Kion vi bezonas scii pri ĉi tiu cítra antioksidanto
Hesperidin estas bioflavonoid (tipo de planto-pigmento kun antioksidaj kaj kontraŭinflamatoriaj efikoj) trovita ĉefe en unripe cítra frukto. Oranĝoj, pomelo, citrono, kaj mandarinoj enhavas hesperidinon, kaj ĝi ankaŭ estas havebla en suplemento.
Kial Homoj Uzas?
Hesperidino pensas havi bonajn efikojn sur sangaj glasoj. Ĝi suferas kiel natura kuracilo por multaj sanaj problemoj, inkluzive de alergioj , hemorroidoj , alta sangopremo , varmaj flasoj, febro de febro, sinusito, simptomoj asociitaj kun menopaŭzaj ŝanĝoj, premenstrua sindromo kaj varikaj vejnoj .
Hesperidino ankaŭ plibonigas cirkuladon, reduktas inflamon kaj helpas batali kanceron.
Profitoj
Esploro pri la sano-efikoj de hezperidino estas sufiĉe limigita. Tamen, ekzistas iuj evidentecoj, ke hesperidino povas proponi iujn avantaĝojn. Jen rigardu iujn fundamentajn studajn rezultojn:
Kora Sano
La konsumo de cítricos estas asociita kun reduktita risko de cardiovaskulaj malsanoj. Kelkaj klinikaj provoj, kiuj esploras heperidin-efikon sur cardiovaskulaj malsanoj markis miksitajn rezultojn.
Studo de 2015 eldonita en la American Journal of Clinical Nutrition , ekzemple, esploris la efikon de ses semajnoj da hesperidina suplemento sur sangaj glasoj en homoj, kiuj havis tro da pezo. Dum ne estis signifa ŝanĝo en fluo-amaskomunikila dilatado (provo uzita por mezuri arterion, aŭ endotelian, funkcion) ĝenerale, la subaro de homoj kun relative sana endotelia funkcio havis signifan pliboniĝon post manĝi altan grasan manĝon kompare kun tiuj, kiuj prenis la placebo.
Ununura dozo de hezperidino eble ne reduktas la cardiovaskulajn riskajn markilojn en viroj ĉe modera koraca risko, sugestas 2015-studon publikigitan en la American Journal of Clinical Nutrition. Post sola dozo da hezperidino el oranĝa suko aŭ suplemento, neniu efiko estis observita sur cardiovaskulaj risortaj markiloj (kiel endotelia funkcio, sangopremo kaj arteria rigideco).
Tamen, la regula konsumo de hezperidina povas malpliigi la premon de sango kaj plibonigi la sangan ŝipan funkcion en homoj, kiuj estas superpeso, sugestas studon publikigitan en la Usona Revuo pri Klinika Nutrado en 2015. Post kvar semajnoj de ĉiutaga konsumo de oranĝa suko aŭ hezperidina trinkaĵo, Diastika sangopremo estis signife pli malalta kaj endotelia funkcio (post manĝi manĝo) estis signife plibonigita.
Hesperidin montras promeson por homoj, kiuj havis koron-atakon, sugestas studon eldonitan en la Journal of the American College of Nutrition en 2015. Por la studo, homoj kiuj havis mokardian infarkton prenis ĉu hesperidin-suplementon aŭ lokokomon dum kvar semajnoj. Je la fino de la studo, tiuj, kiuj prenis la hezperidinon, signife malpliigis nivelojn de iuj inflamatoriaj markiloj.
Scienca Sano
La konsumado de citrus bioflavonoid-riĉa oranĝa suko povas profitigi la cognitivan funkcion en sanaj pli malnovaj plenkreskuloj, laŭ malgranda studo publikigita en la Usona Revuo pri Klinika Nutrado en 2015. Kognitiva funkcio estis multe pli bone post ok semajnoj konsumado de bioflavonoid-riĉa suko kompare Al ok semajnoj de malalta-bioflavonoid-trinkaĵo.
