Ĉi tiu artikolo priskribas iujn observojn pri ebla rilato inter ne trinki sufiĉe da akvo kaj suferi de malantaŭa doloro. La invitita aŭtoro estas James Lehman, DC, kiu estas profesoro pri ortopedio ĉe la Universitato de Bridgeport College of Chiropractic.
Antaŭ jaroj, dum tre varma sorĉo en Albuquerque, Nov-Meksiko, mi malkovris, ke miaj pacientoj, kiuj havis dolorojn malantaŭen, estis negative tuŝitaj de ne trinki sufiĉe da akvo ĉiutage.
Ĝi evidentiĝis al mi, ke iuj pacientoj estis pli sentemaj al palpado de siaj spinalaj muskoloj ol mi atendis dum iliaj komencaj ekzamenoj. Krome, ili estis pli malkomfortaj post iliaj unuaj kiropractikaj traktadoj ol mi atendus. Kutime, homoj havas tendencon sperti iujn provizorajn muskolajn dolorojn kaj mizerajn dolorojn post ilia komenca kiropraktika spino-manipulado.
Ĉi tiu muskola doloro estas kaŭzita de la ŝanĝiĝema pozicio, kiu okazas post komenca kiropraktika spino-manipulado ĉar la kiropractika traktado efikas la longon de la implikitaj muskoloj. Dum ĉi tiu sorĉa sorĉo, pluraj pacientoj elmetis ĉi tiun muskolajn dolorojn ne nur post siaj komencaj kiropractikaj traktadoj, sed ankaŭ post siaj sekvaj kiropractikaj traktadoj. Ĉi tiu respondo al kiropractika prizorgado koncernis min ĉar ĝi estis tiel nekutima. Kutime, pacientoj kun malantaŭa doloro respondas rapide al kiropractika prizorgado.
Sekve, mia inklinemo stimulis min esplori hidratadon (akvon de akcepto) datumoj.
Ĝi baldaŭ fariĝis evidenta al mi, ke ekzistas malsama informo pri la taŭgaj niveloj de hidratado por la averaĝa plenaĝa. Estis volumoj de artikoloj pri kuristoj, instituciigitaj senjunuloj kaj milita dungitaro, kiuj precizigis postulitajn ĉiutagajn akvajn bezonojn indikitajn en ĉi tiuj specialaj situacioj.
Bedaŭrinde, mia esplorado ne malkaŝis multajn artikolojn, kiuj diskutis la necesajn ĉiutagajn akvojn necesajn por la averaĝa plenkreskulo. Kvankam la retejo de AMA menciis la valoron de taŭga hidratado kaj sugestis ok ĝis dek glasojn da akvo ĉiutage, mi ne povis kontentigi siajn rekomendojn per scienca referenco.
Estas multaj pli da esploraj artikoloj haveblaj koncerne konvenan akvon. Mi estas plej impresita per monografo titolita Hydration: Fluids for Life. Kiel deklarita en la antaŭparolo de la monografio:
Ĉi tiu monografio provizas legantojn kun superrigardo pri nunaj scioj rilatigitaj al la funkcioj de akvo, metodoj por determini hidratan staton, fontojn de akvo en la dieto, kaj specifajn konsiderojn por infaninoj, infanoj, fizike aktivaj individuoj kaj maljunuloj.
Ĉi tiu 39-paĝa publikigado de la Nordamerika Branĉo de la Internacia Viva Scienca Institutoj devus esti deviga legado por iu ajn interesata pri taŭga hidratado.
En mia praktiko, mi konsideras pli ol nur la biomekaniajn kaŭzojn de malantaŭa doloro. Pacienca medicina historio rilate al la kaŭzo de ilia malantaŭa doloro estas esenca, sed mi ankaŭ kutime malplenigas sian sanon. Ĉi tiu sano-statuso implikas ilian psikologian staton kaj siajn vivstilojn.
Evidente, fumantoj, alkoholuloj, kaj sofomataj papoj estas pli inklinaj al malantaŭa doloro ol aktivaj, sanaj individuoj. Ĝi ankaŭ ŝajnas, ke ĉiuj estas pli inklinaj al epizodoj de malalta malantaŭa doloro kiam ili estas deshidratados kaj / aŭ sub ekstremaj kvantoj de streso. Post komenca historio kaj ekzameno, mi decidis determini kompletan kiropráktikan traktadon-reĝimon, unu plej bonan profiton al miaj pacientoj suferantaj de malantaŭa doloro. Ĉi tiu reĝimo inkludas proprajn hidratajn nivelojn rekomendante pliigitan akvon.
Rekomendoj por Pacientoj kun Malantaŭa Doloro
Mi rekomendas, ke miaj pacientoj senatentaj kaj ne elmontritaj al ekstremaj temperaturoj (pli ol 85 gradoj Fahrenheit) konsumas 40 ĝis 50 procentoj de sia korpa pezo en onzoj da akvo.
Do, pacienca pezo de 150 funtoj devus konsideri la konsumon de 60-75 onzas da akvo tage. Akvaj fontoj inkluzivas manĝaĵon kaj certajn trinkaĵojn, do individuo devas gajni 20% el siaj akvaj bezonoj de ekvilibrigita dieto.
Ĝardenoj bezonas akvon kaj do ĝardenistoj. Akraj epizodoj de malantaŭa doloro ofte estas kaŭzitaj de eksterlandaj agadoj kiel ĝardenado, kiuj pliigas la akvajn bezonojn, kiuj ofte estas ignoritaj de la ĝardenisto. La fakto, ke la sezona ĝardenisto estas pli aktiva ol kutime kaj elmontrita al la efikoj de la liberaĵoj, indikas bezonon pri pli da konsumado de akvo. Bedaŭrinde, multaj homoj, kiuj spertas kronikan senkulpigon, ankaŭ suferas pro la perdo de la normala soifo. La akvo de la korpo bezonas pliigi la ĝardenan aktivecon, kaj iuj ĉeloj en la korpo krias por akvo. Kiam ĉi tiuj ĉeloj estas denegataj propraj kvantoj da akvo, ili foje reagas per doloraj manieroj. Ekzemple, la malantaŭaj muskoloj ofte eniras en espasmo kaj kaŭzas ke la aktiva ĝardenisto spertas dolorindan kaj distorsion. Ĉi tiu distorsita pozicio kaj doloro kaŭzas viziton al la kiropractoro.
Se vi volas eviti dolorajn spasmojn, mi sugestas, ke vi konsumas pli da akvo antaŭe, dum kaj post kiam vi komencos viajn ĝardenajn taskojn aŭ pli multan fizikan praktikon. Ne atendu, ĝis vi soifas trinki akvon. Vi eble evitas dolorajn kaj kelkfoje multekostajn epizodojn de malantaŭa doloro en ajna momento de la jaro trinkante pli da akvo.