Sentoj de Kolero, Resento kaj Frustraĵo Kun Kancero
Kvankam ni estas diritaj al ni esti pozitivaj dum kancero-kuracado , la plej multaj el ni temas pri negativaj sentoj de tempo al tempo. Emocioj, kiel kolero, frustrado, honto kaj puno povas frapi sub la surfaco, kiam ni klopodas aperi "kuraĝaj" kaj kuraĝaj. Kial gravas ĉi tiuj sentoj, kaj kiaj estas iuj manieroj liberigi ĉi tiujn emociojn por ke vi rajtas ĝui de la pozitivaj?
Post ĉio, studoj malsukcesas diri al ni, ke pozitiva sinteno ludas rolon en kuracado de kancero , sed kolero kaj rankoro povas manĝi ĉe niaj propraj animoj.
Graveco de esprimi viajn negativajn sentojn kun kancero
Ni ĉiuj aŭdis, ke ni ne devas plenumi niajn emociojn, sed kion signifas tio? Se ni estas malfeliĉaj aŭ ĉagrenas kolerajn sentojn, tiuj emocioj ne nur foriras, ĉar ni volas ilin. Iuj homoj bonas esprimi ĉi tiujn sentojn, kiel ili okazas, sed por la plimulto de ni, tio ne estas la kazo. Ili restas kaŝitaj ene, kie ili povas turni sin al puno kaj amareco.
Unu kialo sub la graveco esprimi ĉi tiujn sentojn estas kion ili faras al ni fizike. Negativaj sentoj kiel kolero kaŭzas niajn korpojn eniri kio konas kiel "batalo aŭ flugo" reago. Niaj suprarrenaj glandoj liberigas stresajn hormonojn kiel ekzemple epinefrino (adrenalino), kiu siavice kaŭzas kreskon de kora imposto, sangopremo kaj sangopremo.
Baldaŭ, ĉi tio ne kutime estas multe da problemo, krom senti maltrankvila kaj maltrankvila. Sed pli longtempe, kresko de streso-hormonoj povas konduki al kronika angoro, malhelpi vian dormon kaj pliigi vian riskon por infektoj.
Alia kialo por esprimi ĉi tiujn emociojn povas esti klara, se vi provis fari emociojn en la pasinteco.
Kvankam ili eble dormas dum kelka tempo, ĉi tiuj sentoj ofte eliras malgraŭ la plej bonaj intencoj gardi ilin kaj ofte en unu momento aŭ en loko, kio ne estas ideala. Ofte, ili estas forigitaj de ne rilata okazaĵo - kaj tio povas konfuzi al vi mem kaj al aliaj kiel vi demandas, kial io ŝajne bagatela povus kaŭzi tian eksplodon.
Kio Tenas Nin Reen De Interŝanĝanta Negatajn Emotiojn Kiel Kancero Paciencaj?
Estas multaj aferoj, kiuj tenas nin reen de dividado de negativaj sentoj kun aliaj, ĉu ni havas kanceron aŭ ne. Multaj el tiuj kialoj estis ekradikitaj en ni de infanaĝo.
- Vi volas aperi "forta"
- Vi volas aperi kuraĝa
- Vi ne volas aperi "malbela"
- Vi ne volas aperi nedankema
Elektante iun por venti kun
Dum gravas esprimi viajn negativajn emociojn, gravas elekti la rajtajn homojn fari tion. Kia amiko povas helpi vin navigi ĉi tiujn emociojn?
La Ĝusta Speco de Persono - Kiun vi scias en via vivo, kiu ne estas juĝa, kaj povas aŭskulti trankvile sen interrompi dum vi plenumas viajn pensojn? Provu pensi pri iu, kiu ne sentas, ke ili bezonas ripari aferojn, sed povas anstataŭe simple aŭskulti.
La Malĝusta Persono - Plej bone, kelkaj homoj simple malkomfortas aŭskultante sinceran esprimon de kolero aŭ frustrado.
Ĉe plej malbona, iuj homoj povas pardoni vortojn, kiujn vi dividas en ĉi tiu vundebla tempo, nur por kraĉi ilin ĉe vi en tempo, kiam ĝi estas dolora.