Hemorroidoj
En 2015 studo en Teknikoj en Coloproktologio , suplemento enhavanta kombinaĵon de bioflavonoidoj (hesperidino, diosmino, kaj troxerutino) estis helpita en la traktado de hemorroidoj. Por la studo, 134 homoj kun akraj hemorroidoj estis traktitaj per la heperidino / diosmino / troxerutina kombinaĵo aŭ lokokomo dum 12 tagoj.
Kompare al tiuj, kiuj prenis la placebo, homoj kiuj prenis la bioflavonoidojn spertis gravan redukton de doloro kaj sangrado. La proporcio de homoj, kiuj raportis la persistadon de ŝvelaĵo kaj trombozo malpliiĝis signife. Post ses tagoj, la kvanto de parola doloro medikamento prenita de tiuj prenantaj la bioflavonoidojn ankaŭ estis pli malalta.
Eblaj Side Efektoj
Hesperidino povas deĉenigi kelkajn kromefikojn, inkluzive de abdomina doloro, diareo , kontakto dermatitis kaj naŭzo.
Hesperidinaj suplementoj eble ne estas sekuraj por homoj prenantaj iujn kuracilojn (inkluzive de anticoagulantoj, sangopremaj drogoj kaj kalciaj kanaloj-blockistoj). Sekve, estas grave konsulti vian kuraciston, se vi konsideras uzadon de hesperidino kombina kun aliaj kuraciloj.
Klinika esplorado sugestas, ke hesperidino povas efiki sangonkuladon kaj pliigi la riskon de sangrado. Homoj prenantaj anticoagulantajn / antiplatajn medikamentojn, tiuj kun sangaj malordoj, kaj homoj du semajnojn antaŭ aŭ post kirurgio ne devas preni hesperidinon.
Estis raportita kazo de trompocitopenika púrpura (malordo kiu povas konduki al facila aŭ troa sangrado aŭ brulanta) asociita kun la uzo de du suplementoj enhavantaj plejparte cítricos bioflavonoidojn.
Suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj pro la fakto, ke la dietaj suplementoj estas plejparte nereguligitaj, la enhavo de iuj produktoj povas diferenci de tio, kio estas specifita sur la produkta etikedo. Ankaŭ memoru, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, mamnutrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita. Vi povas ankaŭ akiri konsiletojn pri uzado de suplementoj ĉi tie , sed memoru, ke mem-traktado de kondiĉo kaj evitado aŭ prokrastado de norma zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
La Pordejo
Dum kreskanta vian ingestaĵon de cítricos povas esti iom da profito, ili ne estu uzataj kiel anstataŭanto por kuracado aŭ sana vivstilo. Se vi ankoraŭ pensas provi hesperidinon, certiĝu unue kun via ĉefa prizorganto, por pripensi la avantaĝojn kaj konsilojn kaj diskuti ĉu ĝi taŭgas por vi.
Fontoj:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Miksaĵo de flavonoides (diosmino, troxerutino, hesperidino) en la traktado de akra hemorroida malsano: prospektiva, hazarda, triobla-blinda, kontrolita procezo. Teknika Coloproktolo. 2015 Jun; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Hesperidin-suplementigo modulas respondojn inflamatorias post miokardia infarkto. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Kronika konsumo de flavanone-riĉa oranĝa suko estas asociita kun cognitivaj avantaĝoj: 8-wk, hazarda, duobla-blinda, lokokovrita juĝo en sanaj pli plenkreskuloj. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidino kontribuas al la vaskulaj protektaj efikoj de oranĝa suko: hazarda kruc-studo en sanaj volontuloj. Am J Clin Nutr. Januaro 2011; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Hazardigita klinika procezo pri la efikeco de hesperidino 2S sur validigita cardiovaskulaj biomarkers en sana sobrepesaj individuoj. Am J Clin Nutr. 2016 Dec; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Orange-suko-derivita flavanone kaj fenolic-metabolitoj ne influas la cardiovaskulajn riskon-biomarkojn: hazardigita, placebo-kontrolita, crossover-juĝo en viroj kun modera risko de cardiovaskulaj malsanoj. Am J Clin Nutr. 2015 majo; 101 (5): 931-8.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.