Lakto kutime ne estas ellasilo de GERD, sed povas plimalbonigi ĝin
Via avino eble sciigis al vi, ke glaso da varma lakto povus helpi kun io ajn, havante malfacilaĵon dormi por akvumi acidan stomakon. Ĝi estas komuna iom da populara saĝeco, sed kiam ĝi temas pri tumulto, la fundo estas ke lakto ĝenerale ne helpos.
Fakte, trinki tiun glason de lakto povus havi la kontraŭan efikon por iuj homoj kiam temas pri nokta tempo.
Ĉi tio estas ĉar manĝado de io tre proksima al lito, ĉefe se vi troas, povas kaŭzi troan produktadon de stomako-acidaĵo. Ĉi tio, siavice, povas kaŭzi acidez.
Kaŭzoj de Akvofalo
La akvulbundo estas simptomo de GERD ( malsano de refluo gastroesofágico ). Kutime, via pli malalta esofago (LES) -a muskolo inter via stomako kaj ezofago malfermas por nutri manĝaĵojn kaj likvojn en la stomakon, sed fermiĝas tiel ke ili ne iros kontraŭe. Kiam vi spertas tumulton, la LES malfermiĝas por permesi acidon de la stomako reveni al la ezofago. Ĉi tio povas kaŭzi senton de malkomforto, aŭ pli dolora, brulanta sento en via brusto. Krom akvulseco, persono povas sperti regurgitadon, problemojn de glutado kaj eĉ kronika tuso.
Pluraj faktoroj pensas pliigi la verŝajnecon de ricevi GERD. Ili inkluzivas:
- Esti tropezaj, obesaj aŭ spertanta rapidan kaj grandan pezan gajnon povas pliigi la premon sur via LES, kaŭzante ĝin malfortigi.
- Fumado kaj trinkado de alkoholo aŭ kafeino povas malstreĉiĝi la LES.
- Estante graveda pro gravedeco, la hormonoj povas ankaŭ malstreĉiĝi la LES, pli la pliigita premo de la utero povas malfortigi la LES.
- Manĝi iujn manĝaĵojn kiel spicaj, grasaj, frititaj nutraĵoj, aŭ cítricos povas deĉenigi simptomojn de acidez.
- Streso estas ebla ellasilon, kvankam ĉi tio ne rekte ligis tra scienca esplorado.
- Havante hernia hiatal . En ĉi tiu kondiĉo, parto de la stomako ŝprucas tra via diafragmo.
Kial lakto ne ĝenerale helpos akvofundon
Trinkanta malvarmeta lakto povas faciligi la brulvundon de acida refluo komence kiel ĝi iras malsupren vian gorĝon. Sed povas esti resalta ago poste kiam ĉi tiu sama trinkaĵo de lakto malhelpas la produktadon de stomako-acida aŭ malrapidigas la stomakon malplenigantan (kiu ankaŭ okupas rolon en GERD).
Ĉi tio ŝajnas esti speciale vera pri tuta graso. En GERD-dietoj , skim lakto estas kutime rekomendita - ne kiel kuracilo por akvulvido, sed kiel parto de akvul-amika manĝa plano. Memoru, laktaĵoj kiel lakto povas esti gravaj fontoj de kalcio por via osto sano malhelpante osteoporosis .
La granda bildo ĉi tie estas, ke dum lakto ĝenerale ne deĉenigas aŭ faciligas akcidenton kaj eĉ eĉ iritas homajn malkomfortajn simptomojn. Ĉi tio ĉio estas dirita, se vi rimarkas simptomojn de gastrointestinalaj afliktoj kiel diareo aŭ bloating post la ingestaĵo de lakto, vi povas esti laktozo netolerema , kiu estas malsama de GERD.
Pli bonaj Vojoj por Ease Via Nokta Akvofalo
Estas manieroj por faciligi noktan korpon krom glaso da lakto. Kelkaj konsiloj, kiuj povas helpi malhelpi akcidenton, inkluzivas:
- Manĝu pli malgrandan manĝon ĉe la vespermanĝo.
- Restu supre (kaj rekte) almenaŭ du ĝis tri horojn post manĝi.
- Levu vian kapon dum vi dormas . Rigardu kukan kapkusenon. Ĉi tio helpas malpezigi premon sur via LES.
- Dormu maldekstre . Studoj montris, ke tio helpas per digesto. Dormi sur la dekstra flanko estas pli verŝajne kaŭzi akcidenton.
- Evitu striktajn pantalonojn . Por PJs ankaŭ certigu, ke la talioj estas malfiksaj.
> Fontoj:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Bovino de lakto de bovino inter infanoj kun malsano de refluo gastroesofágico. Gut Liver . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Gvidlinioj por la diagnozo kaj administrado de malsano de refluo gastroesofágico. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.