Enoficigi kaj Kompreni Viajn Negatajn Emociojn Kiam Vi Havas Kanceron
Bona unua paŝo, kiam vi dividas viajn emociojn, devas nomumi ilin. Iuj vortoj uzataj por priskribi negativajn sentojn inkluzivas:
- Kolero
- Frustreco
- Atento
- Bedaŭro
- Doloro
- Mem-malŝarĝo
Post enoficigi la emociojn, provu pensi pri kio ĝuste kaŭzas la emocion. Kion vi vere koleras? Kiun vi koleras?
Kiel Vento - Elektu Vojon, Tempo, kaj Loko por Konigi Viajn Sentojn
Kiam vi trovos iun por paroli, pensu pri tempo kaj loko.
Kunhavigi ĉi tiujn emociojn povas konduki al larmoj kaj elĉerpiĝo - alivorte, vi ne volas esti interrompita de infano petante snack.
Antaŭ ol vi komenciĝos, prenu profundajn spiradojn, vi volas senti vin trankvile kiel eble, kaj vi memoras ĉion, kion vi volas purigi de viaj pensoj.
Post veturado, Kio Sekva? - Ne fraŭlinu ĉi tiun paŝon!
Multaj el ni estas konataj pri la serena preĝo. Estas iuj aferoj en la vivo, kiun ni povas ŝanĝi, kaj iujn aferojn, kiujn ni simple devas akcepti. Kiel vi pensas pri la kaŭzoj de viaj negativaj sentoj supre, pensu pri ĉi tiu distingo. Ekzemple:
Aferoj, kiujn Vi Ne povas Ŝanĝi
- Via diagnozo
- La sentoj de aliaj homoj
Aĵoj Vi Povas Ŝanĝi
- · Viaj reagoj al senpenseblaj homoj - Kontrolu ĉi tiun artikolon pri uzado de insensaj rimarkoj kiam vi havas kanceron .
- · Via aserto kaj via rajto diri "ne."
- Ĉu vi memoras la malnovan aserton, ke en iu ŝerco ekzistas iu vero? Eĉ se komento, kiun vi aŭdas, estas dolora, ĝi ne nepre signifas, ke ĉio estas malbone. Eĉ se alia persono respondecas ĉefe pri via kolero, kian parton vi ludas?
Faranta ĝin Ceremonio - Vaganta kaj Sekve Resaniganta
Unufoje vi finfine veturis ĉiujn viajn negativajn emociojn, gravas fari klaran paŝon antaŭen - signon, ke vi ne loĝas sur tiuj pensoj, sed anstataŭe donis al ili voĉon kaj nun moviĝas.
Unu maniero de fari ĉi tion estas atente skribi viajn sentojn sur peco da papero, tiam disŝiri ĝin kaj forĵeti ĝin.
Sekvaj paŝoj
Por via amiko
- Ne forgesu danki la personon, kiu permesas vin veturi, kaj rimarki, ke eble bezonos iom da tempo post paroli al vi esti solaj
- Ankaŭ, ofertu redoni la favoron
- Estu la speco de persono, kiun aliaj povas turni al kiam ili bezonas esprimi negativajn emociojn kaj venton
Por vi mem
Kiel vi povas pampi vin mem? Vi eble deziras komenci kun masaĝo, kaj masaĝa terapio estas trovita havi iujn avantaĝojn por kancero-pacientoj.
Ĉi tio ankaŭ estas bona okazo por komenci sanajn manierojn por alfronti la negativajn emociojn kaj streĉojn, kiujn ni ĉiuj alfrontas. Eble vi eble volas lerni fari meditadon, aŭ eble jogon.
Plej grave, estu bone al vi mem. Ni povas koleriĝi al aliaj homoj kiam ili estas sensenca aŭ malĝentila, sed ofte ni estas plej malfacilaj pri ni mem. Rigardu ĉi tiujn konsiletojn pri mem-zorgo pri sano kaj streso-administrado.
Fontoj:
Nacia Kancera Instituto. Psikologia Streso kaj Kancero. Ĝisdatigita 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.