Virinoj kun PCOS inklinas havi pli da inflamo ol tiuj sen la kondiĉo.
Inflamo okazas, kiam la natura imuna sistemo de via korpo, formita de blankaj globuloj kaj aliaj faktoroj, reagas al fremda substanco en provo protekti vian korpon de perceptita minaco. Bedaŭrinde, kelkfoje la respondo de via korpo de inflamo ekaperis malĝuste kaj kaŭzas vian imunan sistemon reagi al viaj propraj ŝtofoj kaj ĉeloj.
Kompreni Inflamon
Ĉi tiu inflama respondo povas kaŭzi malsamajn simptomojn kiel ŝvelaĵo, doloro, laceco kaj kapdoloroj. Inflamo ne estas nur asociita kun la artikoj kaj muskoloj, kiel oni ofte vidas en arto aŭ guto reumatoide , ĝi ankaŭ povas okazi en la internaj organoj. Aliaj sistemaj kondiĉoj kaŭzitaj de inflamo inkluzivas kolitojn (inflamon de la kolono) kaj miokarditis (inflamo de la kora muskolo).
Aldone al bildaj studoj, kiel x-radioj aŭ CAT-escaneoj, testo de sango serĉanta proteinon nomatan C-reactive protein (CRP) povas esti uzita por detekti inflamon. Kiam levita, CRP povas indiki, ke inflama respondo okazas en la korpo, kvankam ĝi ne povas identigi, kie estas la inflamo.
PCOS kaj Inflamo
Pluraj studoj trovis, ke virinoj kun polikstaj ovara sindromo (PCOS) estas pli verŝajne havi altajn nivelojn de CRP kompare kun virinoj sen la kondiĉo.
Ĉi tio sugestas, ke iu formo de inflamo okazas en la korpo. Se vi havas PCOS, vi povas ankaŭ havi altajn nivelojn de aliaj markiloj por inflamo kiel oxidativa streso , inflamatoriaj citoŝinoj, kaj blankaj globuloj nomataj limfocitoj kaj monokitoj. Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj estas implikitaj en la imuna respondo kaj ankaŭ troveblas dum inflamo.
Leĝaj niveloj de CRP ankaŭ estas asociitaj kun diabeto, insulina rezisto, kaj koraj malsanoj, kiuj estas pli oftaj en tiuj kun PCOS.
Malsupreni vian riskon de inflamo
Se vi havas PCOS, vi povas komenci malhelpi inflamon per vivstatŝanĝoj. Unu el la plej bonaj manieroj por fari ĉi tion estas per sana dieto, kiu inkluzivas antiinflamajn manĝaĵojn .
Studoj montras, ke virinoj kun PCOS, kiuj sekvis mediteranean stilon antiinflaman dieton dum tri monatoj, perdis 7 procentojn de sia korpo kaj montris signifajn pliboniĝojn en sia kolesterolo, sangopremo kaj inflamatoriaj markiloj. Bona mediteranea dieto estas desegnita kiel malalta kalorio, malalta graso, malalta saturita graso, havas malaltan glucemian indekson kaj moderan al alta fibra ingestaĵo. La dieto ankaŭ emfazas antiinflamatoriajn nutraĵojn kiel fiŝoj, legomoj, nuksoj, olivoleo, herboj, spicoj kaj verda teo.
Aldonante vian dieton kun omega-3, la plej sorbita formo de fiŝa oleo , povas ankaŭ helpi redukti inflamon. Aliaj manieroj redukti rilatojn de PCOS-inflamo inkluzivas regulajn ekzercon, praktikadon de atento, kaj aliaj streĉ-reduktantaj agadoj.
Laste, faru dormon kiel prioritato. Ricevi ok-naŭ horojn da dormo ĉiunokte povas helpi vian korpon batali inflamon kaj ripozon.
> Fontoj
> Agacayak ELevels of Neopterin kaj aliaj Inflamatoriaj Markiloj en Obese kaj Non-Obese Pacients kun Polycystic Ovary Syndrome.Med Sci Monit. 2015 20a de aŭgusto; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Anti-Inflamatory Dieta Kombo en Malpezaj kaj Obesaj Virinoj kun Polikstika Orara Sindromo. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.