras, ke la plej akra distingo inter maskloj de malantaŭa doloro okazas en la lerneja grupo. En la studo, post-menopaŭzaj virinoj ankaŭ estis pli verŝajne ol aliaj plenkreskaj grupoj por havi malantaŭan doloron.
Aĝo
Kun pliiĝanta aĝo vi povas atendi almenaŭ iom da evoluigo de degenerativaj spinalaj ŝanĝoj . Dum vi ne povas kontroli ĉi tion, vi povas influi la rapidecon de disvolviĝo kaj ankaŭ kiom komfortan vi estas. Fleksebleco kaj gamo de moviĝaj ekzercoj estas ŝlosilaj por malrapidigi degenerajn ŝanĝojn kaj reduktante doloro. Fortigaj ekzercoj estas preskaŭ tiel gravaj pro la samaj kialoj. Demandu vian kuraciston aŭ fizikan terapiiston por programo, kiu taŭgas por vi, donita vian kondiĉon.
Kvankam virinoj kaj altranguloj superas la liston de homoj, kiuj estas en pliigita risko por malantaŭa doloro, kiu ne ekskludas aliajn homojn de ĉi tiu afero. Ekzemple, ĉu vi estas masklo aŭ ino, kiam vi estas pli juna kaj pli ĝenerale pli aktiva, viaj diskoj plenigas akvon, faciligante herbani diskon , streĉi muskolon, sprakti ligamenton aŭ daŭrigi similajn vundojn.
Via Ijob
Postulataj problemoj de malantaŭa doloro estas oftaj. Laborpostenoj kun alta fizika postulo pliigas la plej grandan riskon, sed malnovaj laboroj ankaŭ povas kaŭzi muskolakordajn malordojn (MSD), kiuj estas vundoj aŭ kondiĉoj kiuj tuŝas la molajn ŝtofojn de la korpo. MSDoj ofte kondukas al rigideco, doloro kaj malpliigita fizika funkciado.
Ĉu vi estas en risko?
Kvankam malofta, serioza sana problemo eble ĉe la radiko de via dorso doloro. La problemo estas, vi eble ne scios ĝin, se vi ne ricevos kontrolon fare de tabulo-atestita MD. Ĉi tio estas unu el pluraj kialoj, pro tio, ke vidante kuraciston post lezo aŭ traŭmato, aŭ kiam vi rimarkas novajn simptomojn, estas rekomendinda.
Parto de la laboro de kuracisto dum tiu komenca citas estas identigi ajnajn ruĝajn flagojn , aŭ signojn kaj simptomojn, kiuj sugestas subacan malsanon aŭ gravan spinalan patologion laboras en via korpo.
Suba malsano povas esti vivo-minacanta; Grava spina patologio ĝenerale ne estas, Sed povas esti ekstreme dolora kaj debilitanta tamen. Ĝi ofte kondukas al specifa malantaŭa doloro. Specifa malantaŭa doloro estas doloro kun identigebla kaŭzo.
Pli komuna vario de malantaŭa doloro, kiu rilatas al muskoloj kaj pozicio , estas nomata ne specifa malantaŭa doloro, ankaŭ konata kiel mekanika malantaŭa doloro. Kuracistoj opinias malantaŭan doloron kiel ne specifan, kiam ili forĵetis ĉiujn eblajn specifajn kondiĉojn, ekzemple, osteoporosis , spina frakturo, scoliosis kaj pli.
Mekanika malantaŭa doloro estas ĝenerale pli facile trakti ol specifa malantaŭa doloro. Kelkaj vizitoj al fizika terapio - kune kun adhero al via hejma ekzerca programo - eble estas ĉio, kion vi bezonas movi antaŭ la doloro. Anti-inflama doloro medikamento kaj / aŭ skeletaj muskolaj malstreĉiĝoj ankaŭ povas helpi, precipe en la komenco, trankviligante la streĉiĝon kaj doloron por ke vi povu fari vian plej bonan laboron en la fizikaj terapioj.
Noto De
La risko por malantaŭa doloro estas ĉiam tie. Ĝi estas nur la tipo kaj kaŭzas ke ĝi povas ŝanĝi. Tenante viajn muskolojn forta kaj fleksebla, via pezo en kontrolo kaj ĉesigado fumado estas potencaj protektantoj kontraŭ kolumnaj aferoj.
> Fontoj:
> Amorim, A., et. al. Ĉu malnobla konduto pliigas la riskon de malalta dorso doloro? Populara bazita studo pri hispanaj ĝemeloj. Spino J. julio 2017.
> Chou, L., et. al. La Asocio Inter Obesidad kaj Malalta Malantaŭa Doloro kaj Malkapablo estas Afekciita de Mood-Malordoj: Populara Bazo, Transkreska Studo de Virinaj Medicinoj (Baltimore) Aprilo 2016.
> Verda, B. Asocio inter Fumado kaj Malantaŭa Doloro en Kruco-Sekcio de Plenkreskuloj de Plenkreskuloj. Sept. 2016.
> Hruschak, V., et. al. Psikosocia prognozantoj en la transiro de akra kronika doloro: sistema revizio Psikologio, Sano kaj Medicino. Feb 2018.
> Kokkas, B. Leĝo de ŝtofo kaj inflamo. Ann Gen-Psikiatrio. Aprilo 2010.