La kvercetino fariĝis pli populara dum la lastaj jaroj. Prenita kiel antioksidanto, la quercetina estas tipo de flavonoideo ofte trovita en plantoj. Vi povas trovi kvercetin-sola aŭ kombinita kun aliaj vitaminoj kaj herboj-kiel suplemento, kaj ĝi estas ofte trovita en la nutra izulelo de via apoteko aŭ en sankta manĝaĵejo. Quercetino ankaŭ povas esti trovita nature en sano-promociigantaj "superfoods", inkluzive: blueberries, ruĝa vino , kale, kaj verda teo.
Pro lia kapablo malpliigi inflamon en iuj studoj, la quercetina nuntempe estas studata por trakti medicinajn kondiĉojn kiel ekzemple inflamo de la prostato , iuj imunaj sistemoj-malordoj kaj kancero. Quercetino ankaŭ montris promeson pri traktado de iuj cardiovaskulaj kondiĉoj, kiel alta sangopremo , atherosclerosis , kaj temoj kun trafiko. Ĉu kvercetino povas ankaŭ helpi pli malaltan kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn?
Malsupreniganta Lipidojn: Studoj Ĉirkaŭanta Quercetinon Ne Estas Klara
Komencaj studoj realigitaj en kunikloj kaj ratoj, kiuj prenis supre de quercetina, malkaŝis, ke quercetino malpliigis tutan kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn. Ĝi ankaŭ aperis redukti inflamatoriajn proteinojn asociitajn kun atherosclerosis. Ĉi tiu efiko ŝajnis esti dependa de dozo - tio estas, pli alta la dozo donita, pli efike la quercetino havis kolesterolon kaj trigliceridojn. Aldone, la kvercetino aperis pli profito en bestoj kun levitaj lipidaj niveloj.
En homoj, tamen, ne estas multaj studoj ekzamenantaj la efikojn de la quercetina sur lipidoj - kaj la rezultoj, kiujn ni havas de ĉi tiuj studoj, estas konfliktantaj. Homoj kun diversaj kuracaj kondiĉoj - inkluzive de diabeto , alta sangopremo kaj kora malsano - partoprenis ĉi tiujn studojn. Quercetin estis prenita kiel suplemento en dozo inter 150 mg kaj 500 mg ĉiutage dum ĝis 10 semajnoj.
Iuj de ĉi tiuj studoj montris neniajn ŝanĝojn en kolesterolo kaj triglicerido-niveloj en homoj prenantaj quercetinon. Aliaj studoj montris malgrandan redukton en totala kolesterolo, triglicerido-niveloj kaj LDL- kolesterolo-niveloj, sed ĉi tiu malkresko ne ŝajnis esti signifa. En kelkaj studoj, HDL-kolesterolo-niveloj ankaŭ ŝajnis malpliiĝi.
Inkluzivanta Quercetinon en Via Lipida-Malsupra Regimeno
Malgraŭ havi pozitivajn efikojn sur aliaj cardiovaskulaj kondiĉoj - kiel alta sangopremo - quercetino ne ŝajnas havi gravan efikon en kolesterolo kaj triglicerido-niveloj en plej multaj studoj. Do, se vi serĉas suplementon por nur malpliigi viajn kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn - quercetin ne devus esti fidita por fari ĉi tion. Ekzistas aliaj traktadoj haveblaj, kiuj povas subteni viajn lipidajn nivelojn ene de sana gamo - kaj via kuracisto povas helpi vin trovi pli provitajn modojn por plibonigi vian koron sano.
Se vi intencas inkluzivi la quercetinon en via dieto nature, ekzistas multaj manĝaĵoj kiuj enhavas ĉi tiun nutraĵon en malgrandaj kvantoj, inkluzive de:
- Capers
- Iuj herboj kaj spicoj - inkluzive de fenomeno, koriandro kaj oregano
- Malsamaj varioj de cepoj
- Folioj verdaj - precipe kale, brasiko kaj laktuko
- Diversaj beroj - Inkluzivaj sovaĝuloj, fragoj kaj arbores
- Asparagoj
Ĉiuj ĉi tiuj nutraĵoj estas malaltaj en saturita graso kaj estas plenplenaj kun aliaj koraj sana nutraĵoj, inkluzive de solveblaj fibroj kaj fitoŝelesoj , ambaŭ el kiuj estis montritaj en studoj al iomete pli malaltaj LDL-kolesterolo.
Se vi decidas preni quercetin-suplementon por plibonigi vian koron, vi unue devas paroli al via kuracisto. Oni ne scias, ĉu aŭ ne la quercetina plimalbonigas iujn kuracajn kondiĉojn, kiujn vi havas aŭ se ĝi povas malhelpi aliajn medikamentojn, kiujn vi prenas.
> Fontoj:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Quercetina malpezigas hipokslesteroleman dieton induktita de inflamo dum progreso kaj regresado de atherosclerosis en kunikloj. Nutrado 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. La quercetina reduktas sistólica sangopremo kaj plasmo oxidigita kun malalta denseco de lipoproteino-koncentriĝoj en tropezaj subjektoj kun alta cardiovaskula risko de risko-fenotipo: duobla blinda, placo-kontrolita transversa studo. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Natura Normo. (2014). Quercetino [Monografio]. Elŝutita el http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin en la traktado de dislipidemio. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. La quercetina plibonigas la faktorojn de risko cardiovasculares kaj la biomarcadores inflamatorios en virinoj kun diabeto tipo 2: provo clínico kontrolita de duobla blindulo. Int J Antaŭa Med 2013; 4: 777-785.