Se vi identigis kuracajn kaŭzojn por via kiatiko, sed havas doloron aŭ se vi suferas doloron sen iu ajn el la komunaj riska faktoroj, ekzistas kelkaj senkulpaj ellasiloj, kiuj povas eniri en via vivstilo. Certigu, ke vi limigas aŭ haltigas la jenajn kutimojn kaj kondutojn.
1 -
Altaj Kalkanoj kaj Senkulpaj ŜuojŜarĝante altajn kalkanojn kaj senkusxajn ŝuojn estas alia "vorto sur la strato" elĉerpado de kirata. Estas sufiĉe ebla, ke teraj fortoj generitaj dum vi marŝas aŭ staras povas translokigi vian malsuperan ekstremaĵon al la strukturoj de via dorso kaj kokso.
Plue, altaj kalkanoj ĵetas vian pezon antaŭen, kio siavice povas vin antaŭenpuŝi ĉe la koksoj; Ĉi tiu estas la vojo de via korpo resti rekte. La problemo estas ĉi tio ankaŭ la pelvica movado, kiu etendas la malantojn en la dorso. Ĉar la kiata nervo kuras laŭ la sama itinero, kiel ĉi tiu ŝtono, ĉi tiu kronike etendita pozicio ankaŭ povas etendi (kaj iriti) vian kiradon.
2 -
Poŝturiloj, Ĉelaj Telefonoj, kaj Kreditkartoj en Via Malantaŭa PoŝoSidante, precipe dum daŭraj tempoj, kun via monujo en via malantaŭa poŝo povas iriti vian piroforman muskolon. La kciataj nervaj kursoj sub ĉi tiu muskolo, kiuj povas esti premataj de via monujo. Kiam tio okazas, la sciata nervo ankaŭ povas esti premita. En 1978, MD Elmar Lutz priskribis du kazojn pri ĉi tiu fenomeno kaj nomis ĝin "Kreditkarto - Wallet Sciatica".
Wallet sciatica estas ankaŭ nomita malantaŭa poŝo sciatica.
Kompreneble, 1978 antaŭ longe. Nun, en la 21- a jarcento, ni povas aldoni novan eblon iritan al ĉi tiu listo de malantaŭa poŝo sciataj kaŭzoj. La poŝtelefono.
Orly Avitzur, MD specialiĝas pri neŭrologio. En artikolo por Konsumantaj Raportoj titolita "Cell-phone sciatica estas doloro en la culataĵo" diras: "Ĉela-telefono-kciatiko nun povas aliĝi plurajn rilatojn de nervoza kunpremo, inkluzive de monaĥa sciatiko, kreditkarto, kciatiko, kaj poŝta sciatiko. "
"Prenante iun malfacilan celon kontraŭ la derrière, hejmo de la sciata nervo, estas malbona ideo," ŝi aldonas.
3 -
Metante Streson pri Vi memStreso estas mensaĉa ellasilo por sciatiko, laŭ doktoro John Sarno Dr. Sarno. Sarno, kiu estas profesoro pri Klinika Rehabilitación-Medicino en la Universitato de Medicina Universitato de Novjorko, kaj ĉeestanta kuracisto ĉe The Rusk Institute of Rehabilitation Medicine (Universitato de Medicina Rehabilitación) en Nov-Jorka Medicina Centro de Novjorko, postulis jarojn pri alproksimiĝo por diagnozi kaj administri malantaŭan doloron. kiu bazas en niaj emocioj prefere ol aferoj, kiuj povas esti reprenitaj sur MRI aŭ fiksita de diagnoza injekto. Necese diri, ne ĉiuj membroj de la konvencia medicina starigo pruvis subtenon de sia simpla, pacienca centra fokuso sur malantaŭa doloro-reliefo.
Sarno diras, ke ĝi estas la homoj, kiuj premas sur si mem, precipe Tipo-homojn plezurojn, kiuj plej riskas.
Kiam klariganta sciatikon, Sarno asertas, ke prefere ol nervoran difekton en la malalta malantaŭa flanko, la cerbo malhelpas la nervojn de oksigeno (laŭ milda maniero), kiuj rezultas la samajn simptomojn. Ĉi tiuj estas kompreneble dolorigi vian kruron, malfortecon kaj aliajn elektrajn sentojn.
4 -
Tight Jeans kaj SubvestoKuracista esplorado ĝenerale ne estas la loko turni sin por gvidado pri vestaĵoj, sed tio ne haltigas sociajn amaskomunikilarojn. En unu diskutrupo de Facebook, pluraj homoj konsentis, ke ambaŭ tajaj jeans kaj subvestaĵoj kun streĉa ellastaĵo povas ekscii baton de sciatiko.
Eble estas tempo por iuj ŝvitoj.
Kaj sinjorinoj, kiam temas pri ŝtofo, eble ŝika stilo estas la vojo por iri.
5 -
Tropezaj aŭ ObesajEsti superpeso estas alia maniero meti premon sur via kiata nervo. Studo taksanta asociojn inter tropozo kaj havi sciatan kaj / aŭ lumbar radikulopation trovis dozon-dependan rilaton inter la du. Alivorte, la pli da sobrepeso vi estas, pli alte estas via risko por sciatiko.
Fonto:
> Avitzur, OMD Cell-telefono sciita estas doloro en la koto. Konsumantoj. Aprilo 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Kredito-Karto-Monujo Sciatica. JAMO 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Sperta Intervjuo kun Dr. John Sarno, Parto 1: Malantaŭa Doloro estas Ŝtato de Menso. > Medscap > Ortopedio. Junio de 2004.
Rahman Shiri; Teo Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Obesidad kiel Riska Faktoro por Sciatiko: Meta-analizo. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.