Se ĝi ŝajnas kiel la perfekta, ideala pozicio , kie la supra reto estas rekta kaj ne rondigita, kaj la malalta dorso havas mildan balantan kurbon, kiu nek ŝvelas nek preferas, estas pli la escepto ol la regulo, vi eble ne tro malproksime for de la vero. Plej multaj homoj ne scias, ke akiranta bonan postenon okupas laboron. Sen fari ĉiutagajn klopodojn al ideala pozicio, vi eble trovos tempon, ke moviĝado sen doloro postulas eĉ pli da laboro ol preferema preventa programo.
Kia Idea Posteno kaj Bona Korpo-Alineco Havas en Komuna
Ideala pozicio estas vere pri korpo- alineado ; alivorte, kiel viaj strukturaj partoj kiel kapo, trunko, koksoj, genuoj, ktp. rilatas al via formo en lia aro.
Ĉu vi staras, sidas, kuŝas aŭ movas, la korpopartoj devas esti ekvilibrigitaj por ke ideala pozicio okazas.
Tipoj de Posturo
Kiam vi sidas aŭ staras ankoraŭ, la staturo estas konsiderita statika, kaj kiam vi moviĝas, ĝi estas konsiderita dinamika. Ambaŭ statikaj kaj dinamikaj postenoj estas klasifikitaj kiel aktivaj postenoj.
Se vi mensogas kaj faras nenion, tio ĉi estas konata kiel senaga pozicio.
Ĉiu el la supraj tipoj de pozicio povas esti ideala aŭ ne-ideala. Ĉi tie kie korpo alineo eniras.
Konvena Alineo Suba Ideala Posteno
Vi verŝajne belas proksime al ideala pozicio, kiam vi povas akiri vian kapon, ŝultrojn, vertebrojn, koksojn, genuojn kaj maleolojn, por ke ĉiuj kuniĝu bone inter si.
Ankaŭ nomata konvena alineo, ĉi tiu ŝtata korpo-ekvilibro submetas ĉion de bona laborejo kaj industria ergonomio al sukcesa reen kirurgio. Ĝenerale, tamen, establi kaj subteni bonan korpon-alineiĝon povas esti unu maniero, kiel vi povas redukti aŭ eĉ forigi, malprudenta streso sur via spino.
Kiel vi verŝajne divenis, ideala aŭ taŭga korpo-alineado estas ŝlosila por bona pozicio.
Ideala alineo estas normo, kaj (plejparte teoria) pozicio, en kiu ĉiuj artikoj de la korpo estas centritaj kaj ekvilibrigitaj. Ideala alineo estas la plej mekanike efika pozicio por iu ajn donita aktiveco, ĉu statika aŭ dinamika.
Kial estas ĉi tio grava? Ĉar mekanika efikeco ebligas la muskolojn, kiuj ĉirkaŭas viajn artojn por funkcii en ekvilibro, kiu, siavice, povas helpi malpliigi streĉiĝon, streĉiĝon kaj vundon. Ekvilibraj muskoloj ankaŭ konservas energion.
Anstataŭe, la plej multaj el ni estas "bestoj de kutimo", kiuj signifas laŭlonge de la tempo, ni evoluigis iujn kutimojn en nia komuna pozicio, kiu povas konduki al malebligaj muskoloj. Kiam ĉi tio okazas, iuj muskoloj fariĝas kronike etenditaj dum aliaj fariĝas kronike streĉitaj - ĉiuj penas teni vin aŭ movi vin ĉirkaŭe. Senkonsiliĝaj muskoloj ofte kondukas al doloro aŭ movado limigo.
Ĉu Vi Havis Taksonan Taksonon?
Laŭ fizikaj terapeŭtoj Kendall kaj Kendall, en ilia limŝtona referenklibro, Muskloj: Provado kaj Funkcio (kun Posture and Pain ), la plej bona maniero por determini ĉu la pozicio estas ideala aŭ malpli ol ideala estas rigardante komunajn poziciojn kaj kolektanta vidajn informojn pri la ebenoj en kiuj partoj de ĉiu artiko moviĝas, same kiel la aksojn ĉirkaŭ kiuj tiuj movadoj okazas.
Ĉi tio estas nomata takso-takso.
En taksa takso, via korpo-alineo estas komparita kun la ideala normo, kiu estas laŭ formo de linio. La pinta linio estas kutime ŝnuro kun malgranda pezo ligita al la fundo por helpi ĝin teni rekte. La alia fino de la ĉeno fiksiĝas al la plafono por ke ĝi estu uzata kiel preciza referenco por ideala alineado.
Dum taksado de la posteno, vi staras apud la plumbo, dum via taksanto komparas la relativajn poziciojn de la sekvaj partoj al ĝi.
- oreloj
- ŝultro
- kolumno
- kokso aro
- genuo kune
- maleolo, kaj
- piedoj
Se iu el la partoj ne konsistas kun la referenco, ĉi tio povas signifi misalignojn en unu aŭ pli da areoj.
La bona sciigo estas, ke korpaj misfunkciadoj, kiel ĉi tiuj, ofte povas esti traktataj per streĉado , plifortigo kaj evoluado de kerna forto, kune kun evoluado de bona sidado, staranta kaj ripozanta pozicio. Dirite, ĝi estas grave labori kun kvalifikita, licencita fizika terapeŭto por uzi ekzercon por atingi ideala pozicio.
Propra Korpo Alineamiento. Nacia retejo de Fondaĵo de Osteoporosis.